ケトルベルのダイエット効果は絶大だった！ケトルベルのダイエット効果を徹底解説！

また、ケトルベルのエクササイズをすることで体のバランスを整え、筋力の不均衡の改善も期待できるため、怪我の予防効果や、筋肉や関節の疲労を軽減する目的としてもケトルベルエクササイズは取り入れられています。

ケトルベルでの主な効果としては、体脂肪燃焼、筋肉、靭帯、腱の強化、瞬発力向上、コア強化、スタミナの向上、肩こりや虚弱体質の解消などが挙げられます。また副次効果としては集中力向上やイライラ改善などをもたらし、メンタル面の効果も大きく期待できます。

⒈３ケトルベルの購入の仕方とおすすめの商品とは？

ケトルベルを選ぶ上で最も気になるのは重さだと思います。ケトルベルには2kgの軽量のものから30kg以上のものまで様々な重さがあります。ダイエット目的の女性と本格派のトレーニーとでは当然使うべき重さも変わりますよね。

一般的には男性は16kg、女性は8kg程度がいいと言われていますが、初心者のうちはフォームを安定させることや身体の負担を考えてもう少し軽いものから始めるのがいいでしょう。スポーツ歴や体型にもよりますが、男性初心者は12kg、女性初心者は4kgから始めるのがおすすめです。また、筋力がついてきたらそのままの重さで続けるのではなく、ケトルベルもより重いものを使うようにしましょう。

【おすすめのケトルベル3選】

①ケトルベル魂 ファットバーン・ケトルベル

球面が小さくて移動や回転がやり易いエクササイズ用に最適なケトルベル。ビニールでカバーされているので安全で傷つきにくく自宅用にぴったりです。Amazonでも特に人気で評価の高いケトルベルです。2kg~32kgのバリエーションがあるので女性や初心者から本格的なトレニーまでベストな重さを選べます。初めてケトルベルを買う方に特におすすめですね。

②アイロテック ケトルベル ラバーコーティングタイプ

家庭用フィットネス器具で有名な「IROTEC（アイロテック）」のケトルベル。スポーティーでカッコいいデザインが魅力で男性に人気が高いです。こちらのモデルはラバーコーティングされているので床を傷つけにくいのがメリット。自宅でも安心してトレーニングができます。重さは8、12、16、20、24kgの5種類があります。

③ケトルベル魂 プログレード・ケトルベル

競技用でも使える本格派のケトルベル。ケトルベルスポーツの世界標準である直径35mmのハンドルを採用しています。こちらのモデルはどの重量でも同じ形状・同じハンドルサイズなので重量を変えてもフォームを変える必要がないのがメリット。球面が大きいためクリーンやスナッチの腕への衝撃がソフトなのもポイントです。

重さは8kg~36Kgまであってバリエーションも豊富。本格的にケトルベルトレーニングをしたい方に最適です。

⒉ケトルベルのダイエット効果について

⒉１ケトルベルのダイエット効果

ケトルベルダイエットをすることによってダイエットだけでなく違う効果も得られるようになります。その人によって一番求めている効果があるのかどうかによってダイエット方法を決める必要がありますので、効果を知ることは大事なことです。そこで知りたいのが、ケトルベルダイエットはどのような効果が得られるのかです。ケトルベルで得られる効果の一つになるのが、たるみ防止出来る効果です。