一人暮らし必見の極上ささみレシピ30選!低カロリー高たんぱくの最強食材!

一人暮らしをされているみなさん、料理はお得意ですか?

一人だとなかなか自炊しないなんて方も、挑戦したいけど、料理は苦手という方も、

今回は、低カロリー高たんぱく、そして何より経済的な鶏ささみのお手軽レシピをご紹介します。

作り置きができるものもあるので、万が一作り過ぎても大丈夫。

今回はなんと30選もご紹介いたします!

これを機に、男の料理の腕を磨いちゃいましょう。

1.つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え

1

片栗粉でゆがいた鶏ささみはつるんとした食感。

きゅうりのポリポリと合わさって良いおつまみにもなります。

湯がいた汁は雑炊やカレーなどにも利用できて無駄もありません。

●材料 (2〜4人分)

・鶏ささみ 3本
・きゅうり 1本
・片栗粉 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・塩 少々

参考URL:つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え

2.超簡単!スモークササミのおつまみ!

1

コンビニの材料でできる簡単男の料理!

切ったささみにチーズを乗せて焼くだけなんです。

これなら料理が苦手な方も美味しい一品ができます。

●材料 (一人分)

・ササミスモーク 一本
・とろけるチーズ 3/4枚くらい
・乾燥パセリなど お好みで

参考URL:超簡単!スモークササミのおつまみ!

3.超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き

1

なんだか無性にピザが食べたい…出前を取る前に、ぜひ自分だけの

ピザはいかがですか?アルミホイルの上で作れば、洗い物も出ずに楽々♫

余ったささみもこのようにすれば美味しく食べきれます。

●材料

・鶏ささみ 3本
・玉ねぎ 適量
・とろけるチーズ 適量
・ケチャップ 適量
・塩・こしょう 適量

参考URL:超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き

4.ささみとひじきの和風サラダ

1

ついつい食べすぎた時など、さっぱりとサラダも良いですよね。

豆とひじきに、ささみをプラスすれば、大満足のサラダの出来上がりです!

お好みのドレッシングで自分だけのサラダを楽しんでください。

●材料

・鶏ささみ 1~2本
・乾燥ひじき 約5~10グラム
・蓮根 5センチほど
・人参  5センチほど
・サラダに!まめ(蒸し大豆等 1袋

参考URL:ささみとひじきの和風サラダ

5.ささみとピーマンのしっとりソテー☆

1

色鮮やかなパプリカで栄養満点!

粉チーズで味付けすることでコクもしっかり出ます。

見た目もきれいなので友達や彼女に作ってあげても喜ばれそうですね。

参考URL:ささみとピーマンのしっとりソテー☆

6.ささみ雑炊

1

ちょっと飲みすぎた後、お酒の締めに、優しい味の一品です。

食べるとホッとする味を、自分の手で作れるなんて憧れますよね。

胃にも優しいあったかレシピです。

●材料 (1人分)

・ささみ 1/2本
・ご飯 1膳
・水 180cc
・創味シャンタンDX
・小さじ1
・ねぎ  適量

参考URL:ささみ雑炊

7.☆ブロッコリーとササミのマヨネーズ和え☆

1

全ての女子必見!美容テクニック満載の美魔女ブログ6選

 

人は、努力なくして綺麗にはなれない

センパイ美魔女さんの美容テクニックとは?
美魔女の美しさは長年の努力の結晶以外の何ものでもありません。毎日しっかり身体を動かし、栄養バランスの取れた食事を取り、アンチエイジングに力を入れるなど数え切れないくらいの努力を続けているからこそ美魔女と呼ばれる美しさを手に入れることが出来るので、自分も美魔女のような美しさが欲しいのであればそれ相応の努力を重ねる以外に道はありません。
生まれつき綺麗だから美魔女になれるのではありません。
努力を怠らなかったものだけが美魔女になれるのです。
これから紹介する美魔女ブログは、そんな彼女達のたゆまぬ努力を記録した汗と涙の結晶・・・なのかもしれません。
美容にかける情熱を、とくとご覧ください!

初代美魔女グランプリ! 草間 淑江さん

草間 淑江さん
モデル
1968年12月5日生まれ(46歳)
年齢を感じさせない美しさを持つ35歳以上の女性を発掘する「国民的美魔女コンテスト」の最終選考会が27日、東京都内であり、41歳のビューティーセラピスト・草間淑江さんが初代グランプリを獲得しました。
記念すべき「国民的美魔女コンテスト」初代グランプリに見事輝きました!
ブログより。
とってもオシャレな日曜日の朝ごはん♪
メニューはソーセージパン、ナッツのせヨーグルト、新高梨とイチジク!
美容効果も高そうですね。
ブログより。
飾らないナチュラルビューティーなコーデが素敵。
①基本お手入れは化粧水とクリームのみ
②出来るだけ肌を擦らないよう鏡を見ながらお手入れする(つけ方伸ばし方にも注意)
③熱い 冷たいといった極端な刺激を避ける
ブログより。
草間さんの美肌をキープする秘訣は大きく分けてこの3つだそう。
この美容法なら手軽に実践できそう!

草間淑江オフィシャルブログ Powered by Ameba

草間淑江さんのブログ「草間淑江オフィシャルブログ Powered by Ameba」です。最新記事は「鶏とカブのチーズリゾットな朝♡」です。

女子アナ美魔女! 中川 祐子さん

 
中川 祐子さん
フリーアナウンサー
1972年1月9日生まれ (43歳)
残念ながらグランプリは逃しましたが、
第5回国民的美魔女コンテストのファイナリストに選出された経歴の持ち主なんです。
フリーアナウンサー、気象予報士としても活躍する彼女。
パワフルに活動する才色兼備な美魔女さんです。
ダンスをやっていたというだけあって、さすがのプロポーションです。

美肌の作り方は難しくない!誰でも手軽にできる5つの方法

 

手軽な1分コットンマッサージ

1日1分コットンマッサージのメリットとしては、肌表面の保湿と血行促進が同時に行えることで、時短になること、目に見えず取りきれていない汚れも浮き出しやすくしてくれることなどが挙げられます。さらに、下から上へとマッサージすることでリフトアップ効果も見られ、年齢とともに気になるたるみ対策にもなるんです
コットンを使った美肌の作り方です。たった1分で良いので手軽に挑戦できますね!
<マッサージの前の下準備>
・大判コットンを2枚に裂く
・少量の水でコットンを湿らせてから、化粧水をたっぷり染み込ませる
・右手の中指と薬指が中心になるようコットンを指に挟む
コットンマッサージの前に、手を洗って清潔にしておくと良いでしょう。
指に挟んだコットンを顔に当て、顔の下から上に向かって、くるくると小さな円を描くようにマッサージしていきます。顎から耳の下、小鼻からもみあげへ、おでこは上下に分けて引き上げるように拭き取ります。小鼻は包むようにくるくるとマッサージしましょう
1度使ったコットンは使いまわしせず、毎回新しいものを使ってくださいね。

手軽に美肌をゲット!耳ヨガで代謝アップ

・お肌のくすみ、むくみ除去。美肌効果、アンチエイジング効果。
耳ヨガは美肌だけでなく様々な嬉しい効果があります。
一言で“耳ヨガ”と言っても、その方法はさまざま。さするだけでも血行はよくなるため、代謝アップにつながります。手持ち無沙汰なときや、耳を触ってみて「冷たい」と感じたときは積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
少し耳を触っただけでもぽかぽかしてきます。こんな簡単な美肌の作り方があったなんて驚きですね。
耳ヨガの基本のやり方は、次の通りです。
基本は、両耳を同時に行います。
①親指と人差し指で両耳をつかみ、グッと引っ張る。
②息を吸って、耳を引っ張りながら、5秒くらいかけて息を吐く。
強すぎず、弱すぎず、「痛気持ちいい」と感じる強さで。
一箇所につき、10回ほどゆっくり行ってみましょう。1日に何度行ってもOKです。
耳ヨガは即効性があります。動画などもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

耳ヨガですっきり=やさしいヨガ

耳をケアして呼吸と動きをつけていきます。 http://www.studiomyyoga.jp/ http://ameblo.jp/myyoga/
via youtu.beYouTube

1日1.5リットル!水を飲むだけ

標準体型の成人で、1日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。 これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に!
水分不足は美肌のみならず健康にも悪い影響があります。
食事中の水分補給は、胃液を薄め、消化吸収の効率を低下させてしまいます。スープや汁物がある場合は特に、水やお茶は飲まない方がいいでしょう。よいタイミングとしては、食間や朝起きてすぐ、そして寝る前がオススメです。
飲めばいいというものでもありません。適したタイミングに水分補給をして美肌をゲットしちゃいましょう。

普通の人との違いって?キレイな人になるための6つの要素

 

キレイな人は顔回りが美しい

美人の条件に欠かせないのが「美しい目」です。

二重でパッチリとしていて大きな目はもちろんですが、一重でも綺麗に見える人がいます。

このような人たちの目に共通するのは「綺麗で印象的な瞳」であるということ。

一重でも切れ長で色気がある目の人が誰からも好かれる美人であったりします。

あなたは目にコンプレックスがありますか?自分の目を否定しなくても、活かすことでキレイな人に見られることがあります。
美人に近づく方法は、肌質の改善です。スキンケアが第一です。そして、ポイントメークよりもベースメークが大事です。キレイな素肌感こそが美人への第一歩。
キレイな人は総じて肌がキレイです。清潔感を身に着けることは非常に重要なポイントでしょう。
昔から髪の毛が綺麗なことが美人の第一歩と言われています。

たしかに街で見かけても、髪型や髪色、そして髪の傷みをしっかりケアして、ヘアスタイルだけじゃなく髪質までも綺麗にしていますよね。

髪の毛も顔の一部と考えれば、美人に見せる欠かせないポイントです。

枝毛ばかりだったり、髪がぱさぱさだとキレイ度も大きく下がります。肌は時間がかかりますが、髪は美容室へ行けば、比較的早くキレイになれるでしょう。

自分の素材を活かしたメイク

どうやってメイクをしたらきれいになれますか? という問いに、吉川さんはこう答える。「時間があるときに、自分の顔をよく見て、素材を知る。そして自分の素材を否定しないことが大切。持って生まれたものをありがたいと思って楽しまないと。きれいになりたいなら、まずはポジティブになってください」
自分の良さを分かって活かせていると、とてもキレイな人だなと感じます。
大切なのはいきいきとした肌の質感。シミ隠しのために厚塗りするとかはダメ。あと、ほうれい線を隠したいなら、厚塗りよりも“笑顔”が一番効きますよ
厚塗りしないと耐えられない人は、素肌をキレイにすることをまず目指しましょう。
ネットや雑誌に載っているメイクをそのまま真似しても意味がないのです。そのメイクが自分にあっていなければ、綺麗になることは難しいでしょう。時間があるときに、自分にはどんなメイクが合うのか、ということを踏まえながらメイクの練習をするようにしましょう。
キレイな人は自分のことが分かっています。じっくり向き合って、自分を輝かせるメイクを研究してみてくださいね!

姿勢やスタイルの良さ

美人とか綺麗な人と言われる人は背が高い人が多いというのはご存知でしたか?

160㎝以上ある人がほとんどだと思います。

逆に可愛いと言われる人は150㎝代で背が低め。

身長は生まれつきなものだから諦めるしかない…と思わずに、少しでも背を高く見せるために厚底やハイヒールを履きましょう。

すらっとした足のヒール姿は、キレイな人のイメージそのものですよね。
輝いている人は、やはり皆さん姿勢美人です!特に芸能人の方は常日頃から「見られている」という意識が高いことが理由の一つ。スッキリとした首もとに、真っ直ぐ伸びた背筋は凛とした印象を与えます◎
せっかく顔が決まっても、姿勢一つでだらしのない印象を与えます。逆に姿勢がピンとしていることでキレイな人シルエットが完成しますよ。
歩くときには頭の上から引っ張られている様なイメージで顔をまっすぐにして、見られていることを意識して歩くことで自然に背筋が伸びます。
美人とは立ち姿や歩き方、座る姿勢まで意識している人だと言えますし、姿勢は全体の雰囲気に大きく影響を与えます。
キレイな人になりたいなら、自分の姿勢を意識することが大切です。

これが知りたかった!むらにならない黒ストッキング

 

程よい透け感を求めて

オフィスレディのみならず、女の子が捜し求めてやまないもの。
それは・・・

『むらにならない黒ストッキング』!!

実は穿き方にコツがある?

黒に限らずとも、濃い色のストッキングはむらになりやすいもの。
ここでは5つの工程で、綺麗に仕上げるためのコツをご紹介♪

STEP1
パンティストッキングのウエスト部分からつま先までをたくし持ち、片足ずつ足先からはき入れます。その際につま先、かかとの順にフィットさせていくことを心がけて下さい。

STEP2
ストッキングの左右を交互に十分に引っぱりながら、足首からひざへ、ひざから太ももへと引き上げます。

 

STEP3
ストッキングの股下部分に隙間ができないよう十分にフィットさせてから両手でストッキングのパンティ部をふくらませながらウエストまで引っ張り上げます。

STEP4
両手でパンティ部をふくらませながらウエストまで引っ張り上げます。

 

STEP5
手のひらで下から上へストッキングのレッグ部分の編み目を均し、着用時に起こりがちな「指のあと」「はき方によるムラ」がないか、鏡で確認して下さい。
はき方って、普段なかなか意識しないですよね。
まずはお手持ちの一足でLet`s Try☆

ストッキングにも種類がある?

dekahanaoyajiさん 2012/5/1416:19:16
ゾッキタイプはムラになります。ムラになりにくいのを探しているのであれば、SCY交編タイプのものを選ぶといいと思います。私は黒ストはゾッキは穿きません。そのムラになるのが嫌だからです。穿いた後に手で整える(穿いた上から手で足首から太ももまで擦る)行為をしても時間とともに、またムラが出来てしますので。黒ストに限らず濃いめのカラーはムラになりますよ。もしどうしてもゾッキタイプがいいのであれば、なるべく糸の細いものを選ぶといいと思います(サマータイプなど)。

ゾッキタイプと交編タイプ

自宅で贅沢ディナー!一人暮らしの絶品ビーフシチュー10選

ビーフシチュードリア

① お皿に★を薄くぬりだいたいお茶碗一杯分のご飯を平たくのせる。
② その上に残り物ビーフシチューを半量、ご飯がかぶさる様まんべんなくのせる。
③ お好みのスライスチーズ(ピザ用チーズ)をふりかける。
固ゆでしたブロッコリーをかざる。
④ オーブン200度15〜17分焼く
(チーズに焦げ目がつくようお好みで)
⑤ 焼けたらオーブンから取り出して、粉チーズをお好みでトッピング★
レシピ詳細
ビーフシチュードリア by clover♡3 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが230万品
via http://cookpad.com/recipe/2423648

ビーフシチューライスコロッケ

ビーフシチューを豪華にリメイク♪
レシピ(2人分)
「ビーフシチュー」 1/10量(約150g)
温かいご飯 茶碗2杯分弱(約240g)ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉 各適量

唇の皮がむけてきたら、すぐに試してほしい!潤い唇5カ条

 

唇の皮ってなんでむけるの?むいていいの?

唇の皮って少しむけてきたら「むいちゃえ!」ってむきがちですよね。ですが、実はそれは唇を更に荒らす原因になっているのかも。そもそもなんで唇の皮はむけるのか、むいてしまうとどうなるのかご紹介しますね。
唇の刺激となる習慣を続けるとあっという間にカサカサに乾燥し、唇の皮がめくれてしまいます。
唇を舐めるクセがついていたり、メイクをきちんと落としていなかったり。そんな原因で乾燥してしまった唇は、最終的に皮がむけてしまうようです。
追い討ちをかけるように「ひび割れる」「皮がむける」「血がにじむ」といった悲惨的な状態を招いてしまうのだ。
皮をむいてしまうと、血がにじんでしまったりと恐ろしい結果が待っているんだとか。
つまり唇には、もともと潤いを保つ機能が欠けているのである。
唇には保湿の機能がないので、きちんとケアしてあげることが必要です。皮をむいてしまうなんてもってのほか!

エアコンで乾燥してない?加湿器を使おう!

唇の乾燥の原因の1位は「乾燥」です。その中でも、普段何気なく使っているエアコンがあなたの唇を乾燥させているのかも!ですが、点けないと風邪を引いてしまう…。そんな時に活躍するのが加湿器!エアコンをつけるときは加湿器も一緒につけてあげましょう。
特に冬は外も家の中も乾燥しています。また、エアコンを使うと更に室内が乾燥してしまいます。そこで加湿器を使うようにしましょう。特に眠るときには使用するようにしましょう。
寒い夜はどうしてもエアコンを使ってしまいがち。加湿器を使えば唇の乾燥を食い止めることもできます。
もし、加湿器がない場合は部屋に濡れたタオルを干したり、マスクするのも効果的ですよ。
加湿器の代用として、洗濯物を部屋干しすることやマスクをつけるという方法があります。
特に冬場は体も冷え新陳代謝が下がりやすく、空気も乾燥しがちですので加湿器を使うのも有効でしょう。
体をよく温めた後に唇パックをすると効果的です。
エアコンをつけていないときでも、冬場はどうしても唇が乾燥しがち。皮がむける前から加湿器で乾燥知らずの環境を作っておきましょう。

唇パックを習慣づけて、誰よりもプルプル唇になろう!

唇の皮がむけてきたら、そのままにしているのはNG。きちんとケアをすることが大切です。そんな時、家にあるもので簡単にパックを作ることができるんです!コスパも良いので習慣付けることもできます!あなたも試してみませんか?
唇が荒れている時に簡単にできて効果的な唇パック。リップクリームではなく、はちみつやオリーブオイル、ワセリンを使うので、リップクリームの成分にアレルギーのある方でも実施できます。
台所や洗面台にある身近なもので簡単に唇パックを作ることが可能なのです!
(1)蒸しタオルを準備し、唇に優しくあて、数分くらい唇を温めます。
(2)はちみつとワセリンを1:1で混ぜたものを唇にのせます。
(3)ラップで唇を覆って、5~10分ほどパックします。
(4)ラップを外し、優しくふき取ります。
唇パックの方法はとってもシンプル!よく効くからといって長時間パックするのは逆効果なので、ご注意ください。
蜂蜜の甘い味わいがあるおかげで、唇からの出血があっても、痛みが和らぎます。
もちろん、蜂蜜が甘いからと言って、なめてはいけません。
10分後にラップを剥がせば、唇がふっくらしています。
唇パックは、皮がむけてしまった後でも1回で効果を実感できるんだとか。

一人暮らし男性必見!速攻手軽にできる炒め物の夕食レシピ10選

 

ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆

レシピ(2人分)
豚バラ肉 100g
なす 2本
ピーマン 2個
オリーブオイル 小さじ1

・・調味料 A・・ .
味噌、酒 各大さじ1
砂糖 小さじ2
しょうゆ 大さじ1/2~1

① Aを、混ぜ合わせAを、混ぜ合わせておきます。
② 豚バラ肉は、2~3cm長さに切ります。
③ ナスはガクを落とし、縦に半分に切り、1cm巾の半月切りにします。
④ ピーマンは、縦に半分に切りヘタと種を取り、横1cm巾に切ります。
⑤ フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で豚肉をこんがり炒めます。
⑥ (5)に、(3)、(4)を加え炒め合わせ、全体にしんなり火が通ったら、(1)を廻し入れ、ざっくり混ぜ合わせ火を止めます。
⑦ 器に盛り付けて、出来上がりです。
炒め物で夕食☆
レシピ詳細
ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆ レシピ・作り方 by はなまる子♪|楽天レシピ
via http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390015585/

食べ過ぎ注意☆鶏肉のねぎマヨポン炒め

レシピ(4人分)
鶏肉(もも肉、むね肉) 2枚

☆塩コショウ  適宜
☆酒  大さじ1
☆醤油  大さじ1

片栗粉  大さじ2~3
マヨネーズ(炒め用)ハーフは要注意  大さじ2
マヨネーズ(味付け用)  大さじ1
青葱(小口切り)  適宜(たっぷり目に)
ポン酢(味ポンなどのポン酢醤油)  大さじ2

① 鶏肉は食べやすい大きさに切る。写真はころころですが、それより火の通りやすいそぎ切りがお勧め。
☆印の調味料をもみこんで10分以上おく。(ビニール袋を利用すると便利です)
その後全体に片栗粉をまぶす。

敏感肌の妊婦さんに安心でお手軽なおすすめ7つの化粧品

 

オルビス アクアフォースシリーズ

基礎化粧品で根強い人気のあるオルビス!アクアフォースシリーズは100%オイルカットで妊娠中の肌にとても優しく、おすすめです。
お肌になじませるとスッと浸透して水分を角質層に貯め込み、さらに水分で肌表面に膜を張り外からの刺激をシャットアウト。
オルビスのアクアフォースは高い保湿力で、妊婦さんの敏感なお肌にも優しく浸透します。
安心の有名ブランドなのに低価格でお財布にやさしい。コスパが高く続けやすい。発売以来2000万本販売の口コミでも高評価の人気コスメです。
化粧水は180mlで1360円というお値段!コスパもよく、詰め替えもあるので続けやすいですね。
妊娠中の敏感な肌にも安心して使えるし、 つわりがひどい時期も無香料なので、これなら大丈夫!!
食べ物以外のにおいにも反応してしまう…そんな時でも無香料なら妊婦さんの強い見方ですね。

オルビス クリアシリーズ

オルビスのクリアシリーズは薬用ニキビ対策化粧品。妊娠中はお肌も不安定でニキビに悩まされることも多い・・・そんな方にはクリアシリーズがおすすめです!
アレルギーテスト済み、ノンコメドジェニックテスト済み。妊娠中のニキビ・吹き出物に安心の処方。
やっぱり安心して使える化粧品を選びたいですよね。
ストレスから突然あごニキビが…皮膚科に通ってもなかなか治らなくてどうしたらいいか本当に落ち込みましたがこちらのシリーズを使ってから、かなり沈静化し落ち着いてきました!
ニキビや肌荒れにはやっぱりオルビス!
化粧してても隠れていなかったニキビが今はスッピンでもあまり目立たないよって言われました。
妊娠中はメイクをするのもダルく感じてしまいますよね。すっぴんに自信が持てる肌は妊婦さんの憧れなんです。

ドクターシーラボ センシティブライン

皮膚の専門化が作ったメディカルコスメとして、安心と信頼のある化粧品です。中でもセンシティブラインは敏感肌・ゆらぎ肌のために作られている化粧品♡
無香料、無着色、無鉱物油、石油系界面活性剤フリー、アルコールフリー、防腐剤フリーを実現。
超敏感肌のデリケートなお肌にも安心しておすすめできます。
ちょうど敏感な時期でした。妊娠中にも使っていたのでべたつかず、もちもちになり、痒みは無かったので安心して使えました。
実際に妊娠中に使っていて良かった!という口コミは信頼感UPですね★
3アイテムすべてに配合したシソやクマザサなど和漢植物エキスとセラミドが、すこやかな肌を育てます。
クレンジング、洗顔、保湿ゲルの3アイテムをライン使いするのがおすすめ!