ダイエットでのイライラを解消する10の方法!イライラの原因も分析!

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ダイエットを邪魔するものは色々ありますが、多くの人が経験したことがあるのが「ダイエット中のイライラ」だと思います。

ダイエット中にイライラしてしまう原因はいくつもあります。そんなイライラに邪魔されて、結局ダイエットがうまくいかなかった・リバウンドでより太ってしまったなんて悲しいケースもあります。

そんなダイエット中のイライラを解消する方法を知っているでしょうか?

ダイエットに成功するために必須なのがイライラのコントロールです。ここではダイエット中にイライラが発生してしまったときの効果的な解消法についてご紹介していきます。

イライラするとせっかく頑張っていたダイエットも台無しになってしまいかねません。そうならないためにも、ダイエットのイライラにしっかり対処し、解消してあげて理想の体を手に入れてください。

目次一覧

1.ダイエット中にイライラする!
1.1イライラが原因でダイエットが失敗に…

2.ダイエット中にイライラする5つの原因
2.1食事制限で幸せホルモンが減少しイライラ
2.2炭水化物制限で血糖値が下がってイライラ
2.3栄養不足でイライラ
2.4頑張りについてこない結果にイライラ
2.5睡眠不足になってイライラ

3.やけ食いの前に!そのイライラ5つの解消法
3.1食事の回数を増やしてみる
3.2噛む回数を多くする
3.3炭水化物制限中でもイモ類ならOK
3.4ガムやドライフルーツでごまかす
3.5週に1度ダイエットをやめて体を安心させる

4.イライラ爆発の前に!そのイライラ5つのの解消法
4.1歯磨きをする
4.2アロマの香りをかぐ
4.3ダイエットとは全く別のことをする
4.4深呼吸する
4.5ダイエット自体を見直してみる

5.まとめ

1.ダイエット中にイライラする!

ダイエットをする目的は様々だと思いますが、全ての人が目標を達成するために頑張っていることと思います。その目的達成のために必ずと言っていいほどついてくるのが、「我慢」です。

それまで自分の好きなように食べ、動いていた生活から、我慢したり、頑張ったりしながらダイエットをしている人がほとんどでしょう。

そんな我慢や頑張りは積み重なっていくと、イライラになります。「目標は達成したい」「でも我慢したくない」そんな心の葛藤がイライラを生みます。

1.1イライラが原因でダイエットが失敗に…

イライラした気持ちのままでいると、いろんなことがうまくいきません。ダイエットをしていること自体にもイライラしてしまったり、つい身近な人に当たって人間関係を悪くしてしまったりします。


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