ドローインの5つの効果と3つのメリットとは?やり方や口コミも紹介

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ドローインダイエットというのを聞いたことがありますか?

ドローインは、ダイエットに大切な呼吸法を取り入れていくものですが、正しい方法で行わないと、効果を感じにくくなると言われています。

では、ドローインダイエットを効果的に行うには、どうしたらいいの?とも、思いますし、呼吸を取り入れるだけのドローインに、ダイエット効果って本当にあるの?とも、思いますよね。

そこで、ここでは、ドローインの効果的なやり方や、ドローインを行うことで得られる効果、実際にドローインを行った人による口コミについて、紹介したいと思います。

また、ドローインダイエットを効果的に続けていけるように、メリットや注意点についても紹介しますので、参考にしてくださいね!

さらに、番外編として、「ドローインウォーキング」という、ドローインがバージョンアップしたものについても、紹介します!

ドローインのやり方や効果を知ることで、効率よくダイエットに励むことができそうですね!

目次

1.ドローインって何!?ダイエット効果があるって本当なの?
1-1.ドローインは呼吸でエクササイズを行う効果的なダイエット法
1-2.ドローインはインナーマッスルを鍛える効果が期待できる!

2.ドローインの効果的なやり方とは?基本の方法3つを紹介!
2-1.ドローインの効果的なやり方その1立って行うドローイン!
2-2.ドローインの効果的なやり方その2座って行うドローイン!
2-3.ドローインの効果的なやり方その3寝て行うドローイン!

3.やらなきゃ損!?ドローインの驚愕な5つの効果と口コミ!
3-1.ドローインを効果的に行うとウエストが細くなる人が続出!?
3-2.ドローインは消費カロリー増加で体重が減少する効果が!
3-3.ドローインを正しく行うことで姿勢が改善される効果も・・・!
3-4.ドローインは腰痛を改善・予防する効果もあるって知ってた?
3-5.ドローインを行っていると自然と肩凝りも解消される効果が!

4.知ってびっくり!ドローインの嬉しい3つのメリットとは!?
4-1.ドローインは効果を得るのに道具が必要ないからコスパ良し
4-2.ドローインは正しいやり方をマスターするとどこでもできる!
4-3.ドローインは体幹を鍛える効果があるので痩せやすくなる!

5.ドローインを効果的に行うために気をつけたい5つの注意点!
5-1.ドローインを効果的に行うためには妊娠中はお休みしよう!
5-2.ドローインを行うタイミングに満腹時は向いていない!
5-3.ドローインの効果を得るには姿勢を正しく保つことを意識!
5-4.ドローインを行うときはお腹をへこませすぎないようにしよう
5-5.ドローインの効果を上げるには食生活の見直しも重要!

6.番外編!ドローインウォーキングのやり方と2つの効果とは?
6-1.ドローインとウォーキングを合わせて行うダイエット方法!
6-2.ドローインウォーキングで消費カロリーがUPする効果が!
6-3.ドローインウォーキングで歩き方が改善されて腰痛改善!

7.まとめ

1.ドローインって何!?ダイエット効果があるって本当なの?

ドローインダイエットという、呼吸で行うダイエット法が、注目されています。

ドローインという聞きなれない言葉から、「ドローインって何?」と思う人もいるでしょうし、「呼吸で痩せることができるの?」という疑問もありますよね。

しかし、ドローインダイエットで痩せた効果を実感している人も沢山いるため、ドローインとは一体何なのか、非常に気になりますよね!

ここではまず、ドローインとはそもそも何なのか、ドローインにダイエット効果があるのは本当なのかについて、説明していきたいと思います。

1-1.ドローインは呼吸でエクササイズを行う効果的なダイエット法

ドローインとは、ゆっくりと呼吸をしていくことで、お腹を膨らませたり、へこませたりしながら行う、ダイエット方法です。

呼吸を行うことで、お腹のエクササイズをしていき、筋肉を鍛えていくという感覚です。

お腹は、贅肉がつきやすいので、太ってきたのを1番に感じる場所かもしれません。

それゆえ、ウエストが引き締まっていたり、お腹にたるみがない人を羨ましく思うことってあると思います。

お腹が出ていたり、脂肪がたるんでいたり、ウエストにくびれがないと、それだけで老けて見えたりもするので、絶対に太ったままではいたくないですよね!

そんなお腹を改善させるためにも、ドローインはとても効果的な方法だと言われています。

1-2.ドローインはインナーマッスルを鍛える効果が期待できる!

ドローインは、お腹を引き締めるのに大切な、インナーマッスルを鍛える効果があると言われています。

お腹に脂肪がつきやすい人は、筋肉が少なく、インナーマッスルも弱いと言われています。

ドローインを行って、インナーマッスルを鍛えることで、代謝が上がりやすくなるので、脂肪燃焼効果を促すことができます

また、インナーマッスルが鍛えられたら、太りにくい体質になることもできるので、どんどん鍛えていきたいですよね!

年々、脂肪燃焼効果が減ってきている気もするので、ドローインを行うということは、年齢を重ねるごとに効果を感じれるかもしれませんね!

2.ドローインの効果的なやり方とは?基本の方法3つを紹介!

ドローインは、正しいやり方をしないと、効果を実感しにくいと言われているのですが、きちんと効果を感じるためにも、ドローインのやり方をマスターしたいですよね!

そこで、ここでは、ドローインダイエットを効果的に行う方法について、紹介したいと思います。

ドローインダイエットのやり方は、基本的には、「立って行うもの」、「座って行うもの」、「寝て行うもの」があるようです。

全てきちんとマスターしたら、例えば立って家事をやっている間にもドローインを行うことができますし、デスクワークの方なら座っているときも行えますね!

また、寝て行うドローインは、寝る前に行うこともできるので、便利ですよね!

ドローインの効果を実感するためにも、基本の3つの方法は覚えておくことをおすすめします!

2-1.ドローインの効果的なやり方その1立って行うドローイン!

まずは、立って行うドローインのやり方を紹介します。

(ドローインのやり方)

1.まっすぐ立って、背中を伸ばし、頭のてっぺんから足先までスッと一直線になるように立ちます。
※猫背になったり、前かがみの姿勢にならないようにしてください。

2.息をゆっくり吸い込んでお腹を膨らませて息を止めます。


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