深呼吸に隠されたとても凄い13個の効果＆深呼吸の方法

深呼吸って、誰もが1度はしたことがあると思うのですが、その深呼吸に健康、美容、ダイエット効果があるって知っていましたか？

深呼吸に、そんなに凄い効果があるのなら、毎日の生活に取り入れていきたいですよね！

しかし、正しい深呼吸ってどんなふうにすればいいのかな？と疑問に思いますよね。

また、深呼吸をすることで、健康や美容、ダイエットにどのような効果があるのかも知っておきたいですね！

実際に、深呼吸をすることで良い効果を得られた方はいるようです！

そこで、ここでは、深呼吸の基本的な方法や、ダイエット効果を促す深呼吸の方法について、紹介します。

また、深呼吸がもたらす効果や口コミについても、詳しく紹介したいと思います。

毎日意識して深呼吸をすることで、健康、美容、ダイエットの嬉しい3大効果を得られると思います！

目次

1.深呼吸をするだけで得られる絶対欲しい3つの効果！
1-1.深呼吸だけで痩せられる！？ダイエット効果が実感できる！
1-2.深呼吸するとキレイになれる！0円で得られる美容効果
1-3.やらなきゃ損！深呼吸には健康にも効果的！

2.深呼吸にはすごい効果がいっぱい！基本的な深呼吸の方法
2-1.深呼吸をするときは口でなく鼻から空気を取り入れる！
2-2.実は正しい深呼吸は1度息を止めているって本当？
2-3.深呼吸は息をしっかり吐くことが重大なポイント！

3.深呼吸による驚きの7つのダイエット効果とは？
3-1.深呼吸で筋肉を鍛えてダイエットに成功！？
3-2.深呼吸で得られるリラックス効果はダイエットに最適！
3-3.深呼吸で腸を刺激して便秘改善効果を実感できる？
3-4.深呼吸で代謝UP！？脂肪燃焼効果まで期待できる？
3-5. 深呼吸するだけで血流改善効果が！？むくみとさよなら！
3-6.深呼吸にはダイエットに重要な疲労回復効果がある！？
3-7.深呼吸には生活習慣病を予防する力があるって本当！？

4.深呼吸でダイエット効果を促す3つのコツとは？
4-1.深呼吸でダイエット効果を得るなら仰向けがおすすめ！
4-2.深呼吸は鼻から吸って口から出す！ゆっくりやろう！
4-3.深呼吸をするときは必ず腹式呼吸を意識しよう！

5.深呼吸で得られる嬉しい3つの美容効果とは？
5-1.深呼吸で免疫力UP！？肌のターンオーバーを促す効果が！
5-2.深呼吸には快適な睡眠を促す効果まであるの？
5-3.寝る前の深呼吸は必須！深呼吸をしただけで美肌効果が？

6.深呼吸を意識するだけで3つの健康効果が・・・！？
6-1.深呼吸のリラックス効果は血圧までコントロールできる！？
6-2.深呼吸には健康にとても大切なストレス発散効果がある！？
6-3.深呼吸で動脈硬化を予防する効果まで・・・！

7.まとめ

1.深呼吸をするだけで得られる絶対欲しい3つの効果！

深呼吸って、ダイエットにも美容にも健康にも、効果があることを知っていましたか？

私は長年バレエをやってきたのですが、バレエでも呼吸を意識するように言われますし、レッスンの最後は深呼吸で終わっていました。

バレエの先生は確かにスタイルも良いし、肌もキレイな人が多かったので、深呼吸には本当に良い効果があるのだと思います。

ここでは、深呼吸で得られる効果について、紹介します。

それぞれの詳しい効果については、後程、別の章で紹介しますので、参考にされてくださいね！

1-1.深呼吸だけで痩せられる！？ダイエット効果が実感できる！

まず深呼吸で得られる効果として知られているのが、ダイエット効果です。

なぜ深呼吸をするだけでダイエット効果があるの！？と思いますよね！私もとても不思議だったのですが、調べていると実際に深呼吸で痩せた人はいるようで、

・毎日深呼吸をしていたら1か月で1.5kg痩せた
・深呼吸ダイエットをしたらウエストが細くなった

などの口コミがあります。

しかし、深呼吸でダイエット効果を得るためには、深呼吸の方法に少しだけコツがいるようです。

この記事の第3章、第4章にて、深呼吸による詳しいダイエット効果と、ダイエット効果を得るための深呼吸の方法を紹介します！

1-2.深呼吸するとキレイになれる！0円で得られる美容効果

深呼吸をするだけで、美容効果が得られるってとても嬉しいことだと思いませんか？

女性も30代を過ぎると、お肌の悩みも増えて、美容に力を入れる方が多くなりますよね。

最近は、美容グッズも豊富にありますし、エステやクリニックも充実していますが、どれもお金がかかって続けていくのは大変ですね、

しかし、深呼吸だと、自分が意識すれば良いだけなので、0円で美容効果が得られるということになります。

・意識して深呼吸をすると肌荒れが改善されてきた
・肌トラブルを深呼吸で抑えられた

などという口コミもあり、深呼吸で美容効果を実感している人は多くいるようです。

美容効果については、第5章で紹介しますので、チェックしてくださいね！

1-3.やらなきゃ損！深呼吸には健康にも効果的！

深呼吸がもたらす健康効果は、とてもすごいものがあります。

私の祖父母は、毎日ラジオ体操をして、最後にゆっくり深呼吸を何度か繰り返しているのですが、90歳近くになっても2人とも病気1つなく、自分の足で歩き、オムツなどもしていません。

実際に深呼吸には、生活習慣病を改善したり、血圧をコントロールさせたりと、体を健康的にしてくれる効果が期待できると言われています。

・深呼吸をしたら疲れにくくなった
・深呼吸で体が強くなったのか体調が安定している

などという口コミもあり、深呼吸には隠された健康効果がしっかりあるのが分かりますね！