岩盤浴ダイエットで痩せる為の6つのポイント！注意点も知っておこう

ただ、岩盤浴ダイエットを行うことにより、カラダが痩せやすいカラダになるのはあるようなので、いずれにしてもダイエット効果にはつながるといわれています。

1-2.岩盤浴ダイエットの方法について

岩盤浴ダイエットのベーシックな方法は、岩盤浴の専門店などに行って、岩盤浴で10分ほど仰向けになって寝て、次に10分間うつ伏せの状態になります。

仰向けとうつ伏せ両方10分間ずつ終わったら、5分の休憩をして、トータル25分間で1セット完了となるようです。これを何セットか自分の体調と相談しながら行います。ミネラルウォーターなどで水分補給もしっかりしながら行うことも大事なポイントです。

1-3.岩盤浴ダイエット実践者の口コミからみた印象

岩盤浴ダイエットを実践している方達の口コミからみた印象は、やはり汗をかきやすくなったというかたや、岩盤浴の後の食事に気をつけるようにしないと太ってしまうというかたなど、それぞれ岩盤浴をダイエットに活用するために色々工夫されているようです。

2.岩盤浴ダイエットの効果について

岩盤浴ダイエットの効果は、カラダがポカポカするのをはじめ、デトックス効果覿面といわれています。岩盤浴ダイエットをする際の消費カロリーについても気になる方が多くようなので、そちらも合わせてみていきましょう。

2-1.岩盤浴ダイエットでどの位カロリー消費できる？

岩盤浴ダイエットの消費カロリーは、50kgの体重のかたが岩盤浴に1時間入ったとすると169Kcalの消費カロリーとなるといわれています。

岩盤浴ダイエットの消費カロリー計算は、「体重kg×0.0534Kcal×岩盤浴に入る分数＝消費カロリー」と計算ができるようです。決して岩盤浴の消費カロリーは高いわけではありませんが、痩せやすいカラダづくりには良い影響を与えてくれるといわれています。

2-2.岩盤浴ダイエットでポカポカに代謝アップ効果

岩盤浴ダイエットは、冷え性のかたにも嬉しいポカポカ効果があり、カラダが温まることから代謝アップにもつながるといわれています。

2-3.岩盤浴ダイエットで老廃物を排出してデトックス効果

岩盤浴ダイエットには、老廃物を排出してデトックスしてくれる効果があるといわれています。カラダに蓄積してしまった老廃物を岩盤浴に入ることで汗とともに排出してくれるのでカラダもスッキリするといわれています。浮腫みが気になるかたも、老廃物をデトックスすることにより改善につながることが期待できるそうです。

岩盤浴には遠赤外線効果があるため、ポカポカとカラダが温まり代謝アップになるので体質改善の後押しとしてもいいでしょう。カラダが温まることで、免疫力アップにもつながることも知られており、風邪をひきやすいかたや、風邪など病気にかかると中々治りが遅いというかたにも嬉しい効果を与えてくれるでしょう。

2-4.岩盤浴は美肌効果もあり？

岩盤浴ダイエットには、美肌効果もあると注目されているようです。岩盤浴では老廃物をデトックスしてくれる効果があり、フレッシュな汗と皮脂を出せるため肌がそれによって潤い天然保湿剤としても知られる皮脂膜が生まれるため美肌効果につながるようです。

年齢を重ねると共に低下してしまう、肌の新陳代謝であるターンオーバーをアップさせる効果にもつながりダイエット中の美容ケアも岩盤浴で出来る期待がもてるといわれています。

マイナスイオンも肌の細胞を元気にしてくれるため、岩盤浴の天然の石から排出されているマイナスイオンにより、酸化防止やシミやシワなどを防ぐ働きもしてくれるといわれています。

マイナスイオンには、リラックス効果もありストレスがたまっているかたも、岩盤浴に入ることでスッキリとした気分を味わえるといいます。疲れがたまってしまうと、お肌にも良くないので、岩盤浴に入ってダイエットだけではなく、肉体面も精神面も両方癒してあげるのも美肌効果にもつながるのではないでしょうか。

3.岩盤浴ダイエットを効率的に取り入れるポイント

岩盤浴ダイエットを行うなら、やはり効率的に行いたいものです。岩盤浴ダイエットを効率的に行うためにも、時間や頻度、水分補給のタイミングや姿勢などのコツも覚えておくと便利でしょう。そして、呼吸法も意識することで効果アップの期待ももてるといわれています。

3-1.岩盤浴ダイエットのために必要な時間は？

岩盤浴ダイエットを効率食するには、先ほどご紹介した岩盤浴ダイエットの方法のところでもお話ししたように、1セット25分ほどを目安に休憩を入れながら1時間ほど行うと良いといわれています。

3-2.ダイエットのために効果的な岩盤浴の頻度は？

岩盤浴をダイエットのために活用するには、週3回ほどを目安の頻度で通うと効果が出やすいといわれています。

岩盤浴ダイエットのために毎日でも岩盤浴に入りたいというかたも少なくないようですが、毎日岩盤浴に入ってしまうとカラダに負担をかけてしまうといわれています。忙しいかたは、週1程度でも何等かの効果に期待ができるようです。

3-3.岩盤浴ダイエットには水分補給は必須

岩盤浴ダイエットには、水分補給も忘れてはいけません。岩盤浴の休憩中には、必ずミネラルウォーターを飲むようにしましょう。水分補給してしまうと体重が増えてしまいそうと我慢すると逆に脱水症状を起こしてしまいカラダに良くないです。