あの理想のくびれを手に入れることができる脇腹ダイエットって？その方法と効果について

確かにこのダイエットには個人差があります。

しかし、それでも多くの場合はすぐに結果が出ない可能性の方が大きいので、このダイエットをするにはそれなりに継続する努力が必要です。

…と言ってしまえば、脇腹ダイエットというのは話題になりません！

では何が言いたいのかというと、脇腹ダイエットはすぐに結果が出るか出ないかは個人差があります。

しかし、このダイエット法というのは他の筋トレとは少し異なった方法で行うので、効果的に行えばすぐに結果が出るということも十分あり得ます。

なぜ一般的な筋トレではなかなか効果が出にくいのかというと、先にもお話ししたように脇腹についてしまう脂肪というのは落としにくいからです。

ではその効果的な筋トレ方法とは一体どんなものなのかということですよね。

これについては後ほどお話しします！

２脇腹ダイエットの効果って？

おそらくここまでの話で、脇腹の脂肪を落とすには普通の筋トレでは無理であることや、このダイエット法を行えば理想のくびれを手に入れることができるくらいのことを理解してもらえたでしょう。

それではここでは、脇腹ダイエットにはどのような効果があるのかについてお話ししていきます。

２.１くびれを手に入れられる！

これは先ほどから何度も言っていますよね。

このダイエット法をきちんと行うと、理想のくびれを手に入れることが可能です。

どれだけ全体的に痩せていても、くびれのラインがないとなんかもの足りない印象になってしまいますよね。

その悩みを解消することができるのがこの「脇腹ダイエット」なのです！

２.２脂肪を落とすことができる

私たちの体に関わってくる脂肪というのは２つに分けることができます。

まず１つは、私たちの内臓にある「内臓脂肪」と呼ばれるものです。

この脂肪というのは比較的すぐ落とすことが可能です。

しかしそれに対してもう１つの脂肪というのは、先にもお話しした「皮下脂肪」と呼ばれるものです。

この脂肪というのは、一度私たちの体についてしまうとなかなか落とすことができません。

先ほどちらっと紹介した有酸素運動では、脂肪燃焼効果によって内臓脂肪をすぐに落とすことができます。

しかし、この皮下脂肪というのは有酸素運動をしただけではなかなか落とすことができないのです。

では腹筋をすれば良いじゃないかと思われた方もいるでしょう。

しかし、私たちが普段行う腹筋というのはお腹の前の部分を刺激するため、お腹の前の部分の脂肪は落とせてもお腹の横の部分はなかなか落とすことが難しいのです。

そこでこの脇腹ダイエットをすることで、脇腹の脂肪を落とすことができるという効果を得られるので、私たちの脇腹の悩みを解決させることができるのです。

２.３痩せられるダイエット法

そして何と言ってもこのダイエット、ただ脇腹の脂肪を落とすだけではなくきちんと痩せることができるダイエット法なのです。

これは、脇腹ダイエットをすることによる脂肪燃焼効果によるもので、代表的な例をあげればくびれができるということです。

さらに補足で紹介すると、脇腹ダイエットを行うことで姿勢を改善できます。

つまり、姿勢が改善されると全身の血行が良くなるので、むくみや冷え性といった症状を改善させることができるのです！

このように、脇腹ダイエットというのは私たちの見た目だけでなく、体内を含む全身を健康に保つ効果があるのが特徴です。

３脇腹ダイエットの方法とは

ここまでは、脇腹ダイエットの効果、そして特徴についてお話ししました。

それではお待ちかね！

ここでは脇腹ダイエットの方法について紹介します！

３.１腹斜筋に効かせる

ではまず、脇腹ダイエットをするにあたってのポイントについてお話しします。

ポイントとしては、きちんと腹斜筋と呼ばれるお腹の横の筋肉を刺激することです。

実は、腹斜筋というのは私たちが日常生活をする上であまり使用しない筋肉です。

なので、きちんとこの筋トレをする時に効かせるのがポイントとなってきます。

３.２ツイストクランチでダイエット！

それではトレーニング方法についてお話ししていきます。

脇腹ダイエットをするにあたって行うトレーニングというのは、ツイストクランチと呼ばれるものです。

これはまず横向けに寝て膝を軽く曲げて、そして横になった時に上になる手を頭の後ろに当てます。

この時に注意しなければいけないのは、きちんと胴体をまっすぐにしなければいけないということです。