ダイエット短期間！！短期間で必ず痩せるおすすめダイエット５選

ダイエットを短い期間で達成する

それは究極の理想形ですよね

でもリスクもあります

痩せたけれども不健康になっては

ダイエットをする意味がありません

健康になってこそのダイエットです

今回は短期間でダイエットできる

絶対確実な方法を５つご紹介します

どの方法もバツグンの効果で

痩せること間違いなしです！！

目次

１、ダイエット短期間を考察する

１－１短期間でダイエットを行うと言う事

１－２リスクを理解する

２、短期間ダイエットⅠ【カロリー制限】

２－１摂取カロリー制限を徹底する

２－２その効果とは

３、短期間ダイエットⅡ【糖質制限】

３－１糖質の摂取を制限する

３－２具体的な方法は

４、短期間ダイエットⅢ【半日断食】

４－１半日断食の方法

４－２半日断食の効果とは

５、短期間ダイエットⅣ【コアトレーニンング】

５－１コアトレーニンングとは

５－２どう作用するのか

６、短期間ダイエットⅤ【置き換え】

６－１置き換えダイエットとは

６－２置き換えダイエットの具体的な方法

７、まとめ

７－１健康が一番です

７－２最後にひとこと

１、ダイエット短期間を考察する

１－１短期間でダイエットを行うと言う事

ダイエットの本来の意味は「規定食」と言う意味で

「美容や健康の為」に食事の種類や量を制限することです。

最近ではその美容や健康の２つの言葉が消え

単に痩せる事が目的のようになっています。

短期間で痩せる方法はこれからご紹介するようにいくつもあります。

ただ、短期間と言っても実際どれくらいの期間を予定しているかや

何キロ痩せたいのかで、何を選択するかは変わってきます。

まず自分の目標をはっきりさせてからどの方法を選択するのかを決めましょう。

１－２リスクを理解しよう

元来ダイエットとは、それなりの時間をかけてやるものです。

少なくとも３カ月から長ければ年単位で考えても間違いではありません。

それを例えば２週間だとか１か月で同じ体重を落とすと考えると

体に相当な負担を強いることになります。　　　　　　　　　　　　　

しっかりとした計画を立て、強い意志でやる必要があります。

それにはまず「何のためにやるのか」の目的意識をを

ハッキリと持ちましょう。

それでも体力が落ちたり免疫力が下がり風邪をひきやすくなったりします。

短期間でのダイエットは、そうしたリスクを最初から織り込んでおく必要があります。

２、短期間ダイエットⅠ【カロリー制限】

２－１摂取カロリー制限を徹底する

摂取カロリーよりも消費カロリーが多い

という状況を作り出せれば成功です。　　　　　　　　　

人が一日に摂取するべきカロリーは

総エネルギー量＝標準体重×生活強度指数（kcal）で計算されます。

標準体重＝身長（ｍ）×身長（m）×２２（標準BMI）