ダイエットをしているのに体重が減らない！その理由でもある停滞期とは一体何なのか！？

実は置き換えダイエットの場合、停滞期が起こる原因というのが２つあります。

１つは体が慣れてしまって引き起こされるものが原因であることです。

そしてもう１つは、置き換えダイエットをすることで空腹感を紛らわせるため、余分に水分を取ってしまうため体内に水分が溜まってしまうことが原因であるということです。

つまり実際脂肪は落とせていますが、水分によって体重が増えてしまうといったことも少なくありません。

３.３有酸素ダイエットは？

それでは有酸素ダイエットはどうでしょう。

有酸素ダイエットの場合であると、あなたが有酸素ダイエットを始めてから慣れる時に起こりやすいです。

というのもこれは、有酸素運動に慣れるとそれだけ消費するカロリーが減ってしまうので、なかなか体重が落ちなかったりといったことが起きてしまうのです。

しかし有酸素運動の場合は、運動強度を上げることで停滞期をすぐに乗り越えられるのが特徴ですよ！

４停滞期に関する疑問

ここまでは、ダイエットにおける停滞期の特徴についてお話ししました。

それでは、ここからはダイエットにおける停滞期に関する疑問を紹介していきます。

４.１どのように脱出すれば良いの？

では、停滞期というのは一体どのように脱出すれば良いのかということです。

これは、まず停滞期がどのような性質を持つのか理解する必要があります。

しかしこれに関してはここまでのお話である程度理解できたはずです。

そしてもう１つの方法は、きちんと栄養補給をすることです。

停滞期になるとたんぱく質やビタミン、そしてミネラルなどといった栄養素を摂ると効果的です。

ダイエット中だからといって全く栄養を摂らないなんてことが無いようにしましょうね。

そして何と言っても無理をしないことです。

無理をしてしまうとかえって逆効果になってしまいます。

なので、極端にダイエット内容を激しくするなどといったことをしないように心がけましょう！

４.２停滞期はどれくらいの期間起こるの？

そしてもう１つの疑問は、停滞期がどれくらいの期間続くのかということです。

これに関しては、実は約２週間から１ヶ月ほどかかります。

結構かかるのですね！

また特徴としては、停滞期は１度では終わらないということです。

これはどういうことなのかというと、あなたがダイエットをして停滞期が起きるたびに、知らないうちに体が慣れているということなのです。

なので、毎回の停滞期がきても焦らずに続けることが大切となってきます！

また、これを頑張って続けていれば太りにくい体質にも変わっていきますよ！

５ダイエットによる停滞期のメリット・デメリットは？

このように、ダイエットによる停滞期というのは一度だけでは無いことや、比較的期間が長いということで諦めがちになりますが、ここを乗り越えるとあなたの理想とする体重を得ることが期待できます！

それではここからは、ダイエットによる停滞期のメリット・デメリットについてお話ししていきます。

５.１ダイエットによる停滞期のメリットって？

ダイエットによって引き起こされる停滞期のメリットは、何と言ってもダイエットによって体が慣れてくるということです。

これはどういうことなのかというと、初めのうちは体がなかなか対応してくれないので正直しんどいところもあるはずです。

しかし、停滞期が起きるということはダイエットをしていて体が徐々に慣れて来ている証拠であるということなのです。

そしてこれがどう繋がるのかというと、２つ目のメリットである太りにくい体質を作るということです。

停滞期を何度も乗り越えることができると、体は次第に太りにくい体質に変わります。

なのでなかなかリバウンドをしないようになるので、これはメリットですね！

５.２ダイエットによる停滞期のデメリットって？

では逆に、ダイエットで引き起こされる停滞期のデメリットとは一体何なのでしょうか。

停滞期によるデメリットは、まず体重に変化が現れないので諦めがちになってしまうということです。

「何度ダイエットを続けてもなかなか体重が落ちない！」