あの理想のくびれを手に入れることができる脇腹ダイエットって？その方法と効果について

このように、先ほどお話しした脇腹ダイエットのメリットと照らし合わせても、実際の経験者からしても効果があったということですね！

それでは逆に、このダイエット法を実践したけど、よくなかったという評価について紹介します。

６.２脇腹ダイエットに対する低評価

今回は、是非続けたいと思って
１ヶ月、余り効果が無いような…。
腰を中心、インナーマッスル的に
やっているつもりだけど…!?
なんかイマイチっ
やり方あってますか？

こちらは低評価というよりは、まだ結果が出ていないという方の評価といっても良いでしょう。

確かに、やり方を間違えていると効果もなかなか期待できません。

なので、実際に脇腹ダイエットを行う際は先にもお話ししたように鏡を見て行うのが良いでしょう。

これらが脇腹ダイエットに対する感想と評価です。

意外ともっと多くの方が実践しているのかと思ったら、そうではなかったのですね。

これはおそらく、お腹周り全般を刺激させて痩せることのできるダイエット法である「スレンダートーンダイエット」という、器具を使用した脇腹ダイエットが流行りだしたからなのかもしれません。

この「スレンダートーンダイエット」というのは、器具を着用するだけでダイエットになるという驚きのダイエット法です。

しかし、先ほどから何度も言っていますが脇腹の皮下脂肪はなかなか落とすことができません。

なので、直接脇腹の皮下脂肪を落としたい場合は、今回私が紹介しているツイストクランチを使用した脇腹ダイエットを行うのが効果的でしょう。

７脇腹ダイエットのストレッチ方法について

確かに脇腹ダイエットは、ツイストクランチのようなトレーニングをすることでも十分効果が期待できます。

しかしどうでしょう。

もっと効果をあげたいですよね。

そこで、最後に脇腹ダイエットの効果をより上げるための方法である「ストレッチ」についてお話ししていきます！

７.１「ひねる」がポイント！

おそらくストレッチと言われると、前屈をしたり開脚をしたりと、体を伸ばすストレッチが思い浮かぶはずです。

確かに、健康な生活をする上では体を伸ばすストレッチは必要となってきます。

しかし、脇腹ダイエットに直接効果を出そうと思ったら、伸ばすストレッチよりも「ひねる」ストレッチの方が有効になってきます。

これは、ヨガなどで「ひねる」ストレッチが多くあります。

体をひねると、脇腹を直接刺激させることができるのですよ！

また他にも脇腹ダイエットの効果をどんどんあげたいという方は、ロングブレスをするのも良いでしょう。

これは、ただ普通にロングブレスをするのではなく、より脇腹に効かせるためにはツイストクランチをした状態や、ひねりを使ったストレッチの際に意識して使用するとかなり効果的と言えるでしょう。

７.２怪我には気をつけよう！

そして何よりもこのダイエットをする上で大切なことは、怪我に気をつけることです。

「え？たったツイストクランチをするだけで怪我なんかするの？」

こう思われた方もきっと多いでしょう。

確かに想像してみればあの動作の連続で怪我はあまり起こらないようにイメージしてしまうのも気持ちはわかります。

しかし、無理に体を動かしてしまうと筋肉が炎症を起こしたりしてしまいます。

また、これは特にひねるストレッチで注意しなければいけないのですが、ストレッチって気持ち良いのでどうしても無理に伸ばしたりしてしまいがちですよね。

これはひねるストレッチでも十分あり得ることなのですが、いくら気持ち良いからといって無理に伸ばしたりひねったりしてしまうと関節炎を引き起こしてしまう可能性があります。

そうなってしまっては、せっかくのダイエットも「水の泡」のようなものです。

なので、無理をせずに怪我だけは気をつけて行うようにしましょう。

トレーニング前、トレーニング後のストレッチもきちんとしましょうね。

８まとめ

脇腹ダイエットは、私たちが普段の日常生活で使用しない筋肉を刺激するため、はじめは筋肉痛を起こしてしまうでしょう。

しかし、この筋肉痛というのはきちんと脇腹の筋肉である「腹斜筋」が刺激されているということなのですよ！

つまり効果が出ているということです！

とはいえ、筋肉痛が出たからすぐに結果が出てくるという訳ではありません。

脇腹の皮下脂肪というのは本当に落としにくいため、継続して行う必要があります。

はじめは辛いかもしれませんが、結果が出た時のあなたの姿は「理想のくびれ」を手に入れることができている状態です。

焦らずにきちんとコツコツ取り組んで「理想のくびれ」を自分のモノにしましょうね！