あの理想のくびれを手に入れることができる脇腹ダイエットって？その方法と効果について

そして、その状態のまま胴体を上に起こします。

そうすると、腹斜筋が絞られる感覚がわかると思います。

そしてそのままの状態でゆっくり元に戻して、また同じように繰り返します。

これらの動作は、はじめのうちは１０回を３セットほど行うことを心がけましょう。

この時ワンランク上のレベルで行いたいという方は、一度息を口から全て吐き、吐ききったところで息を吸わずに行います。

そうすれば、普通にツイストクランチを行うよりも刺激的に行うことができるのでオススメですよ！

４脇腹ダイエットに関する疑問

いかがでしょうか。

実はこんな簡単な方法で脇腹ダイエットというのは行うのです！

しかしこれが、見た目よりもハードで慣れないとなかなかできないものなのですよ。

さて、それではここで「脇腹ダイエット」に対する疑問についてお話しします。

本当にこんな効果があるの？という疑問について答えますね。

４.１脂肪燃焼効果はある？

それでは最初の疑問です。

脂肪燃焼効果については、先にもお話ししたように基本的には、有酸素運動によって基礎代謝が上がりお腹の前の部分は燃焼されます。

しかし有酸素運動をしても、お腹の横の部分というのはなかなか脂肪燃焼されにくいのです。

そこでツイストクランチをすることで、お腹の横の部分の基礎代謝が上がり書房が燃焼されるのです。

つまり、脇腹ダイエットには「脂肪燃焼効果」は期待できるといっても良いでしょう。

４.２便秘解消に良い？

便秘解消についてですが、これは脇腹ダイエットをするよりも食事制限ダイエットなどのように、栄養素を体内に摂り入れるようなダイエット法の方が効果的です。

しかし、絶対に効果がないというわけではありません。

というのも、脇腹ダイエットは運動をするダイエット法であるため、運動をすることで血行が良くなり腸周りの血管がよく働くようになることが期待されるからです。

そうして便が通りやすくなるというケースは、なきにしもあらずですよ！

５脇腹ダイエットのメリット・デメリットは？

では、ここで脇腹ダイエットにはどのようなメリット・デメリットが存在するのかについてお話しします。

５.１脇腹ダイエットのメリットは？

まずは脇腹ダイエットのメリットについてです。

このダイエット法のメリットは、きちんとした姿勢で行えば綺麗なくびれを手に入れることができるということです。

また、くびれを手にいれることができる理由の１つとして、普通の有酸素運動ではなかなか落とすことができない脇腹の皮下脂肪をきちんと落とすことができるのもメリットです。

さらに、きちんと脇腹ダイエットを行なっていれば体の歪みが改善され、姿勢が良くなりむくみや冷え性といった症状を改善させることができるのです！

５.２脇腹ダイエットのデメリットは？

次に脇腹ダイエットのデメリットです。

実は腹斜筋というのは、インナーマッスルと呼ばれる体の内層にある筋肉なのです。

内層にある筋肉というのは、見た目でわかるようなアウターマッスルといった筋肉とは違い、すぐに筋肉がつかないことです。

つまり、毎日コツコツ継続して行わなければならないというのがこのダイエット法のデメリットです。

しかし逆に継続して続けていれば、あなたも理想のくびれを手にいれることができるということですよ！

５.３家でも簡単にできる！

脇腹ダイエットに関するメリット・デメリットは以上です。

何と言ってもこのダイエット、家で１人でできるというのが良いですよね！

自分で時間を見つけて簡単に行うことができるので、わざわざ外へ出て走りにいったりというような面倒もいらないのですよ。（笑）

なのでこのダイエット法は効果もきちんとあるなど、実践するのには良いダイエット法であるということです。

６脇腹ダイエットに対する評価は？

ここまで評価されている脇腹ダイエットですが、では実際にこのダイエットを実践した方の感想や評価というものはどうなのでしょうか。

ここでは、実際にこのダイエットを経験した方の感想と評価について紹介していきます！

６.１脇腹ダイエットに対する高評価

ゆっくり大きく力を入れてやると効くね
特にあまりやれない脇腹とか腰のあたり
鏡で自分の腹回り見ながらやってるけど
ちょっとくびれたらうっすら脂肪の下の筋肉がわかるようになってきたので
やるのが楽しくなってきた

この方は早いうちに結果がついてきましたね。

確かに実際に鏡を見て行うとより効果的かもしれません！

きちんとフォームができていなかったらダイエットの効果もなくなってしまいますからね。