腕振りダイエットは効果バツグン!!たった1つの運動でゲキ痩せします!!

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色々なダイエットのやり方があります

どれが効果があるのかなかなか分かりませんよね

でも1つの事を続けるだけでゲキ痩せするダイエットがあれば

やってみようと思いませんか?

あるんです!!

それが「腕振りダイエット」です

ただ腕を振るだけで体重が落ち、ウエストも細くなります

信じられないかもしれませんが、事実です

今回は、そんな腕振りダイエットのやり方と

すごい効果を大公開します

目次

1、腕振りダイエットについて

1-1腕振りダイエットとは

1-2腕振りダイエットのやり方

2、肩甲骨を動かす意味とは

2-1肩甲骨の役割

2-2褐色脂肪細胞の役割

3、代謝を考える

3-1ヒトが持つ代謝機能とは

3-2基礎代謝を上げる為には

4、インナーマッスルの働き

4-1インナーマッスルとは

4-2バランスよく鍛える

5、腕振りダイエットのメリット・デメリット

5-1メリットはこれ

5-2デメリットも少しあります

6、ダイエットの意義とは

6-1痩せるだけではダメ

6-2生活習慣を変える

7、まとめ

7-1腕振りダイエットを総括します

7-2最後にひとこと

1、腕振りダイエットについて

1-1腕振りダイエットとは

腕振りダイエットとは、両腕を前後に振るだけの運動を続け

ダイエットすると言うやり方です。

元々は経営コンサルタントの船井幸雄さんが始めた「腕振り運動」が

体にもよく、ダイエットにも効果的だと言う事で

広まったダイエット法です。

大元は達磨大師の易筋経の中で説かれている秘儀との事です。

1-2腕振りダイエットのやり方

やり方は簡単です。

真っすぐ立って、足を肩幅に開き背筋を伸ばします。

手のひらを内側に向けた姿勢から両腕伸ばしたまま持ち上げ

反動を使い同時に後ろへ振ります。

あとはこれを繰り返すだけです。

他にもいわゆる「ヨーイ、ドン」の姿勢を保ちながら

前傾位で、ひじを曲げて交互に振る方法もあります。

 

どちらがいいと言う事はありませんが

曲げたフォームのほうが

意識的に腕を振らなくてはなりません。

健康法としては前者、ダイエットを目指すなら後者のやり方が

いいのではないかと思います。

 

回数はかなり多めにやる必要があります。

船井さんは朝夕2000回ずつ実行しているそうですが

最初からその回数は無理です。


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