痩せられない原因は1つじゃない！間違った知識を今こそ直そう！

筋肉には血液を体中に行き渡らせるポンプのような働きを担っているからです。

筋肉の量が多ければ血液循環がより良くなり、基礎代謝が自然とアップしてくれます。

また筋肉が多いと、その筋肉を動かすには、多くのエネルギーを必要とするため、自然と消費エネルギーがアップし、痩せやすくなります。

6.2 体温をあげる

体温が低いと血流の流れが悪くなるので、先ほどから申し上げているように体温は高い方が良いのです。

体温が低いと自ずと基礎代謝も低くなり、痩せたい人にとっては良いことがありません。

先ほども述べたようにまずは基礎代謝をアップさせるために、体温を上げるようにしましょう。
体温をアップさせる方法としては、後にも説明しますが、筋トレをすることが一番即効性がありますし、筋肉もついて一石二鳥です。

それ以外には、半身浴や温かい食べ物を飲んで、物理的に体を温める方法が良いでしょう。

さらに、日頃から厚着をするのも良いかもしれません。夏などもクーラーなどで冷やさないように上着を持参しましょう。

6.3 食べるものを意識して、間食を防ぐ

食べるものを日頃から気をつけるのも大事です。

栄養が摂れていないとついつい人間は間食をしてしまいます。

特に、コンビニのお弁当、ファーストフード、インスタント食品などは良くない食べ物です。

その他にもお菓子なども良くありませんし、外食ばかりの生活もいけません。

栄養バランスの悪い食べ物ばかり食べていると脳が、栄養不足と判断して、もっと何かを食べたいと思ってしまうのです。

特に高カロリーで、栄養バランスが悪いのがダイエットにとっては敵となります。

6.4 水分はしっかりとる

水分摂取は、代謝を高めてくれるので必ずおこなってください。

そもそも水分摂取は、ダイエットに限らず、人間が生きていく上で大切な行動です。

特に女子の場合には水分摂取が少ないだけで、便秘などの体調不良を招いていることもあります。

代謝がアップすれば体内に溜まっていた余分な水分や塩分、脂肪などがスムーズに排出され、体も軽くなり、最終的にはダイエットにつながります。

6.5 筋トレでパワーアップ

筋肉を増やす方法として、代表的なのが筋トレになります。

筋トレによって筋肉を大きくすれば代謝が当然アップし、脂肪を燃焼しやすくなります。

そして、筋トレによってつけられた傷を修復するために筋トレとともにタンパク質の摂取も行わなければなりません。

これは筋肉を大きくする際についた傷をタンパク質が修復することによって、筋肉は初めて大きくなるからで、そのためには積極的に肉なども食べてタンパク質を摂取しましょう。

筋トレと食事制限によるダイエットを組み合わせることで、より効果的にダイエットが可能となります。

筋トレだけでは、筋肉はしっかりとつかないので、基礎代謝はなかなかアップしません。

どちらかだけではダイエットは成功しないことを肝に銘じておきましょう！

あくまで両方あってのダイエットです。どちらか一方ではダイエットは完結しません。

7.よくある間違ったダイエット知識は却って痩せない

7.1 少ししか食べなければいいと思ってる人

食べ過ぎはもちろんよくないことですが、食べなさすぎも体にとってはあまりよくないことなんです。

痩せない原因になる場合もあり、人は1日最低1200カロリーを摂取しないといけないのです。

そうしないと人間の体が本能的にカロリーを貯めなきゃいけないと思い、痩せにくい体を作ってしまうことにつながり、痩せられない最悪な体となってしまう可能性があります。

7.2 肉は食べてはダメだと思ってる人

これは先ほどから言っている、タンパク質は必要なんだという話です。

そして、それ以外にもサラダだけですとカロリーが低すぎて、結果的に痩せにくい体になってしまうのです。

カロリーの下げすぎはダイエットに逆効果なことを覚えておき、バランスよくカロリーを摂取しましょう。

7.3 好きなものを我慢すればいいとストレスを貯めてる人

ストレスはダイエットの邪魔者の代表例です。

ダイエットは超短期間ではなかなか痩せないものです。

そのため、極端な禁欲をしてストレスを抱えるとかえって逆効果で、反動が大きくて結果的に今よりも太ってしまうことが多々あるんです。

そのため、節度を持って食べたいものは食べるようにしましょう。

人間の体はメンタルからなんです。

7.4 断食が全てだと思ってる人

断食を異常に素晴らしいことだと、考えてる人が多すぎます。

もちろん断食自体はデトックスにも効果があることですが、もちろんこれには個人差があります。

断食にもやり方があり、むやみに断食をしてもあまり意味がないことを知っておきましょう！

自分の活動量を把握せずに断食したり、長く断食しすぎたり、体重のことだけ考えていたら、あまり意味がありません。

その他にも断食をしていること自体がストレスになっていたり、常に食べ物のことを気にしていたりも意味がありません。

あくまでバランスよく無理しすぎないように断食はしましょう。

8.まとめ

いかがでしたか？

痩せられないのには原因が人それぞれあります。

ただ単に頑張りきれていないのであれば、しょうがないのですが、そうではなく、頑張っているのになぜか痩せれてない場合には、大きな要因が引き金になっているので対策が必要です。

ここで紹介したように、基礎代謝アップの必要性や肉を摂らなさすぎという問題点は、普段意外と聞いたことないのではないでしょうか？

しかし、これらの要因は結構見落としがちです。

おそらくみなさんの身の回りでダイエットに成功している人はそれほど辛そうでもなく、楽しく痩せられているのではないでしょうか？

ダイエットは本来、過酷なやり方ではなく、無理のない範囲でやれるものです。

これを機会に、自分のダイエット方法を見つめ直して、無理なく、痩せられない体を改善していきましょう。