今年こそダイエットを成功させたい!失敗をしてしまう理由と対策法って?

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毎年今年こそはダイエットを成功させようと頑張っていても、なかなか続けられなかったり、思っていた目標を達成できなかったりとダイエットが失敗してしまうとお悩みの方もいるのではないでしょうか。
しかし、実はダイエットが失敗してしまう原因はしっかりとあり、そこを気をつけることができれば成功する鍵を手に入れることもできます。
この記事では、そんなダイエットを失敗してしまう原因とは一体何なのか、そして、成功のためにはどのような心がけが必要なのかをご紹介していきたいと思います。

目次

1.ダイエットがなぜか失敗してしまう原因って何が悪いの?
1.1ダイエットでの食事制限を誤解してしまっている
1.2ダイエット中でも運動することを避けている
1.3生活習慣の時間帯がばらばらになってしまっている
2.ダイエットを成功させるために差をつけるポイントって?
2.1ダイエットをいつ始めるかどうかが違う
2.2ダイエットを楽しんでやっているかどうかが違う
2.3目標が自分に適切かどうかが違う
3.失敗しないために自分に合ったダイエットを見つける方法って?
3.1自分の普段の生活習慣を見直してダイエットにできる時間や場所を探す
3.2自分の性格や習慣などを見つめ直す
4.ダイエットを始めたら途中で止めないために心がけておきたいことって?
4.1食べていいものはどれなのかをきちんと理解する
4.2一定以上の期間は結果がでなくても続ける
4.3ご褒美は食べ物以外にする
5.ダイエット失敗続きで、怪しいダイエット商品を買わないためには?
5.1本当に効果があるのかをきちんと調べてみる
5.2友人や家族に相談してみてから購入するようにする
5.3まずは今やっているダイエットの効果が本当にでなかったら検討するようにする
6.まとめ

1.ダイエットがなぜか失敗してしまう原因って何が悪いの?

いつも頑張ってダイエットを行っているのに、どうしてかダイエットが成功しないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。しかし、ダイエットをきちんとやっているのに失敗することはありません。

それでは一体何が原因なのか、まずはダイエットが失敗してしまう原因を見ていきましょう。

1.1ダイエットでの食事制限を誤解してしまっている

炭水化物だけでご飯を終わりにしてしまったり、一日に自分がどれだけ食べたか正確には分からないなど、自分の食事を管理することができていないとダイエットは成功しにくいと言われています。

また、食べすぎていてもいけませんが、食べなさすぎても体が飢餓状態だと認識し、これ以上エネルギーを消費しないように省エネモードに入ってしまいます。省エネモードになるとその分痩せにくくなってしまうので、ダイエットには逆効果です。

その為、一日に自分はどれくらいの量のご飯が必要なのかということを一度しっかりと計算し、確認した上でダイエットの食事制限を行うようにしましょう。

1.2ダイエット中でも運動することを避けている

食事制限をしているからといって、全く運動をしないのはダイエットには効果がありません。特に、そうなると脂肪はなくなりますが一緒に筋肉も消えていってしまうのでダイエットをやめるとリバウンドしやすくなってしまいます。

ダイエットが終わっても痩せやすい体質になるためには、食事制限をしながら日頃のエネルギー燃焼に役立つ筋肉をつけることが重要になってきます。

その為、階段を使うようにしたり、乗り物に乗らないで一駅歩くようにしたりと少しでも日常の中で運動をするように心がけましょう。

1.3生活習慣の時間帯がばらばらになってしまっている

食事時間が決まっていなかったり、寝る時間が決まっていなかったりするとしっかりと運動や食事をしていたとしても、ダイエットは失敗しやすくなってしまいます。

これは、人間の体質的に不規則に生活をしてしまうと体内時計が狂ってしまうからです。体内時計が狂うと普段は消費できるようなエネルギーを溜め込んでしまったりしてしまうので、しっかりと健康にいい規則正しい生活をするようにしましょう。

また、それが難しい場合には決まった生活リズムで生活を行うようにし、朝日をきちんと浴びるなど基本的な体内時計を狂わせないようにしましょう。

2.ダイエットを成功させるために差をつけるポイントって?

同じような方法でダイエットを行ったとしても、うまく成功する人と成功することができずに失敗する人がいますよね。これは、小さな差ではありますが、ポイントをきちんと達成しているかどうかにかかっています。


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