もち麦ダイエットの効果と落とし穴!上手な炊き方3選もご紹介

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もち麦ダイエットが、テレビなどで紹介されてからダイエッターから大注目を浴びているようで、もち麦の扱い方などにも戸惑うかたも少なくないのではないでしょうか。

 

もち麦ダイエットは、白米よりも低カロリーだけどどうやって炊いたら良いのか慣れていないから、一歩がなかなか踏み込めないというかたもいらっしゃいますよね。

 

もち麦ダイエットは、スーパーなどでもお手軽に購入できるもち麦を利用して、食物繊維たっぷりの主食をダイエット中の食事メニューに取り入れられ便秘改善にもつながるといわれています。

 

ここでは、そんなもち麦ダイエットについて、炊き方から注意点などもご紹介していきます。

 

もち麦ダイエットにご興味あるかたや実践されているかたのために、少しでもお役に立てること願っております。

目次項目

1.もち麦ダイエットでスッキリ生活

1-1.もち麦について

1-2.テレビでも話題のもち麦ダイエットとは

1-3.もち麦ダイエットでカロリーコントロール

2.もち麦ダイエットの効果について

2-1.豊富な食物繊維で便秘改善効果

2-2.動脈硬化を防ぐ効果

2-3.糖尿病予防にも効果的

3.もち麦ダイエット効果アップの炊き方

3-1.ベーシックなもち麦の炊き方

3-2.もち麦3割炊きの場合

3-3.もち麦5割炊きの場合

4.もち麦ダイエット中の栄養不足に注意

4-1.もち麦ダイエットに集中しすぎて栄養不足になる?

4-2.ミネラル不足で太りやすくなってしまう

4-3.ビタミン不足で肌トラブルや健康にも支障?

5.もち麦ダイエットに最適なタイミングとレシピ

5-1.もち麦ダイエットで効果がでない人にありがちなこと

5-2.朝食に食べてもち麦ダイエット効果アップ

5-3.主食以外にもスープやスムージーにも使える

6.もち麦ダイエットの気をつけたい注意点

6-1.低カロリーだからといって食べ過ぎには注意

6-2.胃腸が弱いかたは下痢になる可能性もあり

6-3.長い時間保温はNG?


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