2-1 一番簡単なストレッチは？
とっても簡単なストレッチを二つ紹介しますね。
1．気をつけの姿勢から、手を真横にゆっくりと広げます。
2. 10秒ほどかけてそのまま上で大きな丸を作ります。
3．息を吐きながら手を下げます。
1日1セット10回くらいから始めて慣れてきたらペットボトルなどを持つとより効果的です。
もう一つは肩甲骨のエクササイズです。
1. 真っ直ぐに立って軽くこぶしを握り前に突き出します。
2. 息を吐きながらこぶしを後ろに引きウエストのあたりで止めます。
肩甲骨を寄せるようなイメージでこちらも1日1セット10回ほどで続けてみましょう。
このくらいなら簡単ですのでいつでもどこでも出来ますよね！
2-2 タオルを使ってストレッチ！
タオルを使ったストレッチも有名ですよね。
家にあるフェイスタオルで簡単に出来るエクササイズを紹介します。
1. フェイスタオルを両手に持って、手は肩幅ほどに開いて真っ直ぐ上に持ち上げます。
2. 肘を曲げて頭の後ろを通って肩のラインまで下ろします。
3. 又上に上げて10回ほど繰り返します。
こちらもタオルを使ったエクササイズです。
1. 膝立ちになって両手でタオルを持ちます。
2. 肩幅よりも広めにタオルがピンと張るように上に手を上げます。
3. 次に片方の手だけを下げて交互に繰り返します。
詳しくは動画をご覧ください。
2-3 ヨガのポーズも効果的！
ヨガにも背中瘦せに効くポーズがあります。
1. うつ伏せに寝て足を肩幅程度に開いて、両手を上に伸ばします。
2. 息を吸いながら片手と顎を上げて、上げた手と反対側の足も上げます。
3. 上げた手で上げた方の足のつま先を持ちます。
4. 天井に引き上げる感じで高く上げます。
5. 反対側の床についている手足も上に上げます。
6. ゆっくりと戻し、反対側も同様にします。
詳しくは動画をご覧ください。
2-4 ツボで背中痩せしちゃう？
ツボを押すだけで劇的に背中痩せしちゃう！
なんてのがあると最高ですが、背中に特化した痩せるツボは残念ながらないようです。
直接背中瘦せという訳ではないのですが、痩せるツボをご紹介しますね。
◆食欲を抑えるツボ
耳の穴の手前にポコッと出てる場所がありますよね。
その下のへこんだ場所が食欲を抑える痩せるツボです。
気がついたときに指で押したり、ペンなどの反対側などを使って押してみましょう。
食事の15分~20分前に押すと効果的だそうです。
◆脂肪燃焼させるツボ
おへその上に小指をあてて、指4本分上にそのツボがあります。
ちょうど胃のあたりなのであまり強く圧迫せずに、優しく4~5回押してください。
洋服の上からで構わないので気がついたときにやってみて下さい。
脂肪燃焼と血行促進のツボですので痩せやすい体を作ってくれます。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
