うどんダイエットは本当に痩せる？うどんダイエットの嘘！本当！

４.　うどんダイエットのやり方

ここまで、うどんのことをご紹介してきましたが、
では実際、うどんダイエットのやり方はどのようなものなのでしょうか？
最後に、うどんダイエットを始める上で重要なことをご紹介していきます。

4.1　１日１～２食をうどんにする

うどんダイエットは、１日１～２食をうどんにすることがおすすめです。
特に、夜ご飯をうどんにすることがおすすめです。

なぜなら、うどんは腹持ちがよく、他の主食に比べればカロリーも低め、さらに消化がよいので、夜に食べることがおすすめです。
また、夜ご飯に食べる場合は、なるべくシンプルな味付けにしてみてください。
カレーうどんなどの重いものではなく、出汁の効いたシンプルなうどんがおすすめです。

うどんはダイエットに向いているからといって、夜中や寝る前に食べることはおすすめではありません。
いくらダイエットに向いているからといって、食事の時間が遅すぎては効果が感じられにくくなります。
しっかり効果を感じたいのであれば、食べる時間も注意してみてください。

4.2　うどんは「讃岐うどん」がおすすめ

うどんの中でも、「讃岐うどん」はコシが強いです。
上記でもお伝えしたように、コシの強いうどんの方が、満腹中枢が刺激されますし、腹持ちもよいです。

また、うどんには「冷凍」と「生」があります。
冷凍のうどんの方が安く、保存も簡単なので、ついつい冷凍に手を伸ばしがちですが、
うどんダイエットを行うのであれば、冷凍ではなく生の麺にするようにしてください。

冷凍のうどんには、デンプンは添加されていることが多いです。
なので、できるだけ生の麺にすることがおすすめです。

また、生の麺を少し固めに茹でることで、噛む回数も増え、より満腹中枢が刺激されます。

4.3　うどんの味付けに注意

うどんは、他の主食に比べてカロリーも低めでダイエットに向いているからといって、
どんな味付けのうどんでもいい！ということではありません。

例えば、カレーうどんや天ぷらうどんなどばかりを食べてしまっては、ダイエットどころが逆に太ってしまいます。
たまに息抜きとして食べることは構いませんが、毎回ということはおすすめできません。

うどんダイエットに向いている味付けは、
お通じもよくなる「納豆やオクラのネバネバうどん」や、
ミネラルたっぷり「出汁の効いたワカメうどん」、
また、野菜をたっぷり入れたうどんもおすすめです。

５.　まとめ

さまざまなダイエットをしてきたけれど、どれも自分に合わなかった・・・という方もたくさんいると思います。
ダイエット＝我慢しなければならない。というイメージがあるかもしれませんが、逆に我慢してしまうとストレスになり、
ダイエットを続けることができなくなり、最悪の場合はリバウンドしてしまうということになります。
せっかく頑張って痩せても、リバウンドをして逆に太ってしまった！なんてことは悲しすぎますよね。

そんなストレスを軽減し、満腹中枢もしっかり刺激される、我慢しないダイエットがこの「うどんダイエット」なのです。

中には、「うどんダイエットなんて成功するわけない！」と思う方もいるかもしれません。
しかし、今まで過剰摂取をしていたカロリーを抑えることができますし、何より食べることが大好きだけれどダイエットはしたい！
という方にピッタリなダイエット方法なのです。

もちろん、うどんを１食に２玉や３玉食べてしまっては効果は感じられないでしょう。
しかし、自分なりに味付けや食べる時間などを工夫すれば、きっと成功するはずです。

食べることは好き！でもダイエットもしたい！という方は、
この「うどんダイエット」を是非実感してみてください。