噛む回数を多くしよう！と頑張ろうとしても、日常生活のちょっとしたことが噛む回数を減らしている恐れがあります。
ここでは、噛む回数を減らしてしまう行動について、紹介しますので、食事の時に気を付けるようにしてくださいね！
4-1.食事の時間が短いと噛む回数が愕然と少なくなってしまう！？
食事の時間が5分、10分しかない！と言う人って意外と多いのではないでしょうか？
現代人は働きすぎと言われている人が多く、まともに休憩も取れないので、食事が早食いになる人も多いでしょう。
また、子供も習い事を多くしている子がたくさんいるので、時間がなく食事を簡単に、早く済ませる子が多いようです。
そうなると、慌てて食事をすることになるので、噛む回数が自然と少なくなってしまいます。
食事の時間はゆっくりとって、楽しむことが大切です！
4-2.食べ物を水分で流し込まないようにして！噛む回数が減る！
食事の時に水分補給をするのは大切ですが、食べ物を水分で流し込むようにすると、消化不良を起こしやすくなりますし、噛む回数も減ってしまいます。
そのため、水分補給は、食べ物を飲み込んでから行うか、食べ物を口に入れる前に行うなどして、食べ物と飲み物が口の中で一緒にならないようにしましょう！
4-3.ながら食いは噛む回数を減らしてしまう？食事に集中しよう！
Young woman eating toast with chocolate cream and reading book
テレビを見ながらとか、雑誌を読みながら、スマホを見ながらなどの「ながら食い」は、食事に集中できていないので、自然と噛む回数が減ってしまい、満腹感を促すこともできません。
ながら食いは、太る原因としても有名なので、絶対にやめておきましょう。
4-4.インスタント食品は柔らかいので噛む回数が少なくなる！？
最近は便利な世の中になっていますので、インスタント食品などの種類も豊富になってきましたね！
時間がないときなんかにインスタント食品があると、非常に助かるのですが、インスタント食品は柔らかいものが多いので、噛む回数が少なくなってしまいます。
なるべくご飯は自炊を心がけて、噛む回数を増やすようにしましょう！
5.まとめ
噛む回数が多いことで得られる効果や、噛む回数の増やし方などについて、紹介しましたが、いかがでしたか？
噛むことがこんなにも大切なんだって改めて感じましたし、これからは意識して噛む回数を増やすようにしようと思えたのではないでしょうか？
噛む回数を増やして、健康も美容もスリムな体も手に入れたいですね！
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