水泳が苦手でも痩せれる！？消費カロリーを増やすための６項目！

ダイエットに水泳が効果的って聞いたことありませんか？

水の中で身体を動かすことでカロリーを消費できる、気持ちのいい運動方法です。
室内プールであれば、肌を焼いてしまうこともありません！

でも、水は苦手だな・・・
きちんと泳げてないと、消費カロリーも少ないでしょ？
と、諦めていませんか？

ここでは、本気で泳がなくても痩せられる！水泳の消費カロリーについて紹介していきます。

＜＜もくじ＞＞

1.水泳ってどのくらい消費カロリーがあるの？
1.1.水泳はどうしてダイエットに良いの？
1.2.どのくらいやればいいの？時間？距離？
2.消費カロリーの高い水泳方法！
2.1.すばやく一本消化、クロール！
2.2.ゆったりカロリー消費、平泳ぎ！
2.3.泳ぎが苦手な人には、水中ウォーキング！
3.水泳の消費カロリーの計算式！
3.1.クロールの計算式
3.2.平泳ぎの計算式
3.3.水中ウォーキングの計算式
4.水泳以外の消費カロリーと比べてみよう
4.1.ランニングと比べる！
4.2.ウォーキングと比べる！
4.3.一般的な筋トレと比べる！
5.水泳が苦手な人でも消費カロリーが増やせる！？
5.1.水中ウォーキングでしっかり運動！
5.2.フォームがきれいじゃなくても！
6.まとめ