8時間でダイエットできるんです!驚愕の8時間ダイエットに挑戦して見ませんか?効果や方法について徹底解説。

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①食物繊維不足による便秘

日本は、終戦直後と比較すると、1日当たりの食物繊維の摂取量が半分以下まで減少しました。そのような状況で、便秘の原因として非常に多いのが、この食物繊維不足です。以前は不要物だと考えられていた食物繊維ですが、20世紀に入ってからは、消化・吸収・排便にあたって非常に重要な役割を持っていることがわかりました。

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食物繊維不足から引き起こされる便秘としては、日本人に最も多い便秘の種類である、弛緩性便秘が挙げられます。

②運動不足による便秘

運動不足は美容と健康に悪い影響をもたらしますが、便秘を引き起こす原因にもなります。「体を動かすと便秘に効果がある」という情報を耳にしたことのある人は多いのではないでしょうか。

これは、運動によって排便に必要な筋力を鍛えられることと、運動によって自律神経の乱れを整えることができるからです。運動不足を原因として引き起こされる便秘には、弛緩性便秘や痙攣性便秘があります。

③ストレスによる便秘

ストレスから引き起こされる便秘としては、痙攣性便秘と、更に重症で病気として位置づけられる過敏性腸症候群があげられます。「体を動かすと便秘に効果がある」という情報を耳にしたことのある人は多いのではないでしょうか。これは、運動によって排便に必要な筋力を鍛えられることと、運動によって自律神経の乱れを整えることができるからです。

運動不足を原因として引き起こされる便秘には、弛緩性便秘や痙攣性便秘があります。

⒍28時間ダイエットは便秘になる?!

8時間ダイエットは意外にも便秘の改善にはいいのです。便通が良くなった理由として考えられるのは、食事の間を空けることにより、腸が休まり元気になったためだそうです。好きなように食べていると、常に腸が働くことになり疲弊してしまいます。しかし16時間食べないことで回復力・持続力が増すのだそうです。

⒎まとめ

8時間ダイエットとは1日の食事の時間を制限することでしたが、基本的にダイエットで大事なことは適時適切な運動とバランスのよい食事です。ですので、そこはしっかりと押さえた上で、健康的にダイエットに取り組んでくださいね。また、注意事項につきましてもしっかり理解した上で取り行ってください。最後にこの記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。


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