ダイエットをしているのに体重が減らない!その理由でもある停滞期とは一体何なのか!?

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あなたはこのような経験をしたことがないでしょうか。

 

「ダイエットをしているのになかなか体重が減らない…。」

 

もしかするとこのような現象が起きているのは、あなたがダイエットの停滞期を迎えているからなのかもしれません。

 

今、世界中では多くのダイエット法が発見されており、どのダイエットにも様々な効果が表れています。

 

ダイエットの例として主に挙げられているのが、ランニングやウォーキング、そして水泳などの有酸素運動などをしてダイエットをする「有酸素ダイエット」。

 

そして食事の回数やカロリーを減らすダイエット法である「食事制限ダイエット」。

 

また1日の3食のうちどれかを別の食べ物に置き換えて行う「置き換えダイエット」など、様々なダイエット法があります。

 

しかし、ダイエットをするにあたって停滞期というのはよく起こることなのです!

 

ではこの「停滞期」というのは一体どのようなものなのでしょうか。
今回は、ダイエットとは本来どのような意味を持つのか、そして停滞期とは一体どのようなものなのかについてお話しします!

目次一覧

1.ダイエットについて

1.1.ダイエットってなに?

1.2.多くのダイエットが存在している

2.ダイエットには停滞期がある?

2.1.停滞期ってなに?

2.2.危険性はあるの?

2.3.徐々にレベルを上げていこう!

3.どのダイエットにも停滞期はくる?

3.1.主に糖質制限ダイエットに起こる!

3.2.置き換えダイエットは?

3.3.有酸素ダイエットは?

4.停滞期に関する疑問

4.1.どのように脱出すれば良いの?

4.2.停滞期はどれくらいの期間起こるの?

5.ダイエットによる停滞期のメリット・デメリットは?

5.1.ダイエットによる停滞期のメリットって?

5.2.ダイエットによる停滞期のデメリットって?

6.ダイエットで起こる停滞期に対する評価は?

6.1.停滞期に対する高評価

6.2.停滞期に対する低評価

7.停滞期がきても焦らないで!

7.1.まずは徐々に減らしていくことから

7.2.極端に激しくダイエットを行わない!

8.まとめ

 

1ダイエットについて

image

「ダイエットという言葉はよく耳にするけど、ダイエットって本来どのような意味を持つのか」

 

ということをおそらくあなたも一度は経験したことがあるはずです。

 

確かにそうですよね。

 

今では様々なダイエットがあるので一概にどれが本来のダイエットなのかわからないということも考えられます。

 

なのでまず初めに、ダイエットとは本来どういうものなのかについてお話ししていきます。

 

1.1ダイエットってなに?

 

そもそもダイエットというのは語源を辿るとこのような意味になっています。

 

[名](スル)
 健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。「1か月で3キロのダイエットに成功する」「ジョギングでダイエットする」
 (比喩的に)無駄や余分を削ること。「家計のダイエット化をはかる」

 

つまり私たちが知っているダイエットというのは肥満予防と言い換えても良いということですね。

 

1.2多くのダイエットが存在している

 

確かに、今では多くのダイエット法が存在しています。

 

具体的なダイエット法としてはまず、ランニングやウォーキング、そして水泳などといった有酸素運動をすることによって、体内の脂肪を燃焼させようという「有酸素ダイエット」というものが挙げられます。

 

このダイエットは比較的多くの方が実践している有名なダイエット法ですよね。

 

そして次は、食事制限をすることによって痩せようという「食事制限ダイエット」です。

 

これは1日の食事回数を減らしたり、1日の摂取カロリーを減らすことで体重を下げることができるという、比較的すぐに効果があらわれやすいダイエット法です。

 

そしてこれは一時期流行ったダイエット法なのですが、バナナやゆで卵といった低カロリーで栄養価が高い食べ物を1日の3食のどこかに置き換えるという、いわゆる「置き換えダイエット」というダイエット法もあります。

 

これは一時期メディアにも注目を集めたダイエットとして人気ですよね!

 

このように、ダイエットという語源を元に様々なダイエットというのが今では存在しているということです。

 

しかし、これらのダイエットというのは実際に実践するにあたって直面する難関というものがあります。

 

実はここでなかなか結果が出ないからと諦めてしまう方が多いのです。


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