野菜不足・便秘のニキビケアは青汁がおすすめ！3つの効果とは

ニキビって本来、思春期にできることが多く青春のシンボルなんていわれていた時代がありましが、今では、大人になってからのニキビに悩む人が増え、大人ニキビと呼ばれるのが常識となりましたね。

そして、大人ニキビを改善するには、とても厄介なのもだということも認識されてきていますよね。

ニキビは年齢関係なくできる時代になってきているのですが、特に大人ニキビができてしまうのは、複雑な要因が絡み合っているため、なかなか改善ができない方も多いです。

ニキビに悩む方は、いろいろなニキビケアをしていると思いますが、実はニキビケアに青汁が効果的というのはご存知ですか？

青汁は、ニキビやニキビ跡に効果があるといわれます。

このページでは、青汁がどんな要因からできるニキビに効果があるのか、青汁のニキビ効果について、青汁の選び方、おすすめの青汁の紹介などを説明してまいります。

青汁って飲みにくいイメージがありますが、最近ではCMなどで青汁を飲んで美味しいから続けられる！なんていってますよね！

青汁そのものは、体にいいものだということがわかっていますので、このページを読んで、ニキビ改善のために挑戦してみようと思われた方は、是非チャレンジしてみてください。

目次

1.青汁はどんな原因のニキビに効果があるの？
1.1思春期と大人になってからのニキビケアは違う！

2.青汁が野菜不足や便秘が原因のニキビに効果がある3つの理由
2.1ニキビの改善に効果的な栄養素が豊富
2.2青汁で便秘解消！ニキビ改善！
2.3青汁は肌のターンオーバーを促す作用がある！

3.青汁でニキビが悪化する！？
3.1好転反応によるもの
3.2体質が問題

4.腸内環境改善以外に得られる青汁効果ってあるの？

5.ニキビに効果的な青汁選びのポイント
5.1ニキビに効果的な成分が豊富なもの
5.2デトックス効果の高いもの
5.3青汁を正しく飲むための注意するポイント

6.豊富な青汁の種類の中でも一番おすすめの青汁はどれ？
6.1おすすめ青汁「ふるさと青汁」

7.まとめ

1.青汁はどんな原因のニキビに効果があるの？

出典 |　肌らぶ　

ニキビができる原因を大きく分けると5つの原因があります。

• 野菜不足（食生活の乱れ）
• 便秘
• ストレス
• ホルモンバランスの乱れ
• 睡眠不足

この5つの原因のうち、青汁が効果的な原因は「野菜不足」「便秘」の原因のみに効果的とされています。それ以外の原因に対しては、あまり効果を期待できないとされます。

ニキビの5つの原因ごとの青汁の効果を以下の表に記載しましたのでご覧ください。

1.1思春期と大人になってからのニキビケアは違う！

思春期といわれる13歳から18歳のころに多く見られる思春期ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌でできてしうといわれます。改善策としては、毛穴の詰まりをスキンケアで取り除くことで、肌を清潔に保つようにすると、ニキビはだんだんと落ち着いてきます。

また、ある一定の年齢になることで自然に治るともいわれます。

しかし、一方の大人になってからできるニキビを大人ニキビと呼んでいますが、その原因は、肌のターンオーバーの乱れによって、古い角質が溜まって毛穴を塞いでしまうことで、ニキビができるので、思春期のニキビのように肌を清潔に保つだけで改善することはできません。

また、女性の生理前の口周りニキビやデコルテニキビ、背中ニキビは、排卵がない場合、むくみに関係するホルモン分泌の異常がある場合があります。

肌のターンオーバーが乱れてしまう原因はなにがあるでしょうか。この原因には、食生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、ストレス、便秘、間違ったスキンケアなどが挙げられます。さらに、内臓の不調でも乱れてしまうことがあります。

■野菜不足（食生活の乱れ）のニキビって？

出典 |みんな青汁飲も♪｜口コミ高評価おすすめランキング　　

ターンオーバの乱れる原因になる食生活の乱れは、非常に高い確率で野菜不足が要因とされています。

日々の生活が忙しくて、肝心の食事が疎かになっていたり、外食の多い食事をしていたり、食事をしたりしなかったりの不規則な食生活をしていたり、ジャンクフードや甘いもので食事をすませていたり。

特に現代人は、野菜の摂取が不足していることが多く、野菜不足に陥りやすい環境にいます。ご自身で、よほど食事内容を意識していないと野菜不足になってしまうといえるのです。

野菜に含まれる成分は、主にビタミン・ミネラルなどのニキビ予防に役立つ栄養素が豊富に含まれているのです。肌の調子を整えるために必要なビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・などは、ニキビ予防やニキビケアにも有効な栄養成分なのです。

ニキビに特に大きく影響する栄養素は、ビタミンB群。ビタミンB群の中でもビタミンB2は、肌や粘膜の健康を維持するために必要で欠かすことのできない栄養素なのです。さらに脂質の分解や、皮脂の分泌を調整します。

ビタミンB2が不足してしまうと、肌が脂っぽくなり、そのためニキビができやすくなる以外にも、ニキビを悪化させてしまうこともあるのです。

ビタミンB2の働きをサポートしてくれるビタミンB6と組み合わせて摂取すると効果的になるように、さまざまなビタミンの種類を複数合わせて摂取することで、互いの足りないところをおぎなって完全な栄養素の働きを効率よくします。

野菜や果物などの食材などにも、多種のビタミンが含まれているので、ビタミン摂取は食事から摂取することが確実になり効果的になるといえます。

このようなことから、野菜の多種の栄養素を摂取するには、青汁が手軽でニキビに対して効果的といえるのです。

■便秘が原因のニキビって？

出典 |フルーツ青汁人気の4商品を口コミで比較～ランキングで発表！　　

便秘とは、腸内環境の悪化とされていて、これによりニキビができることが多くあります。そのような時には、野菜に含まれる食物繊維が効果的です。便秘を起こすと腸内の悪玉菌が増殖するため、体内に溜まっている老廃物を排出することがうまくできなくなります。

便秘を起こすと、腸内だけでなく、体全体の機能低下に陥るため、ニキビやさまざまなトラブルを引き起こすことになります。

ニキビを治しても、すぐに繰り返してニキビをつくってしまう方は、特に腸内環境に問題があることが高いといわれます。腸内環境を整えることから実践していきましょう。腸内環境を整え、免疫力を高めるために、食物繊維の摂取に積極的になりましょう。

先述で説明しましたビタミン同様、食物繊維も毎日一定して摂取することが重要です。生活習慣が不規則な方や外食が多い方は青汁を摂ることがおすすめです。