ストレスによって太る原因は過食にあった!?その理由とストレス解消法について

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あなたはストレスを経験したことがありますでしょうか。

 

と聞かれると、おそらくほとんどの方が「経験したことがある」と答えるでしょう。

 

確かに、現代のようなストレス社会になっていってきている中でストレスと向き合わないということは難しいと言って良いでしょう。

 

とは言っても、ストレスはかかりたくないですよね。

 

しかし最近では、昆陽なストレスが原因で太っていってしまっている方というのがどんどん増えてきています。

 

これは一体なぜなのでしょうか。

 

実は、これには過食が関わっているのです。

 

そこで今回は、ストレスによってついつい過食してしまうのを防ぐにはどうすれば良いか、その方法を紹介します。
また、ストレスそのものがあなたの体にどのように影響してくるのかや、ストレスそのものを解消するにはどうすれば良いのかについてもお話ししていきます!

 

 

目次一覧

1.ストレスでついつい食べ過ぎてしまう!

1.1.ストレスと過食との関係

1.2.ストレスは太るってホント?

2.ストレスとセロトニンとの関係について

2.1.セロトニンとは

2.2.どれくらいの割合で体内で分泌されているの?

3.セロトニンの効果って?

3.1.精神の安定を促進!

3.2.睡眠の質を向上させる!?

4.セロトニンの増やし方って?

4.1.なぜセロトニンは減ってしまうの?

4.2.栄養・運動がキーワード!

5.ストレスによる過食対策について

5.1.食べることにストレスを感じない!

5.2.食事に満足感を与える

5.3.本当に食べたいものをきちんと食べる!

6.ストレスを解消する方法って?

6.1.趣味を楽しむ!

6.2.日々満足感を得られるように心がける

7.ストレスとうつ病との関係

7.1.ストレスはうつ病にもつながる!

7.2.生活習慣が鍵を握る!

8.まとめ

 

1ストレスでついつい食べ過ぎてしまう!

「今日はストレスの溜まった1日だったな…。もういい!今日は食べてやる!」

 

あなたはこのように、日々のストレスに限界を感じてしまいついついやけ食いのようになってしまうといったことがありませんか?

 

私は何度か経験したことがあります。

 

ストレスが溜まってしまうと、ついついやけ食いをしてしまいますよね。

 

ではそもそも、なぜストレスが溜まってしまうとやけ食いをしてしまうのでしょうか。

 

まずは、ストレスと過食との関係を見ていきましょう。

 

1.1ストレスと過食との関係

 

ではまず始めに、今の前置きの通りストレスと過食との関係についてお話ししていきます。

 

今の時代というのはストレス社会で、とても多くの方がストレスで悩んでいます。

 

それもそのはず、近年では様々な要因がストレスの原因になっているからです。

 

しかもその要因というのは特別何か起こったことで引き起こされるものではなく、あなたが毎日生活をしている中、つまりごく普通の生活の中から引き起こされているのです。

 

例えば、あなたが職場に向かうための通勤手段として電車を使用しているとします。

 

しかしその電車は満員電車で、あなたが入ることができないほどのスペースでした。

 

あなたは「この電車に乗らないと遅刻する!」と思いますが電車には入れず、最終的に1つ電車を遅らすことになり遅刻しました。

 

そうすると、あなたは職場の上司に怒られます。

 

…と、ここまでで2つ、ストレスの要因となるものを挙げました。

 

まず1つは電車に乗れなくなった時に引き起こされたストレス、もう1つはそれが原因で遅刻してしまい上司に怒られてしまうことで引き起こされたストレスです。

 

つまり、ストレスというのは本当にごく普通にあなたが生活をしている中で引き起こされているのですよ!

 

そしてこのストレスが溜まってしまった時に、やけ食いをしたりうつ病になったりしてしまうのです。

 

またストレスによって引き起こされる過食というのは、セロトニンが大きく関わってきます。

 


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