うどんダイエットは本当に痩せる?うどんダイエットの嘘!本当!

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さまざまなダイエット方法がありますが、「うどんダイエット」はご存知でしょうか?
うどんと聞くと、「炭水化物だし太るんじゃないの?」と思うかもしれませんが、
実は「うどんダイエット」には仕組みがあるんです!
お腹もいっぱいになって、健康的にダイエットできる「うどんダイエット」のことをすべて教えちゃいます!

 

 

【目次】
1. うどんの成分とは
1.1 うどんのカロリー
1.2 うどんの炭水化物の量
1.3 うどんの脂質の量

2. うどんと蕎麦・パスタの違い
2.1 うどんと蕎麦の違いとは
2.2 うどんとパスタの違い
2.3 その他の麺類との違い

3. うどんダイエットの効果
3.1 リバウンドしにくい
3.2 消費カロリー>摂取カロリーに
3.3 満腹中枢が刺激される

4. うどんダイエットのやり方
4.1 1日1~2食をうどんにする
4.2 うどんは「讃岐うどん」がおすすめ
4.3 うどんの味付けに注意

5. まとめ

 

 

 

1. うどんの成分とは

うどんの成分とはどのようなものでしょうか?
まず、うどんのことからご紹介していきます。

 

 

1.1 うどんのカロリー

うどんにも色んな種類がありますが、今回はいくつかご紹介していきます。

・うどん(生)1玉・・・約350cal
・うどん(ゆで)1玉・・約260cal
・きしめん 1玉・・・・約290cal

となります。
うどんの種類や会社によっても異なってきますが、おおよそこのくらいのカロリーです。

うどんは茹でると1.2倍ほどになります。
しかしカロリーは低くなるんですね。
うどんでお腹がいっぱいになることが納得できます。

 

 

1.2 うどんの炭水化物の量

ダイエットと聞くと、気になるのが「炭水化物の量」ですよね。
白ご飯や他の炭水化物量と比較しながら見ていきましょう。

・うどん1玉・・・約50g
・白ご飯1杯・・・約60g

・食パン6枚切り1枚・・・約28g
・ホットケーキ1枚・・・・約50g
・ショートケーキ1個・・・約30g

・ざるそば1人前・・・約54g
・そうめん1人前・・・約70g
・パスタ1人前・・・・約71g

これらは味をつける前のカロリーになります。(ケーキは別)(ホットケーキはハチミツなどなしの生地のみのカロリー)
こうみると、さほど変わらないようにも見えますが、これにさまざまな味付けをしていきます。
そう考えると、どんどん炭水化物の量は加算されていきますよね。


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