骨盤スクワットの正しい方法とその効果また口コミ等についてまとめました。

脂肪燃焼もとても大事としていますが、筋肉がつくのとつかないのとでは体型が全く違います。筋肉をつけるようにしてよりスタイルが良くするのが最大の目的ですので、そのためにも摂取するカロリーを抑えることが必要です。

⒉３理想の回数はどれぐらい？

スクワットダイエットをする場合、どのくらいの回数すれば痩せてくれるかが一番知りたいところです。回数が少なければそれだけ思っているようなダイエットが出来ませんので、適切としている回数を知るのが一番必要です。ではスクワットダイエットはどのくらいの回数するのが一番適しているのでしょうか。スクワットダイエットで1日に必要としている回数は、50回程度になっています。

いきなり50回もするのはキツイと感じてしまうのですが、休み休みでも良いですし、15回を3回程度するでも良いです。1日かけて50回程度のスクワットをすることでダイエットが可能になってくれます。

これ以上の回数も余裕でできるという場合でも、50回程度しておくのがオススメです。スクワットは筋肉をつける運動になりますので、すればするだけどうしても必要以上に筋肉がついてきてしまいます。細い足を目指していたのに筋肉によって太くなってしまう場合もあるので、思っているようなダイエットが出来ません。

なので回数を程々にしておくことが重要になりますので、適切な回数をしてダイエットしていってください。

⒊骨盤スクワットの口コミ

⒊１骨盤スクワットの口コミ（良い口コミ）

スクワットダイエットをして成功した人はかなり多くいらっしゃいます。そこで知りたいのがが成功した場合どのような効果を得てどのような体型になったのかです。ではスクワットダイエットに成功した人の口コミではどのような状態になったのかを紹介いたします。成功した人でかなり多い口コミになっているのが、お腹だけでなく足まで細くなってくれたです。

・お腹はいろんな方法で痩せることができるけれども、脚はなかなか痩せてくれないのでかなり悩んでしまう人もいるほどです。

・スクワットダイエットはこの脚痩せができる方法の一つとしていますので、実際に脚が思っているようなスタイルになったとしている人が多いです。

・そしてダイエットにはちょっと関係ないのですが、体力がかなりついたとしている人もいらっしゃいます。

・スクワット自体かなり辛い運動の一つになっているので、少ない回数だとしてもかなり辛いです。やり続けることでより体力もついてくれるので、仕事疲れが少なくなったなど生活に関しても変わります。

これは成功した人の口コミですので、実際に失敗した人も多くいらっしゃいます。失敗しないためにも正しい方法でスクワットダイエットをしていきましょう。

⒊２骨盤スクワットの口コミ（悪い口コミ）

ここでは、骨盤ダイエットの悪い口コミについて解説していきたいと思います。

腰を落とす時 めっちゃプルプルします！すごく効いてる感じがしたので毎日続けようと思います！

はじめてから２週間くらいすぎました。引き締まった感じはありますが、力をいれてないと前とさほど変わんないです

昨日から始めました。運動してないうちにわ結構キツいです。でも効きそうなので頑張ります！

内太もものお肉を絞るためにやってましたが骨盤にも効くんですね～もしかして骨盤運動も相乗効果で効いてたのかな？
他の筋トレと併用して、横に割れてた腹が、２ヶ月で縦に割れました。私は同時にバストアップのために胸筋も鍛えてました。手を胸の谷間の前で合わせて（拝むように）、両手のひらをグーーッ！と押しあいます。

プルプルするくらい強く。そして、ゆーっくりと、腰を落として内太ももの筋肉が硬くなるのを意識して、呼吸も気をつけます。胸筋を鍛えながらやると、自ずと腰を落とす姿勢がよくなります。同時に鍛えるのは、胸筋のほうの効果がどうかわかりませんが、姿勢がよくなるだけでもモウケ物です。

引用元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/090428000992/kuchikomi/

どんなものにもより悪しはありますが、骨盤ダイエットに関してはそれほど悪い評価はありませんでした。

⒋骨盤スクワットは産後に効くって本当？

⒋１産後に骨盤が歪む原因は？

そもそも産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。歪んだ骨盤は、産後3～4ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ります。骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。

また、横座りや椅子での足組み、猫背、あぐらは体を歪める姿勢なので、産後3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。

⒋２産後に骨盤が元に戻らないとどうなるの？

骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、脂肪の燃焼がうまくいかなくなってしまうため、太りやすくなります。産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまうのはこのためです。

他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。

⒋３産後の骨盤矯正とは？

そこで大事になるのが、産後の骨盤矯正です。出産を通して緩んだ骨盤を正しい場所に矯正することを骨盤矯正と呼びますが、出産を機会にダイエットや体型の改善を目指して、産後リフォームと呼ぶこともあります。方法としては、整体、体操、リフォームインナーやガードル、ニッパーなどの利用など、様々な方法があります。

⒌骨盤スクワットにダイエット効果はない？

⒌１骨盤矯正と効果について

骨盤は、日頃の生活における悪い姿勢や、長時間の同じ姿勢、運動不足、出産などが原因となり、ゆがんだりずれたり、または開きすぎたりするといわれています。そんな骨盤を正しい位置に戻したり、開きを調整したりすると様々な効果が得られるといわれていますが、その効果については、まだ科学的に立証されていないのが現状です。