フルーツダイエット!低カロリーのフルーツで健康的に痩せる方法

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ダイエットの方法の一つに、フルーツダイエットというものがあります、

フルーツを食べて痩せようとするものですね。

しかし、ただフルーツを食べるだけでは、ダイエットにはなりません。

もしかしたら、あなたもフルーツダイエットを始めたいのだけれど、実際痩せるのか不安で、始めることができないと悩んでいるかもしれません。

フルーツダイエットには、正しい方法があります。

ここでは、フルーツダイエットの原理と、成功させる方法を詳しく紹介します。

きちんと実行すれば、あなたもフルーツダイエットを成功させることができるでしょう。

是非、ご一読下さい。

1.フルーツダイエットってどんなもの?
1-1.フルーツはダイエットに向いているの?
1-2.フルーツの栄養とは?
1-3.特に効くフルーツってある?

2.フルーツダイエットを実践しよう!
2-1.置き換えが基本!
2-2.朝派?夜派?
2-3.運動はしなくていいの?

3.フルーツダイエットの落とし穴とは?
3-1.食べ過ぎは厳禁!
3-2.フルーツだけでいいの?
3-3.体温は大丈夫?

4.フルーツダイエットのいろいろ
4-1.フルーツ青汁ってどうなの?
4-2.フルーツグラノーラは効果ある?
4-3.グリーンスムージーはどうなの?

5.まとめ

1.フルーツダイエットってどんなもの?

1-1.フルーツはダイエットに向いているの?

フルーツ類は、甘いものが多いですし、その出来栄えをしばしば糖度で測定することもあるので、糖分が多く太りやすいイメージがありますよね。

フルーツは、確かに、一部を除いて成分のほとんどは炭水化物というものが多いのですが、実は最も多いのは水分です。

結構な量を摂っても水分が多いので、カロリー自体は低いのですね。

ダイエットを行う上では、しばしば、カロリー数値が気にされますが、そういった意味では、フルーツは全般的に低カロリー食品なので、ダイエットに向いている食品と言えるのです。

1-2.フルーツの栄養とは?

フルーツの成分はほとんど水で、残りは炭水化物が多くを占めます。

栄養素としては、よく言われる通りビタミン類が非常に多いという特徴があります。

ビタミン類は、美容にも関係しており、また健康上においても有効に働きます。

また、バナナやパインアップル、かんきつ類に含まれているビタミンB群の中には、脂肪の代謝に有効な成分が含まれています。


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