ストレッチダイエットで健康的に痩せよう!オススメのストレッチ方法を10選一挙ご紹介!

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みなさんも年齢を重ねていくごとに気になってくるのが太っていることですよね。もしかしてこのままずっと太ったままなのかな?と感じている方もいらっしゃると思います。そんな方にオススメのダイエット方法が【ストレッチダイエット】です。

ストレッチをするだけで痩せるの?なんてことを感じた方もいらっしゃると思いますが、長期間毎日行うことでじわじわと痩せていくんです。

とっても健康的なストレッチダイエットのメリットややり方、そしてオススメのストレッチ方法を10選ご紹介します。きっと気分もよくダイエットに向き合えるので是非やってみてください!

 

目次

  1. ストレッチダイエットはとっても健康的!
  2. ストレッチダイエットって?
    2-1.時間をかけてやるダイエット方法
    2-2.激しい運動じゃないから長続きする
  3. ストレッチダイエットのメリットは?
    3-1.脂肪が燃焼され筋肉になる
    3-2.体温が上がり基礎代謝が高まる
    3-3.リラックス効果もある
    3-4.道具や器具を用意しなくていい
  4. ストレッチダイエットのやり方は?
    4-1.ゆるく気持ちよく行う
    4-2.毎日行う
    4-3.寝る前に行う
    4-4.朝起きてすぐ行うのも効果的!
  5. 寝る前にオススメのストレッチ!
    5-1.王道のゴキブリ体操
    5-2.足のむくみを解消するストレッチ
    5-3.座りながら足首のストレッチ
    5-4.単純だけど意外ときついストレッチ
    5-5.アスリートもやってる膝を抱えてストレッチ
    5-6.ストレッチで前ももを伸ばそう
  6. 起きた時にオススメのストレッチ!
    6-1.全身を伸ばすストレッチ
    6-2.体をひねってストレッチ
    6-3.腹筋にも効果が期待できるストレッチ
    6-4.両足の指をくっつけながら行うストレッチ
  7. まとめ

 

1.ストレッチダイエットはとっても健康的!

最近太ってきたなと感じてるけど、どうやってダイエットすればいいか分からないという方もいらっしゃると思います。激しい運動やキツイ食事制限を行わないといけないんだろうな、なんてことを考えるとダイエットを始めようと考えられないのも仕方ありません。

しかし今回紹介するストレッチダイエットはそんな不安はまったくないダイエット方法なんです。気持ちよくストレッチをするだけで自然とじわじわ痩せていくのが分かりますよ。

運動をするために、体を柔らかくするために行っていたストレッチがまさかダイエット効果があったなんて!と驚いてしまう内容です。今回はそんなストレッチダイエットのメリットにやり方、そしてオススメのストレッチ方法を10選ご紹介します。

きっと長く続けることができるストレッチダイエットを是非みなさんも試してみてください!

 

2.ストレッチダイエットって?

腸もみ

2-1.時間をかけてやるダイエット方法

ストレッチダイエットという方法を初めて聞いた方はきっと想像よりも辛いものなんだろうと考えると思います。しかしみなさんが知っているストレッチと何ら変わりはありません。気持ちよくストレッチをするだけで痩せるなんて魔法のようですね!

しかし残念ながらすぐに効果が出るようなダイエット方法ではありません。少しずつじわじわと痩せていくのが分かり、自然とダイエットが成功するという方法になるので、来週には○キロ痩せたい!なんて方にはオススメできないダイエット方法です。

 

2-2.激しい運動じゃないから長続きする

またストレッチダイエットは辛くないというのが最大のポイントです。激しい運動だったりキツイ食事管理は長く続けることは不可能に近いと思いませんか?無理して頑張ってダイエットしても、いずれダイエットを辞めたらブクブクとリバウンドしてしまいます。

しかしストレッチダイエットは気持ちよくストレッチするだけなので、毎日の日課として取り入れることができるダイエット方法です。とまり辛くないから毎日やれるし、長続きすることができるんです。

長続きすることができたらストレッチダイエットは効果が本当に期待できるダイエット方法です。是非みなさんも体を柔らかくする、健康のためにという軽い気持ちから始めることができるストレッチダイエットを始めませんか?


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