一人暮らしをされているみなさん、料理はお得意ですか?
一人だとなかなか自炊しないなんて方も、挑戦したいけど、料理は苦手という方も、
今回は、低カロリー高たんぱく、そして何より経済的な鶏ささみのお手軽レシピをご紹介します。
作り置きができるものもあるので、万が一作り過ぎても大丈夫。
今回はなんと30選もご紹介いたします!
これを機に、男の料理の腕を磨いちゃいましょう。
1.つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え

片栗粉でゆがいた鶏ささみはつるんとした食感。
きゅうりのポリポリと合わさって良いおつまみにもなります。
湯がいた汁は雑炊やカレーなどにも利用できて無駄もありません。
●材料 (2〜4人分)
・鶏ささみ 3本
参考URL:つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え
2.超簡単!スモークササミのおつまみ!
コンビニの材料でできる簡単男の料理!
切ったささみにチーズを乗せて焼くだけなんです。
これなら料理が苦手な方も美味しい一品ができます。
●材料 (一人分)
・とろけるチーズ 3/4枚くらい
・乾燥パセリなど お好みで
参考URL:超簡単!スモークササミのおつまみ!
3.超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き
なんだか無性にピザが食べたい…出前を取る前に、ぜひ自分だけの
ピザはいかがですか?アルミホイルの上で作れば、洗い物も出ずに楽々♫
余ったささみもこのようにすれば美味しく食べきれます。
●材料
参考URL:超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き
4.ささみとひじきの和風サラダ
ついつい食べすぎた時など、さっぱりとサラダも良いですよね。
豆とひじきに、ささみをプラスすれば、大満足のサラダの出来上がりです!
お好みのドレッシングで自分だけのサラダを楽しんでください。
●材料
参考URL:ささみとひじきの和風サラダ
5.ささみとピーマンのしっとりソテー☆
色鮮やかなパプリカで栄養満点!
粉チーズで味付けすることでコクもしっかり出ます。
見た目もきれいなので友達や彼女に作ってあげても喜ばれそうですね。
参考URL:ささみとピーマンのしっとりソテー☆
6.ささみ雑炊
ちょっと飲みすぎた後、お酒の締めに、優しい味の一品です。
食べるとホッとする味を、自分の手で作れるなんて憧れますよね。
胃にも優しいあったかレシピです。
●材料 (1人分)
参考URL:ささみ雑炊
7.☆ブロッコリーとササミのマヨネーズ和え☆
人は、努力なくして綺麗にはなれない
美魔女の美しさは長年の努力の結晶以外の何ものでもありません。毎日しっかり身体を動かし、栄養バランスの取れた食事を取り、アンチエイジングに力を入れるなど数え切れないくらいの努力を続けているからこそ美魔女と呼ばれる美しさを手に入れることが出来るので、自分も美魔女のような美しさが欲しいのであればそれ相応の努力を重ねる以外に道はありません。
これから紹介する美魔女ブログは、そんな彼女達のたゆまぬ努力を記録した汗と涙の結晶・・・なのかもしれません。
美容にかける情熱を、とくとご覧ください!
初代美魔女グランプリ! 草間 淑江さん
年齢を感じさせない美しさを持つ35歳以上の女性を発掘する「国民的美魔女コンテスト」の最終選考会が27日、東京都内であり、41歳のビューティーセラピスト・草間淑江さんが初代グランプリを獲得しました。
①基本お手入れは化粧水とクリームのみ
②出来るだけ肌を擦らないよう鏡を見ながらお手入れする(つけ方伸ばし方にも注意)
③熱い 冷たいといった極端な刺激を避ける
女子アナ美魔女! 中川 祐子さん
残念ながらグランプリは逃しましたが、
第5回国民的美魔女コンテストのファイナリストに選出された経歴の持ち主なんです。
手軽な1分コットンマッサージ
1日1分コットンマッサージのメリットとしては、肌表面の保湿と血行促進が同時に行えることで、時短になること、目に見えず取りきれていない汚れも浮き出しやすくしてくれることなどが挙げられます。さらに、下から上へとマッサージすることでリフトアップ効果も見られ、年齢とともに気になるたるみ対策にもなるんです
<マッサージの前の下準備>
・大判コットンを2枚に裂く
・少量の水でコットンを湿らせてから、化粧水をたっぷり染み込ませる
・右手の中指と薬指が中心になるようコットンを指に挟む
指に挟んだコットンを顔に当て、顔の下から上に向かって、くるくると小さな円を描くようにマッサージしていきます。顎から耳の下、小鼻からもみあげへ、おでこは上下に分けて引き上げるように拭き取ります。小鼻は包むようにくるくるとマッサージしましょう
手軽に美肌をゲット!耳ヨガで代謝アップ
・お肌のくすみ、むくみ除去。美肌効果、アンチエイジング効果。
一言で“耳ヨガ”と言っても、その方法はさまざま。さするだけでも血行はよくなるため、代謝アップにつながります。手持ち無沙汰なときや、耳を触ってみて「冷たい」と感じたときは積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
耳ヨガの基本のやり方は、次の通りです。
基本は、両耳を同時に行います。
①親指と人差し指で両耳をつかみ、グッと引っ張る。
②息を吸って、耳を引っ張りながら、5秒くらいかけて息を吐く。
強すぎず、弱すぎず、「痛気持ちいい」と感じる強さで。
一箇所につき、10回ほどゆっくり行ってみましょう。1日に何度行ってもOKです。
1日1.5リットル!水を飲むだけ
標準体型の成人で、1日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。 これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に!
食事中の水分補給は、胃液を薄め、消化吸収の効率を低下させてしまいます。スープや汁物がある場合は特に、水やお茶は飲まない方がいいでしょう。よいタイミングとしては、食間や朝起きてすぐ、そして寝る前がオススメです。
キレイな人は顔回りが美しい
美人の条件に欠かせないのが「美しい目」です。
二重でパッチリとしていて大きな目はもちろんですが、一重でも綺麗に見える人がいます。
このような人たちの目に共通するのは「綺麗で印象的な瞳」であるということ。
一重でも切れ長で色気がある目の人が誰からも好かれる美人であったりします。
美人に近づく方法は、肌質の改善です。スキンケアが第一です。そして、ポイントメークよりもベースメークが大事です。キレイな素肌感こそが美人への第一歩。
昔から髪の毛が綺麗なことが美人の第一歩と言われています。
たしかに街で見かけても、髪型や髪色、そして髪の傷みをしっかりケアして、ヘアスタイルだけじゃなく髪質までも綺麗にしていますよね。
髪の毛も顔の一部と考えれば、美人に見せる欠かせないポイントです。
自分の素材を活かしたメイク
どうやってメイクをしたらきれいになれますか? という問いに、吉川さんはこう答える。「時間があるときに、自分の顔をよく見て、素材を知る。そして自分の素材を否定しないことが大切。持って生まれたものをありがたいと思って楽しまないと。きれいになりたいなら、まずはポジティブになってください」
大切なのはいきいきとした肌の質感。シミ隠しのために厚塗りするとかはダメ。あと、ほうれい線を隠したいなら、厚塗りよりも“笑顔”が一番効きますよ
ネットや雑誌に載っているメイクをそのまま真似しても意味がないのです。そのメイクが自分にあっていなければ、綺麗になることは難しいでしょう。時間があるときに、自分にはどんなメイクが合うのか、ということを踏まえながらメイクの練習をするようにしましょう。
姿勢やスタイルの良さ
美人とか綺麗な人と言われる人は背が高い人が多いというのはご存知でしたか?
160㎝以上ある人がほとんどだと思います。
逆に可愛いと言われる人は150㎝代で背が低め。
身長は生まれつきなものだから諦めるしかない…と思わずに、少しでも背を高く見せるために厚底やハイヒールを履きましょう。
輝いている人は、やはり皆さん姿勢美人です!特に芸能人の方は常日頃から「見られている」という意識が高いことが理由の一つ。スッキリとした首もとに、真っ直ぐ伸びた背筋は凛とした印象を与えます◎
歩くときには頭の上から引っ張られている様なイメージで顔をまっすぐにして、見られていることを意識して歩くことで自然に背筋が伸びます。
美人とは立ち姿や歩き方、座る姿勢まで意識している人だと言えますし、姿勢は全体の雰囲気に大きく影響を与えます。