８時間でダイエットできるんです！驚愕の８時間ダイエットに挑戦して見ませんか？効果や方法について徹底解説。

また、通常ダイエットと言うと「食べたいものを我慢する」ストレスと戦う必要がありますが、8時間ダイエットでは8時間以内であれば食べたいものを我慢する必要がありません。面倒なカロリー計算をせず、時間内に食べ終えるだけという気軽な管理方法のため、ストレスも少なく長続きしやすいダイエット方法と言えます。

⒋８時間ダイエットの食事の取り方は？

⒋１水分をこまめにとる

16時間の断食中でも、必ず水分はこまめに摂るようにしましょう。必要な水分量は1日1500mlが目安です。水分不足になると、便秘になったり、太りやすくむくみやすいからだになってしまいます。

・水
・白湯
・麦茶
・コーン茶
・ルイボスティー

ならば太る心配がありませんので、コップ1杯程度をこまめに飲むようにしましょう。

・ブラックコーヒー
・緑茶
・無糖紅茶

もカロリーゼロでダイエットに適したドリンクですが、カフェインが多く含まれていますので、飲み過ぎには注意しましょう。

⒋２体に良いものを意識して食べる

8時間ダイエットの失敗例で多いのは、普段よりもカロリーを多く摂り過ぎてしまうこと。「8時間以内ならば、何でも食べられる！」と言われると、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。「何でも食べられる」というキャッチコピーだけが独り歩きしているな…と感じるのは筆者だけでしょうか？

普段通りの食事に少し工夫を凝らして、先ほどご紹介した8つのパワーフードを摂り入れて、栄養バランスの良い食事を適量食べましょう。8時間ダイエット中でも「暴飲暴食はNG！」と覚えておきたいですね。

⒋３アルコールに注意

8時間の中でアルコールを飲むのは、もちろん問題ありません。でも、ビール、日本酒など、意外と糖質が高いことをご存知ですか？6時間の断食中にアルコールを飲んでしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまうことも。

飲み会がある時は、8時間の時間帯をずらす、食事量を少し控える、その日は思い切ってダイエットはお休みにして、翌日から再スタートするなど、ライフスタルに合わせて工夫してくださいね。

⒌８時間ダイエットの口コミ

⒌１８時間ダイエットの口コミについて

ここでは、８時間ダイエットに関する口コミについてまとめてみました。是非ともご参考にしてください。

炭水化物抜きダイエットをしていたのですが、最近停滞してきて、ピザなどの炭水化物も恋しくなってきました。それで、8時間ダイエットを実践しました。朝食前に軽い運動として、電動アシスト自転車で近所の散歩コースを1周しました。炭水化物を少し解禁しましたが、開始1週間で、いきなり3kg痩せて驚きました。

手軽に始められて、炭水化物絶ちのストレスも軽減され、減量効果があって。何より、体調が非常に良いので、自分にはとても合っているダイエット法だと思っています。

中年太りの両親も興味あったようで、家族でやってみました。忘年会、大晦日、お正月はいつもは数キロ太ってしまいますが、今は元に戻しました。お正月から始めて、徐々に痩せていき、月末には4kg減。食べたいものが食べられるので、ストレスがないです。両親もちょっと痩せて、服がゆるくなったみたいです。

家族みんなでダイエットするのにおすすめです。お母さんも朝食の支度省けて楽かな。

引用元：http://yaserulincoln.hatenablog.com

⒍８時間ダイエットは便秘になりやすい？

⒍１便秘の原因とは？

便秘にも様々な種類があり、その原因や症状は多種多様です。そのため、便秘対策をする場合、きちんと便秘の原因を把握する必要があります。便秘の種類や原因を見誤ると逆効果になることがありますし、便秘の種類によっては他の病気が原因になっているケースがあるので、時として命に関わる自体にもなりかねません。

ここでは、原因の観点から便秘の種類を見ていきましょう。