一人暮らしをされているみなさん、料理はお得意ですか?
一人だとなかなか自炊しないなんて方も、挑戦したいけど、料理は苦手という方も、
今回は、低カロリー高たんぱく、そして何より経済的な鶏ささみのお手軽レシピをご紹介します。
作り置きができるものもあるので、万が一作り過ぎても大丈夫。
今回はなんと30選もご紹介いたします!
これを機に、男の料理の腕を磨いちゃいましょう。
1.つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え

片栗粉でゆがいた鶏ささみはつるんとした食感。
きゅうりのポリポリと合わさって良いおつまみにもなります。
湯がいた汁は雑炊やカレーなどにも利用できて無駄もありません。
●材料 (2〜4人分)
・鶏ささみ 3本
参考URL:つるりん鶏ささみときゅうりの胡麻和え
2.超簡単!スモークササミのおつまみ!
コンビニの材料でできる簡単男の料理!
切ったささみにチーズを乗せて焼くだけなんです。
これなら料理が苦手な方も美味しい一品ができます。
●材料 (一人分)
・とろけるチーズ 3/4枚くらい
・乾燥パセリなど お好みで
参考URL:超簡単!スモークササミのおつまみ!
3.超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き
なんだか無性にピザが食べたい…出前を取る前に、ぜひ自分だけの
ピザはいかがですか?アルミホイルの上で作れば、洗い物も出ずに楽々♫
余ったささみもこのようにすれば美味しく食べきれます。
●材料
参考URL:超お手軽☆鶏ささみのピザ風焼き
4.ささみとひじきの和風サラダ
ついつい食べすぎた時など、さっぱりとサラダも良いですよね。
豆とひじきに、ささみをプラスすれば、大満足のサラダの出来上がりです!
お好みのドレッシングで自分だけのサラダを楽しんでください。
●材料
参考URL:ささみとひじきの和風サラダ
5.ささみとピーマンのしっとりソテー☆
色鮮やかなパプリカで栄養満点!
粉チーズで味付けすることでコクもしっかり出ます。
見た目もきれいなので友達や彼女に作ってあげても喜ばれそうですね。
参考URL:ささみとピーマンのしっとりソテー☆
6.ささみ雑炊
ちょっと飲みすぎた後、お酒の締めに、優しい味の一品です。
食べるとホッとする味を、自分の手で作れるなんて憧れますよね。
胃にも優しいあったかレシピです。
●材料 (1人分)
参考URL:ささみ雑炊
7.☆ブロッコリーとササミのマヨネーズ和え☆
里田まいさん愛用ライスフォース
お仕事が忙しくって肌が疲れたときとか、
肌荒れしたときとかは、
すごくお肌が潤って、
助かっています!
冬の乾燥肌もこいつでぷるっぷるっだぜ!
やっぱり人間米が合うんだね!
産後の不安定な肌にも効くよー
初めて使ったときは…正直、驚きました(笑)。化粧水が肌にぐんぐん吸い込まれて、肌がしっとり。他のものとの違いを感じました。
ライスパワーNo.11エキス配合の薬用保湿化粧水。表面はサラッとベタつかないのに、独特のトロみのあるテクスチャーで肌にやさしく馴染み、肌の角質層まで浸透。浸透したうるおいが肌にキープされるので、ぷるぷる肌へと導きます。やさしいお米の香り。
他にも前田敦子さん、佐田真由美さん、スザンヌさんなど多数の芸能人が愛用中
山田優さん愛用カーボミスト (iN-BE+v CARBO-MIST)
makeさんから『リフトアップするよ!』って勧められてから、早速、購入してみたんですが、、、本当に顔の輪郭がぐいっと引きあがった! いい感じです!
手軽な1分コットンマッサージ
1日1分コットンマッサージのメリットとしては、肌表面の保湿と血行促進が同時に行えることで、時短になること、目に見えず取りきれていない汚れも浮き出しやすくしてくれることなどが挙げられます。さらに、下から上へとマッサージすることでリフトアップ効果も見られ、年齢とともに気になるたるみ対策にもなるんです
<マッサージの前の下準備>
・大判コットンを2枚に裂く
・少量の水でコットンを湿らせてから、化粧水をたっぷり染み込ませる
・右手の中指と薬指が中心になるようコットンを指に挟む
指に挟んだコットンを顔に当て、顔の下から上に向かって、くるくると小さな円を描くようにマッサージしていきます。顎から耳の下、小鼻からもみあげへ、おでこは上下に分けて引き上げるように拭き取ります。小鼻は包むようにくるくるとマッサージしましょう
手軽に美肌をゲット!耳ヨガで代謝アップ
・お肌のくすみ、むくみ除去。美肌効果、アンチエイジング効果。
一言で“耳ヨガ”と言っても、その方法はさまざま。さするだけでも血行はよくなるため、代謝アップにつながります。手持ち無沙汰なときや、耳を触ってみて「冷たい」と感じたときは積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
耳ヨガの基本のやり方は、次の通りです。
基本は、両耳を同時に行います。
①親指と人差し指で両耳をつかみ、グッと引っ張る。
②息を吸って、耳を引っ張りながら、5秒くらいかけて息を吐く。
強すぎず、弱すぎず、「痛気持ちいい」と感じる強さで。
一箇所につき、10回ほどゆっくり行ってみましょう。1日に何度行ってもOKです。
1日1.5リットル!水を飲むだけ
標準体型の成人で、1日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。 これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に!
食事中の水分補給は、胃液を薄め、消化吸収の効率を低下させてしまいます。スープや汁物がある場合は特に、水やお茶は飲まない方がいいでしょう。よいタイミングとしては、食間や朝起きてすぐ、そして寝る前がオススメです。
冬になると食べたくなる、体もポカポカするおでん。
一人暮らしだとなかなか食べないという方も多いのではないでしょうか?
最近はコンビニなどで手軽に買えるおでんですが、ぜひ自分流のおでんを見つけるのも楽しいはず!
今回は、一人暮らしの方必見、簡単でヘルシーなおでんレシピ10選をご紹介いたします。
1.ヘルシーきゃべつおでん

身体に優しいキャベツおでんでぽかぽかレシピです。
味付けはさっぱり昆布出汁でシンプルです。
お肉も鶏ささみにすることでたくさん食べても安心ですね。
●材料 (3人分)
・タカラ料理のための清酒 大さじ2
なぜ25歳なんだろう?
「25歳はお肌の曲がり角」と聞いたことはありませんか?確かに、25歳でお肌のコンディションはガクッと低下していきます。
20代といえば、生まれ持った肌質が、悩みの原因そのものとして表れやすい年代でもあります。乾燥肌にしろ、オイリー肌にしろ、自然治癒力が最も高いこの年代に適切なケアを行えば、肌への投資は最低限に抑えられます。
25歳がお肌の曲がり角だという話はよく聞くものですが、やはり根拠があるのですね。回復力のあるうちにケアをすると将来に違いが出る。納得です。では、どんな物でケアするのがいいのでしょうか?
無印良品化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ
敏感肌の私にとっては、無印の化粧水は、各化粧品メーカーが出している高額な化粧水なんかよりもはるかに優秀な化粧水という位置づけになりました。「安かろう悪かろう」なんて言わせません!贅沢にたっぷり使用できる贅沢感がたまりませんよ♪
バシャバシャ使えるの気に入りました。しっとり、とろみが好きだからちょうど良いです。 たっぷりひたひたにして使ってやります\(^o^)/
使い心地は・・・・、
100点中120点満点~!!!砂漠状態(笑)だったお肌に水分がぐんぐん入っていくのがわかります。うまく言えないけど、ちょうど乾燥シイタケをお水で戻している時のような感じ?炎天下を一日出歩いた~という日の晩なんかには、かなり頼りにしています。一度、乾燥しすぎて、鼻の皮がむけかかった時があったのですが、これのおかげで、翌日には元通り。かえってモチモチのお肌になりました☆
この化粧水はとにかくコストパフォーマンスが抜群でそれでいて値段以上の効果が期待できるようです。安価でアンチエイジング効果があるのはとてもありがたいですね。
肌極 化粧液
毛穴と乾燥に悩まされ、店員さんに勧められ買いました。肌極の化粧水を塗るとすっごいしっとりして、最低半日は絶対しっとりが続いている感じがして、自分で手で触ってももっちり気持ちいい肌でいられます。
お洒落と幸せは足元から!?
玄関は運気も左右するとも言われる所です。即実践して運気UP&幸せをつかみましょう!
靴の種類別のお手入れテクニック
整頓術をご紹介する前にまずはシューズのお手入れ方法をご紹介します。
一言でシューズと言っても、素材や用途に応じてお手入れ方法が全く違います。お手入れをしていなかったり、お手入れ方法を間違えてしまうと、せっかくのお気に入りのシューズがダメになってしまいます。シューズの種類や素材ごとにお手入れ裏ワザを解説します。
スウェードの靴のお手入れテクニック
今回スウェードは初挑戦なので色々と分からないことがたくさんあります。そこで皆様の知恵をお借りしたいと思い投稿しました。
気に入っているブーツですし気合を入れて手入れしたいです。
どなたか、スエードのお手入れの方法を教えてください!
スウェード素材(起毛革)、ヌバック素材のお手入れ手クニックをご紹介します。
用意するもの
1、ワイヤーブラシ 又は 硬めの歯ブラシ
2、防水スプレー
裏ワザ手順
新品の場合、事前に防水スプレーをかけておくと、防水+汚れ防止のW効果になります。色あせがきになるときや、定期メンテナンスには栄養スプレー!
栄養スプレーは防水効果と皮に栄養を与えて色を鮮やかにする効果を兼ね備えています。
起毛革に栄養を与え、色調を鮮やかに保つために、レザーキュア ヌバック・スエード 栄養ミストを使用します。
乾燥後、ブラッシングをして毛並みを整えてください。
唇の荒れ、本当は病気?
唇がガサガサに荒れてしまう主な原因は乾燥です。季節によっては、部屋が乾燥しがちになってしまうので、唇の水分が奪われ荒れる原因となります。
通常であればしっかりとケアをしていけば数日程度で治っていくことが多いのが特徴です。
唇の荒れが2週間以上続いている場合は、何かしらの病気にかかっている場合があります。
見分けるポイント その1
初期症状として、ヒリヒリした感覚や痒み、痛みなどを感じます。
初期症状が現れて数時間後に、患部が赤く腫れあがります。
自然治癒することも可能ですが、完治するまでに1〜2週間かかるので早く治したい場合は病院へ行きましょう。
見分けるポイント その2
アレルギー反応の症状として、唇が腫れてしまう場合があります。
アレルギー反応により唇が腫れた場合は、カサカサになったりヒリヒリするといった、唇が荒れたような感覚になることが多くあります。
歯磨き粉、化粧品、食べ物、金属、花粉というようなアレルギーが、唇の腫れの原因して挙げられます。
みなさん、最近美味しいケーキを食べましたか?お誕生日などのお祝い事やプレゼントに、様々な場面で活躍してくれるおいしいケーキ。もちろん、頑張った自分にご褒美なんてときもありますよね。
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iPhone6sをゲット!でも電波が・・・!?
現在はスマホ時代、そしてスマホのなかで圧倒的にユーザーが多いのがiPhoneですね。
インターネットを楽しむアイテムだから、電波はいっそう安定していて欲しいですね。
LTEが導入された当初は電波が安定しないことがめずらしくないものでしたが、最近はそういった地域というのも減りました。
地域的には問題ないし、iPhone故障もしていない、でも電波弱くない?
こんな疑問に役立つ記事、今回はiPhoneの通信が繋がりにくい場合について書きました。
電波が良いのにiPhone が知らない?
地域的にも電波状態が良いのに、端末であるiPhoneがそれに気付かないということがあります。
http://goo.gl/Egkjbb
PRL
auのiPhone の場合に、気をつけてみてください。
auのiPhoneはCDMA2000系のデータベースである為docomoやsoftbankとは異なる部分があります。
PRLはauのiPhone にあるローミング情報。