えのきダイエットでしつこい脂肪を撃退！効果的な方法6項目！

3.えのきダイエットをより効果的に！

3.1.えのきの栄養素を知ろう！

えのき茸がなぜダイエットにいいのかの成分を知りましょう！

① 内臓脂肪を減らしてくれる！

エノキタケリノール酸という成分が、内臓脂肪を減らしてくれます。
内臓脂肪は男性がつきやすい脂肪だということはご存知でしょうか？
かといって、女性に内臓脂肪がつかないというわけではありません。

生活習慣が乱れている方は、内臓脂肪がつきやすいんです。
皮下脂肪と違って、運動することで内臓脂肪は減っていきますが、乱れた生活習慣を正すのは難しいものです。

このエノキタケリノール酸は、運動をしなくても脂肪を減らしてくれるので、
運動する時間や生活習慣の改善が難しい人には、かなり嬉しい効果ではないでしょうか？

② 脂肪の吸収を抑える！

えのき茸には、キノコキトサンという成分が、きのこ類で多く含まれています。
キノコキトサンは、摂取した脂肪分に膜を張ることで、腸内で脂肪が吸収されるのを防いでくれます。

エノキタケリノール酸とキノコキトサンのあわせわざで、
脂肪を燃やしたうえに、脂肪の吸収も抑えるという効果が得られて、とても心強いダイエットのお供になっています。

③ 便通改善に超活躍してくれる！

えのき茸に含まれている不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。
不溶性食物繊維はデトックス効果があり、便通を良くします。

便秘は毒素の排出が疎かになってしまい、口臭や吹き出物の原因となってしまいます。
美容には、お通じの改善が必要不可欠！しっかりと不溶性食物繊維を摂っておきたいところです。

ただ、“不溶性”なので、便がかたくなりすぎてしまう点に注意してください！
水をたくさん飲むなどして、手助けをしてあげましょう。

④ 肌荒れに効果的！

グアニル酸には、肌に悪い毒素を排出する効果があります。
また、細胞の再生能力の手助けをしたりするので、美肌効果があります。

3.2.どのくらいの量を食べれば良いの？

先程にも述べていますが、
えのき氷なら1日3個・干しえのきなら1日5gが適量です。

残念ながら、摂取すればするほど効果的なアイテムではありません。

毎日、決まった量をきちんと摂取し続けることで、長期的に見て痩せていくことができます。

たくさん摂って悪いものというわけではありませんが、
えのき氷にしても、干しえのきにしても、食材の準備に時間と手間暇がかかってしまいます。

無駄とは言えませんが、効果がでにくいとわかっているので、
摂取量はきちんと守っていった方が、三日坊主にならず、金銭面的にも良いと言えます。