くびれを作るダイエット！腹筋だけでは作れない美しいくびれのコツ

負荷は、あまり高いものではなく、軽くできるもので、一日１５分のエクササイズを繰り返すだけで、ダイエット効果が期待できます。

大きなメリットは、体質改善をして、代謝をよくするので、リバウンドしにくいという特徴があります。

有酸素運動、筋トレ、ダンス、マット運動で、構成されており、その日の気分、体調に合わせて行えるもので、割と気楽にできるようになっています。

芸能人にも成功例が多いようなので、採り入れてみるのも良さそうです。

６．くびれを作るダイエットサプリメントとは？

６－１．ラクトフェリン のダイエット効果とは？

ラクトフェリンは、本来、唾液や汗、涙、母乳などに含まれている糖たんぱく質です。

このラクトフェリンは、免疫の調整作用があることで知られており、抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用といった働きがあり、さらに、鉄分の吸収を調節し、腸内細菌のバランスを保つ働きもあります。

そして、最近注目されている働きとして、脂質代謝の改善作用があり、内臓脂肪を低減させる働きがあると言われています。

このラクトフェリンの、腸内細菌を整えることで働く整腸作用と、脂質代謝改善作用によって、ダイエット効果を促進するということになりますね。

現在、サプリメントとしても製造販売されていますし、食品の中でも、ラクトフェリン入りを強調したヨーグルトなどもあります。

これらをうまく採り入れ、エクササイズなどを続ければ、くびれを作るためのサポートになりますね。

６－２．オルチニンで、痩せるの？

オルニチンは、アミノ酸の一種です。

このオルニチンで、よく知られている働きとしては、成長ホルモンの分泌を促すというものがあります。

成長ホルモンは、子供の成長にも欠かせないホルモンですが、大人にも必要で、傷ついた体の細胞の修復、神経の修復などの働きがあります。

また、注目されるダイエット効果として、脂肪を分解し、たんぱく質の合成を促す働きもあります。

成長ホルモンが分泌されないと、血中の総コレステロール値、中性脂肪が増加すると言われており、肥満の原因にもなります。

そのため、成長ホルモンの分泌を促す、オルチニンがダイエットに効果があると言われています。

また、最近の研究で、オルニチン自身にも、脂肪燃焼効果があるとも言われています。

現在、オルニチンのサプリメントも製造販売されています。

成長ホルモンは、体を修復し、疲労を回復する効果もあるため、疲れ気味の人にも、オルチニンが役に立ちそうです。

６－３．ゼニカル ダイエットは、究極？

ゼニカルというのは、薬品です。

アメリカのＦＤＡと呼ばれる、食品や医薬品を管理する政府機関に、ダイエット薬として承認されているそうです。

働きとしては、食事からとった脂質を吸収することなく、体外に排出するというものです。

食事は普通にとっても、脂質が排出されるので、ダイエットに効果があるということです。

ただ、効果が高すぎて、下痢のような症状になり、油が排出され、お漏らしをしているような状態になることもあるそうなので、日常で使用するのは、なかなか難しく、週末など、家にいるとき以外は使いづらいということもあるようです。

現在、日本でもAmazonなどの通信販売を利用することで手に入れることもできます。

少々、値段も張るようですが、効果の方は強烈であり、究極と呼べるのかもしれません。

７．くびれを作るダイエット！これはどうなの？

７－１．エステでくびれを作れるの？<

エステでのダイエットの効果はどういったものなのでしょうか？

最近のエステサロンの妥一とプログラムは、サロンにもよりますが、いろいろな要素を含んでおり、マッサージで脂肪を落とすというだけではなく、骨盤調整を行う、筋肉をつけるなどの要素もプログラムに入っています。

食事の摂り方や、運動の仕方を指導するところもあり、総合的にダイエット効果を出すメニューをそろえているので、くびれを作るという目的も達成しやすいものと思われます。

お試しコースを設けているところも多いので、無料でお試しコースを受けてみて、効果を確かめてみるのも良いでしょう。

７－２．しわができるのだけど・・・。

ダイエットを成功させたのは良いのだけど、皮がたるみ、しわになるというケースがあります。

これは、急激なダイエットが原因になるのですが、太っているときに脂肪を納めるために、皮が伸びた状態になり、元の状態になろうとするスピードが追い付かずに、そのまましわになってしまうのです。

ですので、なるべく急激なダイエット避けるようにし、徐々に行っていき、しわができるのを予防することが、まず大事になります。

もし、しわが出来てしまった場合は、対策として、筋トレとマッサージを行うことで、元の状態に戻すことが出来ます。

よほど２００ｋｇから、６０ｋｇへの短期間のダイエットというようなものでなければ、改善ができます。

あまりにひどい場合には、美容整形手術を受ける必要もあります。

しわを防ぐ意味でも、あまりに急激なダイエットは避けた方が良さそうです。

７－３．くびれの位置を変えられる？

くびれを作れたのは良いものの、左右でくびれの位置が違うなどの問題が出てくるケースがあります。

これは骨盤のゆがみによって、左右の腰の位置が違ってくるために生じて、左右でくびれの位置が変わってくるということになります。

この場合は、左右の筋肉についても、アンバランスになっていて、骨盤を引っ張る力が違っているので、これを改善するためには、左右の筋肉のアンバランスを整える必要があります。

骨盤調整のエクササイズについては、幾つかあります。

仰向けに寝て、両足を肩幅くらいに開いた状態で、足首を片方ずつ左右に倒します。

倒した状態で３秒ほどキープして、また逆方向へ倒すというのを左右の足て、交互に行います。

こういったエクササイズを行うことで、骨盤周りの筋肉のバランス、骨盤の調整を行うことが出来ます。

もし難しいようなら、専門家にそうだするのも良いでしょう。

８．まとめ

これまで、ダイエットの基礎から、くびれを作るための方法を紹介してきました。
いずれも、方法としては、それほど難しくはなく、一日に３０分もかからない運動で効果を上げることが出来ます。
そこへ、食事の見直しや、サプリメント、ダイエットグッズの活用によって、効率的に、ダイエット、さらにくびれを作ることが出来ます。

これらは、簡単ではあるのですが、継続することが大切です。
少しずつでも継続していくことで、目的の体型を手に入れ、それを維持していくことにつながります。

ほんの５分のエクササイズからでも、今日から始めましょう。