ダイエットにおすすめ!!簡単ですぐに痩せられる4つのやり方

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

多くの方が一度は考えた事がある「ダイエット」。

でも情報ばかり多くて

どれが一番自分に合っているか分かりませんよね

やっては見たけれど続かない。

結果が出ない。

そんな皆さんの悩みを一掃します。

今回ご紹介するダイエット法は4つ

どれを選んでも必ず効果があります。

ダイエットでお悩みの方

必見です!!

目次

1、ダイエットをする前に

1-1ダイエットをする目的は?

1-2ダイエットの本質

2、おススメダイエットⅠ「食事制限と運動」

2-1食事制限の効果的なやり方

2-2運動で痩せられる?

3、おススメダイエットⅡ「断食」

3-1プチ断食をしよう

3-2やり方と効果

4、おススメダイエットⅢ「糖質制限」

4-1炭水化物に注意

4-2糖質を制限するとは

5、おススメダイエットⅣ「塩分制限」

5-1塩分のとダイエットの関係

5-2塩分制限のやり方

6、ダイエット成功のコツ

6-1しっかりとした計画

6-2ダイエットは恥ずかしい?

7、まとめ

7-1生活習慣の見直しをしよう

7-2最後にひとこと

1、ダイエットをする前に

1-1ダイエットの目的は?

ダイエットをしようとお考えの皆さん

その目的はなんですか?

「痩せること」が第一なのは当然ですよね。

それ以外に何か目的となるものはありますか?

 

ダイエットをする場合その「何か」が結構大事です。

人それぞれ違いますので、これが正解と言うものはありません。

もしも一言で表すとしたら「自己証明」が最適な言葉かもしれません。

やれる自分を証明するためにダイエットにトライしましょう!!

1-2ダイエットの本質

ダイエtットと言うと「痩せる」意味に直結しているようですが

本当の意味はそうではありません。

元々は、美容や健康の為に食事の種類や量を制限することを言います。

つまり、ダイエットをすることで痩せるだけではなく

よりキレイに、より健康になってこそが本当の意味での

ダイエットと言えることになります。

2、おススメダイエットⅠ「食事制限と運動」

ダイエットの基本は食制限事と運動を効果的に行う事です。

これをどう繋げるのかについてご説明します。

2-1食事制限の効果的なやり方

ダイエットには食事制限は不可欠です。

ただし制限するのはカローリーであって、必要な栄養素は

必ず摂る必要があります。

食事制限の効果的な方法は晩ご飯のカロリーを半減することです。

カロリー計算が面倒であれば、量を半分にします。

2杯のお米を1杯に、200gの肉を100gにします。

夜のカロリーを半減することは、全体のカロリーを20~30%

抑えることになります。

 

アルコールは控えるに越したことはありませんが

好きな人には我慢を強いることになります。


1 2 3 4

重要:ニキビを治す人の共通点は・・・
98%以上の人がリピートしているニキビケアが ビーグレンのニキビケアです。
天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。
期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。
→詳しくはこちら

肌あれピンチに7日間の救世主!
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
資生堂 dプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket