ストレッチダイエットで健康的に痩せよう！オススメのストレッチ方法を10選一挙ご紹介！

3.ストレッチダイエットのメリットは？

3-1.脂肪が燃焼され筋肉になる

そんな簡単に始めることができるストレッチダイエットのメリットを確認してみましょう。

まずストレッチダイエットのメリットは脂肪が燃焼されるということです。そして筋肉になっていきます。つまりストレッチダイエットを行えば、ただ痩せるだけでなく引き締まった体に痩せることができるんです。

ストレッチで脂肪が燃焼するなんて考えられないと思う方もいらっしゃると思いますが、意外とストレッチをするとじわっと体が温まります。実際に行えばストレッチでも脂肪燃焼するんだということが分かるはず！

3-2.体温が上がり基礎代謝が高まる

続いてのメリットはストレッチをすると体温が上がるので、基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がったら、自然と消費カロリーが増えますよね？そうなればいつもの食事を続けるだけでも、ストレッチダイエットを行う前よりも体重が少しずつですが下がってきます。

代謝が上がると体にはいいことばかりなので、ダイエット効果が仮に見られなかったとしてもストレッチは毎日することをオススメします。

3-3.リラックス効果もある

他のダイエットのように無理をしてダイエットを行うとどうしてもリラックスできずにイライラしたりしてしまいますよね？しかしストレッチダイエットは無理しないでできるのでとってもリラックスしながらダイエットができるんです。

テレビを見ながらストレッチするのもよし、癒しの音楽を流しながらゆっくりストレッチするのもよし。リラックスすることで質の高い睡眠も取ることができます。

質の高い睡眠が実はダイエット効果に関わってきます。寝る時間帯によってホルモン分泌量が変わってくるので、質の高い睡眠を心がけるためにもストレッチは毎日行うことが大事です。

3-4.道具や器具を用意しなくていい

ダイエットをするとなると道具や器具を用意しなくてはいけないことが多いですよね？でもストレッチダイエットならベッドの上でもフローリングの上でも場所も道具も器具も用意しなくていいんです。

簡単にいえばお金が一切かからないダイエット方法なので、お財布にもやさしいダイエットなんです。

4.ストレッチダイエットのやり方は？

4-1.ゆるく気持ちよく行う

ストレッチダイエットをやることになったら、きっといっぱい時間をかけてストレッチをするぞ！なんて意気込むと思います。しかしストレッチダイエットはゆるく気持ちよく行うことが大事です。

リラックスができることでさらなる効果が期待できるので、ストレッチダイエットは無理せず行うことをオススメします。

4-2.毎日行う

その変わり今日はいいや、なんて考えはなしにしましょう。毎日やることで日課になりダイエット効果が少しずつ現れてきます。

毎日欠かさずやるということは中々大変なことなので、上記でお伝えした通り無理のないストレッチを心がけると良いでしょう。