スープクレンズのダイエット効果は？おすすめレシピ5選

低カロリーで水分と食物繊維をたっぷりふくむスープを摂取することにより、体内に溜まった毒素や老廃物を体の外に排出させてくれるのです。

それによってむくみも解消され、スッキリした体形が得られます。また基礎代謝が上がるため、太りにくい体質になることも可能なのです。

3.2.肌にも良い　美容効果

スープクレンズの効果はダイエットだけではありません。肌の調子を整える美容効果もあります。

スープクレンズが腸の調子を整えてくれることはすでに述べました。腸内環境が乱れると、老廃物や毒素が体に溜まり、それらはやがて肌へも悪影響を及ぼします。

スープクレンズの整腸効果によって体内の悪いものが排出されるので、肌の調子も整い美容にも効果があるのです。

またスープクレンズは血行を促進させ、基礎代謝をアップさせます。それによって肌のターンオーバーも活発になり、シミやシワができにくくなるという効果もあります。

3.3.おなかスッキリ　便秘解消

スープにはもちろん水分がたくさん含まれています。また野菜の食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くしてくれる効果があります。

便秘はダイエットの大敵になるのはもちろん、健康にとってもよくありません。便秘を放置しておくと、大腸ポリープや大腸癌にまで発展する可能性もあります。

また美容にとっても悪影響を及ぼします。腸内にとどまった便からは毒素がまき散らされ、吹き出物など肌荒れの原因になるのです。

スープクレンズによって腸の働きが活発になり、たっぷりした水分で便通もよくなるので、便秘解消にはとても効果的です。

3.4.血液サラサラ　血行促進

スープクレンズはまた、血液の流れを良くし、血行を促進させる効果もあります。

数日間スープしか摂らないことにより、血中の脂質濃度は下がり、血液もサラサラになります。

また野菜に含まれる食物繊維は、コレステロールを排出する効果がありますから、やはり血流改善にはとても効果的なのです。

さらに温かいスープをたっぷりのむことで体も暖まり、ますます血行も良くなります。

血行を良くすると基礎代謝もアップし、ひいては美容にも良い影響を与えるため、スープクレンズの血行促進効果は大きな意味があると言えます。

3.5.野菜の力で免疫力アップ

スープをたくさん飲むことは、体温を上げるのに役立ちます。そして体温を上げることにより、免疫力もアップするという効果があるのです。

免疫細胞である白血球は、血液の流れに乗って全身を巡っています。つまり血行が悪くなると、免疫機能も低下するのです。

スープクレンズでスープを集中して飲むことで、前述のように体が温まり血行も促進されます。その結果白血球も全身をくまなく巡るようになり、ウィルスなどの異物を素早く攻撃できるようになります。

このように、スープクレンズの血行促進効果は免疫機能にも良い影響を与えてくれます。

4.スープクレンズのおすすめレシピ5選

スープクレンズの効果について見て来ましたが、具体的なレシピも知りたいところです。

それではスープクレンズにうってつけのスープレシピを5つご紹介していきましょう。

4.1.蓮根のすりながしスープクレンズ

材料

・蓮根・・・150g

・長ネギ・・・1本

・昆布だし・・・適量

・塩・・・少々

・コショウ・・・少々

作り方は、まず最初に蓮根の皮をむき、1cm角くらいに切ります。長ネギは斜め切りにしておきます。

鍋に切った材料を入れ、昆布だしを注ぎます（ひたひたに）。火にかけて沸騰したら弱火にし、フタをしましょう。蓮根が柔らかくなるまで煮込みます。

蓮根が柔らかくなったらミキサーにかけ、滑らかにします。再び鍋に戻し、塩・コショウで味を調え完成です。

詳しいレシピはこちら

4.2.かぼちゃとごぼうのスープクレンズ

材料（8杯分）

・かぼちゃ・・・1/2個

・玉ねぎ・・・1個

・ごぼう・・・1/2本

・バター・・・30g

・水・・・約600cc

・コンソメ・・・2個

・牛乳・・・500cc

・塩コショウ・・・適量

・黒コショウ・パセリ・砂糖・・・お好みで

まず玉ねぎを薄くスライスし、バターで炒めます。かぼちゃは種とワタを取り、軽く洗ってレンジで温めます。

ごぼうは丸めたアルミホイルで皮を擦って洗い、ささがきにしておきます。温めたかぼちゃは皮を切り、適当な大きさに切っておきます。

玉ねぎ・かぼちゃ・ごぼうを鍋に入れ、水を注いでコンソメと塩を振り、柔らかくなるまで煮込みます。柔らかくなったらミキサーにかけましょう。

その後ざるで濾し、鍋に戻して牛乳を入れて再び温めます。お好みで砂糖、塩で味を調整し、黒コショウやパセリを乗せれば完成です。

詳しいレシピはこちら

4.3.面倒くさがりのためのスープクレンズ

材料

・人参・・・1/2本

・玉ねぎ・・・1/2玉

・カリフラワー・・・1/4程度

・塩・・・6つまみ

・味の素・・・適量

・コンソメ・・・適量

・豆乳・・・お好み

まず圧力鍋とミキサーを用意します。