岩盤浴ダイエットで痩せる為の6つのポイント！注意点も知っておこう

また、水分補給をまめにすることで、デトックス効果もアップするため水分補給はカラダをスッキリした状態に持っていってくれる効果があるため重要なポイントとなっています。

3-4.岩盤浴ダイエットは入り方の体勢も貴重

岩盤浴ダイエットは入り方の体勢は、岩盤浴の効果アップのためにも貴重といわれています。岩盤浴の方法の部分でもお話ししたように、うつ伏せ状態と仰向け状態の姿勢は必ず守ったほうがいいといわれています。

岩盤浴の放射効果が大きく関係してきているようで、姿勢を崩してしまうとこの放射効果がカラダに届かなくて効果も減ってしまうようです。

3-5.岩盤浴中の呼吸法もダイエットにつながる？

岩盤浴中の呼吸法もダイエットにつながるといわれています。エクササイズでも運動でもそうですが、岩盤浴に入っている間にも呼吸を意識して行うことで効果アップにもつながるといわれています。

腹式呼吸やお腹を意識してゆっくり息を吸って吐いてと行うことで、自律神経をゆったりと整えてくれて温熱効果コントロールにも良いといわれています。

3-6.岩盤浴中もダイエットのモチベーションになるイマジネーションも大事

脂肪燃焼は、ダイエットにとって重要のため、岩盤浴ダイエットをする時に、岩盤浴に入っている間にもカラダがどんどんデトックスしてスッキリしていくようなイマジネーションを持って行うことで更に、効果もアップするでしょう。

4.岩盤浴ダイエットをする際の注意点について知っておこう

岩盤浴ダイエットをする際に知っておきたい注意点も幾つかあるようなのでみていきましょう。ダイエットのためと思うとつい岩盤浴に長時間無理に入ってしまう人もいらっしゃるようですが、これは危険といわれています。

そして、カラダのコンディションと相談しながら行うことも大事です。岩盤浴ダイエットは、基本汗をかいてデトックスすることが主な効果となっているため、脂肪燃焼のためにも適度な運動などを取り入れたり食生活にもこだわることも大切のようです。

4-1.ダイエットのためだからといって長時間入るのは危険？

ダイエットのためだからといって、岩盤浴に長時間入るのは危険といわれています。岩盤浴に長時間入ってしまうと、カラダがのぼせてしまう恐れや中には意識を失って倒れてしまうかたもいらっしゃるようですので無理のないように行いましょう。

4-2.カラダのコンディションと相談して岩盤浴もコントロール

岩盤浴ダイエットは、カラダのコンディションと相談しながら行うことも大切です。カラダのコンディションが優れていないときに岩盤浴ダイエットを行ってしまうと、カラダによくないです。

フラフラしたりカラダのコンディションが優れていない時には、必ずゆっくり休むようにして元気になったら岩盤浴ダイエットを再開するようにしましょう。

4-3.岩盤浴ダイエット中の食生活や有酸素運動も効果アップに大切

岩盤浴ダイエット中の食生活や有酸素運動にも気をつけることで効果アップにつながるといわれています。

本格的にダイエットしたいというかたは、岩盤浴ダイエットだけだとデトックスするだけで、痩せやすいカラダに導いてくれるものの、脂肪燃焼にはならないため、週に何度か適度な運動を取り入れたりエクササイズを行うことで理想のボディに近づけるといわれています。

そして、食生活も高タンパク低カロリーなどを心がけるようにしましょう。

5.まとめ

岩盤浴ダイエットは、カラダに溜まった老廃物を汗と共に排出してデトックス効果もあることから浮腫みにも良いといわれています。ダイエットにだけ効果があるわけではなく、マイナスイオンのチカラで美肌効果にもつながるといわれています。