噛む回数を増やして、唾液の分泌量を高めないと、虫歯を繰り返してしまいます。
2-2.噛む回数が少ないと太りやすい体質になるって知ってた！？
噛む回数が少ないと、代謝が下がってしまったり、満腹中枢が刺激されにくいので、食べ過ぎてしまうことがあるため、太りやすくなってしまいます。
噛む回数は、最低でも1口につき30回は必要と言われているので、30回以下の人は、太りやすくなっているかもしれません。
年々代謝は下がりやすくなっているので、噛む回数を増やさないと中年太りになる可能性も高くなりますよ！
2-3.噛む回数が少ないと消化に悪い！胃もたれや便秘につながる？
噛む回数が少ないと、食べ物の消化がスムーズにできなかったり、唾液が少ないので消化をサポートしてくれないため、胃もたれや便秘になりやすくなり、体に負担がかかってしまいます。
噛む回数を増やすだけで便秘が改善されることもあるので、便秘に悩んでいる人は良く噛むようにしてみてはいかがでしょうか？
3.噛む回数を多くすることを習慣づけよう！効果的な3つの方法
噛む回数は、多い方が圧倒的に良いことが分かりましたが、意識していないといつもの感覚で噛んでしまい、噛む回数を増やすことができないですよね。
そこで、ここでは、噛む回数を増やすための効果的な方法について、紹介したいと思います。
噛む回数が多いことをクセづけていきましょうね！
3-1.噛む回数を多くするには噛みごたえがある食べ物を摂取しよう！
噛む回数を多くするには、食事の内容を噛みごたえがあるものにしましょう。
ごぼうやレンコンなどの噛みごたえのあるものや、こんにゃくなどの弾力がある食べ物がおすすめです。
また、噛む回数を意識的に増やしていくなら、噛みごたえがあるものを食べないと、いつものクセですぐに飲み込んでしまうので、しっかり噛んで食べる食材を使った食事を摂取するようにしましょう！
3-2.噛む回数を多くするなら食材を大きめに切った料理法を・・・！
噛む回数を増やすには、料理法にも気をつけなければなりません。
食材を細かく切ったものですと、噛まずに飲み込めるので、わざと大きめに切って噛む回数を増やすようにしてください。
噛みごたえのある食材を大きめに切ったものですと、より噛む回数が増えるのでおすすめです。
3-3.噛む回数を多くする習慣をつけるにはガムを噛むことが・・・！
噛む回数を多くしよう！と思っても、クセというものはなかなか取れるものでもありませんし、気づけばいつもと同じペースに戻っていた！なんてこともあると思います。
そうならないためにも、噛む回数を多くする習慣を身につけなければなりませんが、それにはガムを噛むことが効果的だと言われています。
ガムを噛んでいると、自然と食事でも多く噛むことがクセになるようです。
さらにガムを噛むことで、空腹が満たされたり、脳を刺激したり、ストレスを緩和させることもできるので、良い効果を感じながら噛む回数を多くすることができるというメリットがあるため、おすすめです。
4.噛む回数を減らさないで！噛む回数を減らす4つの行動とは？
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