青汁の豊富な食物繊維は便秘にも効く!実感まで1週間!?

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女性の多くが悩んでいる便秘は、健康と美容の大敵です。最近ではストレスや過食、不規則な生活など現代人特有の習慣で、女性でなくとも便秘に悩む人は多くなっています。

便秘の解消には食物繊維を摂取するのが効果的で、手軽に取り入れるには青汁を飲むのがおすすめ。青汁は原料が食物繊維たっぷりの野菜のため、野菜を食べるよりも簡単に摂取できてしまいます。

そこで今回は、人気の青汁やその効果に着目し、食物繊維のもたらすメリットと効果を紹介していきます。青汁で効率よく食物繊維を摂取し、肌トラブルや便秘を予防しましょう。

青汁の食物繊維は1つじゃないの?

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青汁には、豊富な食物繊維が含まれています。では、何種類の食物繊維が含まれているか知っていますか?

…というと「食物繊維に種類なんてあるの?」と驚きますよね?実は1種類ではないので、それについて知っておくことが大切です。

青汁が食物繊維豊富なワケ

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青汁の原料は緑の野菜です。緑と言っても色の濃いもので、モロヘイヤやほうれん草、ケールに小松菜と、沢山の種類が使われているんですよ。

これらの野菜には食物繊維が豊富に含まれており、料理に使ってももちろん摂取することができます。ですが、青汁は野菜の成分を凝縮し、これらの野菜をブレンドしてあるものが多いため、さらに多くの食物繊維を摂取することができるのです。

1つ目の食物繊維は「水溶性」?

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青汁に含まれている食物繊維は、実は2種類存在しています。1つ目は「水溶性」。なんとなく水に溶けやすそうなイメージですよね?

水溶性食物繊維は果物やこんにゃく、海藻類などにも含まれており、普段よく口にしている食物から摂取できるものです。水溶性食物繊維は腸内の環境を整えてくれる効果があり、善玉菌の餌となってくれるもの。

つまり、便秘の改善にも役立っていると言えるのです。

2つ目は「不溶性」?

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もう1つ「不溶性」の食物繊維も存在します。不溶性食物繊維は水に溶けにくい性質があり、野菜や豆類に含まれていることの多い成分。水に溶けないということは、たいして役に立たないのでは?と思うかもしれませんが、水に溶けないことで便のかさを増すという役割があります。

かさを増すことで腸のぜんどう運動が活発になり、ますます腸内のリズムがとれるようになるのです。つまり、水溶性と不溶性の効果が合わさることで、便秘の改善につながるのです。

 

便秘だけじゃない!嬉しい3つの効果

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食物繊維は、便秘改善に役立つだけではありません。他にも効果があるとしたら驚きますよね?食物繊維の摂取=便秘改善というイメージはありますが、実は他にも嬉しい効果をもたらしてくれるのです。

便秘解消までは1週間

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青汁 無添加の効果と3つのタイプによる選び方をご紹介!

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また、「無添加だと更に美味しくなさそう。」と思う方も、いらっしゃるかもしれません。

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長く続ける解決策として、各メーカーから、携帯にも便利な粒タイプが次々に発売され、その人気も上がっています。今回は、この青汁の栄養、効果などの基本的な知識から、粒タイプと粉末タイプとの違い、他のサプリとの相性や、正しい飲み方、口コミや人気の商品をご紹介します。
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子どもが野菜嫌いの場合は特になかなか食べてくれない野菜ではありますが、そんな野菜嫌いでも子どもでも手軽に野菜を摂ることが出来ると今注目されているのが、青汁です。

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めっちゃたっぷりフルーツ青汁の口コミから効果や注意点をチェック!

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むくみの対策はどうしてる?今すぐ試せる簡単な対処法教えます

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毎日夕方頃になるとやってくるつらいむくみ。太ったように見えてしまう足だったり、なかなか履けないブーツだったり…むくみには嫌な思い出しかないという方も多いのではないでしょうか。

 

しかも、女性は男性よりもむくみやすく、その対策をあれこれ試すのも大変ですよね。また、妊娠中はむくみのトラブルはずっとついてまわりますし、臨月の頃はさらにむくみに注意が必要な時期です。そんな時期のむくみ対策も、気になりますよね。

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