野菜不足・便秘のニキビケアは青汁がおすすめ！3つの効果とは

5.ニキビに効果的な青汁選びのポイント

出典 |肌らぶ　　

ニキビに効果的な青汁を選ぶポイントは3つ挙げられます。3つのポイントを順に説明してまいります。

5.1ニキビに効果的な成分が豊富なもの

先述でニキビに効果的な栄養素はビタミンCとビタミンB群、さらにニキビ予防に必要なビタミンAと食物繊維です。

基本的に青汁の原材料のもとに使用されているものは、「ケール」「大麦若葉」「明日葉」です。この3つの原材料のうち、ニキビ改善に有効な成分を豊富にふくんでいるのは、「明日葉」だということがわかっています。

青汁のほとんどは、「大麦若葉」「ケール」を用いた物が多いのですが、「明日葉」を主原料にしている青汁も存在します。

因みに、ニキビ予防に必要な栄養素であるビタミンAと、便秘改善に有効な栄養素である食物繊維の数値を比較してみましょう。

■ビタミンA

• ケール・・・2900μg
• 大麦若葉・・・2538μg
• 明日葉・・・5300μg

■食物繊維

• ケール・・・3.7g
• 大麦若葉・・・4.1g
• 明日葉・・・5.6g

上表で記載した数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値と明日葉は山本漢方製薬の栄養成分表から抽出したものになります。

5.2デトックス効果の高いもの

出典 | 青汁の鬼　　

先述の食物繊維の含有量を見ても、最も多く含まれているのは、「明日葉」です。そのため、デトックス効果が得られるのは明日葉が最適であるということでおすすめです。

5.3青汁を正しく飲むための注意するポイント

■安全性

ニキビケアのために、長い期間扱うものであるため、残留農薬がないもので添加物の配合が少ないものなど安全性の高い青汁を選ぶようにしましょう。確認事項としては以下のような確認が必要です。

• 原材料・産地・農薬使用の有無 (JAS認証・オーガニック認証など)
• 残留農薬検査・放射能検査・産地証明書など
• 公式ページでの情報公開 (産地や全ので原材料などを確認)
• 少しでも気になる点や心配事などあれば、メーカーや販売者に問合せする

■原材料表示

一般的に商品に自信があるほど公式ページのわかりやすい場所にすべての原材料が明記されています。以下のような点を確認しましょう。

• 原材料表示のルールとして、配合比率の高い順に記載されている（薬も効果の高い順から記載されています）
• 先頭から3番目くらいまでの主原料や、青汁原料が何番目か？
• 食品添加物の種類などの記載

■味・飲みやすさ

ニキビケアとして長く続けるためには、「味・飲みやすさ」は最大の重要なポイントになります。いくら効果があるといっても、飲みにくい、飲めないものを選んでも無駄にするだけです。

• 無料サンプルやお試し価格を活用することで、味が苦手で続けられないということを確認しましょう。

■コスパ

長く続けるという意味では、コスパも重要なポイント。

• 効果は高いが、続けるに難しい価格では意味がありません。安心して続けられることを予算の視野に入れて選びましょう。