和菓子ダイエットの方法＆3つの効果とは？可愛い和菓子で痩せよう！

和菓子ダイエットって、「最近流行りの置き換えダイエットなのかな？」とか、「和菓子しか食べたらだめなダイエットなのかな？」など、色んな想像が膨らむことと思います。

そこで、ここでは、和菓子ダイエットのやり方について、紹介したいと思います。

和菓子さえあれば、簡単にできる方法なので、続けやすいダイエットだと思います。

4-1.和菓子ダイエットの方法は間食を和菓子にすると良い！

和菓子ダイエットの方法はとっても簡単で、今までしていた間食を、全て和菓子にすれば良いだけです。

なので、間食を取り上げられることもなく、ダイエットに励むことができるという、最高のダイエット方法なのです。

今までは、安いし美味しいことから、間食をポテトチップスなどのスナック菓子にしていた方も多いと思いますが、これからはスナック菓子を、お饅頭に変更してみてください。

たったそれだけのダイエット法なので、ストレスなくできそうですね！

4-2.和菓子ダイエットは飲み物と一緒に摂取して効果を高めよう！

和菓子ダイエットをするときは、先ほど紹介した抹茶、緑茶、ウーロン茶と一緒に摂取して、ダイエット効果を高めるようにしてください。

できれば、抹茶も緑茶もウーロン茶も、あたたかいものを飲んだほうが良いと言われています。

あたたかい飲み物を摂取することで、体内の温度が上がり、代謝がUPして脂肪燃焼効果が高まるため、よりダイエット効果を狙うことができるようです！

また、あたたかい飲み物のほうが、飲むスピードも遅くなるので、和菓子をゆっくり味わうことができ、ダイエット効果も高まるでしょう。

4-3.和菓子ダイエット中は食生活を和食に変えると効果UP！？

せっかくおやつを和菓子に変更して、ダイエットをしているなら、1日3食の食事を、和食に変えてダイエット効果をより高めましょう。

玄米や雑穀米などを使用したり、発酵食品である味噌を使った料理など、バランスの摂れた食事を和菓子ダイエットに取り入れることで、よりダイエットがしやすくなると言われています。

最近は、ファストフードやレトルト食品など、手軽な食事が人気となっており、和食に慣れていない人も多いと思います。

和食に慣れていないと、どんなものを食べればよいのか、分からない！と思う方もいるでしょう。

そんな時は、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」という合言葉を思い出してください。

「ま」…豆類

「ご」…ごま

「わ」…わかめ（海藻類）

「や」…野菜

「さ」…魚

「し」…しいたけ（きのこ類）

「い」…イモ類

これらの食品を取り入れた和食を作ることで、バランスの取れた食事を摂取することができるので、是非参考にしてくださいね！

体のためにも和食はとても良いので、和食＋和菓子で、ダイエットをしていきましょう！

5.和菓子ダイエットで本当に痩せた！気になる3つの効果とは？

和菓子にダイエット効果が期待できることは、分かりましたが、本当に痩せることができるのかは、不安が残りますよね。

ダイエットは、始める前に、どのような効果があるのか、知っておくことで、ダイエット中のモチベーションを高く維持することができるので、おすすめです。

また、効果が分からないと、ダイエットを始めるきっかけも掴めないので、ダイエットのやる気スイッチを入れるためにも、知っておいたほうがよさそうですね！

そこで、ここでは、和菓子ダイエットの効果や口コミについて、紹介したいと思います。

5-1.和菓子ダイエットをすると血糖値の上昇を抑える効果がある！

和菓子には、あんこやきなこなどを使用して作っているものが多く、血糖値の上昇を抑える効果があることから、ダイエットに成功しやすくなると言われています。

血糖値の上昇を抑えることで、ダイエット効果が生まれるのですが、それだけでなく高血糖などの病気も予防することができるので、健康に気をつけながらダイエットができるというのも、和菓子ダイエットの魅力です。

和菓子を食べると、「腹持ちが良いのでお腹が減りにくい」ということから、ダイエットに成功したという口コミもあります。

5-2.和菓子ダイエットは代謝を上げる効果も？太りにくい体質に！

和菓子ダイエットを行うことで、代謝が上がり、脂肪燃焼効果を促すことから、ずっと続けていくと、太りにくい体質になれるとも、言われています。

口コミでも、「和菓子ダイエットで体重が減った後に、リバウンドしなかった」と言われている方もいるぐらいなので、続けていくと体質改善になりそうですね！

テレビで紹介された和菓子ダイエットでは、なんと、3年間で20kgも痩せることができたと、紹介されていたので、和菓子ダイエットの効果がすごいことが分かると思います。

5-3.和菓子ダイエットでスッキリボディー！便秘もむくみも改善！

和菓子には、食物繊維が含まれていることから、便秘改善効果や、むくみ改善効果があることを上記で紹介しました。

便秘が改善されるということは、体内に溜まった老廃物を排出することができるため、美肌効果を生むこともできます。

また、老廃物の排出により、血流も良くなるので、さらに脂肪燃焼効果を高めることができたり、冷えも改善されやすくなり、コレステロールの低下を促すこともできると言われています。

便秘が解消されると、下腹がポッコリしていたのがスッキリしてくるので、見るからに痩せたことを実感できると思います！

6.和菓子ダイエットは続けやすい！3つのメリットを紹介！

世の中には色んなダイエット法があって、最近は健康志向の方が増えてきているので、さらにダイエット法も多くなってきていますよね。