カロリー制限ダイエット3つのコツとは！リバウンドにも要注意

3-1.バランスが乱れた食事メニュー

3-2.食事内容が原因でカロリー制限をしても便秘に悩まされる

3-3.急激なカロリー制限からのストレス

4.カロリー制限をする時の注意点について

4-1.カロリー制限しすぎは太る原因

4-2.カロリー制限をしても三大栄養素の摂取は心がけよう

4-3.性格によってはカロリー制限よりも糖質制限のがおすすめ？

5.まとめ

1.カロリー制限をしたダイエットについて

カロリー制限は、ダイエットには欠かせないといわれていますが、無理なカロリー制限をしてしまうことでリバウンドしてしまう恐れもあるといわれています。カロリー制限とダイエットの関係性やカロリー制限をすることで得られる効果など、口コミからみた印象も合わせて早速みていきましょう。

1-1.カロリー制限とダイエットの関係性

カロリー制限は、ダイエット中に行うかたが多く体重減量もカロリー制限をすることにより、結果を出しやすいといわれています。カロリー制限のやり方は簡単に言えば、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることでカラダにたまっている脂肪を燃やすことによりダイエット効果を得られる仕組みになっているようです。

食事制限をせずに、運動だけで消費カロリーを増やそうとしても、なかなか追いつかないといわれており、栄養バランスを考えながらカロリー制限をしていくことで痩せられるといわれています。

1-2.カロリー制限をするとどんな効果がみられる？

カロリー制限をすると得られる効果は、やはり体重の変化が出やすいという効果です。先ほどもお伝えしたように、運動量を増やすだけでは、かなりキツイためカロリー制限をすることにより、消費カロリーのほうが摂取カロリーよりも増えるようになることで痩せやすい状態になるといわれています。

1-3.カロリー制限ダイエット実践者の口コミからみた印象

女性のかたは、平均1日摂取カロリーが1,800Kcalといわれており、これを超えないようにカロリー制限されているかたも多いようです。こういったカロリー制限をすることにより、短期間ではないですが数ヶ月で5Kg痩せに成功したという声も少なくないです。

そして、カロリー制限をしてダイエットに成功した方達の声をみると、やはり皆さん栄養バランスにはこだわって、3食バランスよく食べていてダイエットしていた印象が強いです。また、カロリー制限をするようになってから、暴飲暴食などせず食欲コントロールもできるようになったという効果もみられます。

逆にカロリー制限をし過ぎてしまい、短期間で急激にダイエットを試みていたかたは、体重の減量はすぐできたけど、リバウンドしてしまいダイエット開始時よりも太ってしまったり、体脂肪率が増えてしまったりというかたもなかにはいらっしゃるようです。

2.カロリー制限をしたダイエットのコツ

カロリー制限を取り入れたダイエットのコツとして知っておきたいことは、リバウンドの認識や食事内容、そして、運動量についても知っておくことでコツをつかめるそうです。

2-1.カロリー制限をする前にリバウンドのことも知っておこう

カロリー制限を間違ったやり方でしてしまうとリバウンドしやすいといわれています。リバウンドしてしまうと、どんどん太りやすいカラダを作ってしまい、ダイエット前よりも太ってしまい中々痩せにくいという状態になってしまうこともあるといいます。

カロリー制限をしながらダイエットに挑むと、やはり栄養バランスよりもカロリー制限のほうに集中してしまい、なるべく低カロリーのものを選ぶようになったりしてしまうといいます。