青汁が便秘を確実に解消する理由と実際に効いた商品を5つ紹介

上手く休ませることができないと、腸の働きが悪くなり、逆に便秘になりやすくなってしまいます。

4.2.どのくらいの期間続ける？

治るまで続けましょう。途中で青汁を飲むのをやめてしまうと、それまで分が無駄になってしまいます。
当然とは言えますが、これが意外に難しく、味に飽きてしまったりして続かないことが多いようです。

青汁をただ飲むだけでなく、料理に混ぜてみたり、果物と一緒にフレッシュジュースにしてみたりと、楽しんで続ける施策をするといいでしょう。
クックパッドなどに青汁を使ったレシピが多数掲載されているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

4.3.合わせて食事にも気を使う

■肉類はできれば控えめに

お肉類にはタンパク質や脂質など、腸内の悪玉菌のエサになってしまうものが多く含まれています。
もちろん筋肉をつくる上で大切な食物ではあるので、あくまで食べ過ぎないようにしましょう。

■身体を冷やす食べ物も注意

身体が冷えると血行が悪くなり、シンプルに腸の働きが弱まってしまいます。
青汁を温めて飲めばいい！という意見もありますが、温めることで破壊されてしまう成分もあるため、青汁自体を温めることはおすすめできません。

青汁は青汁で常温で飲み、冷たい食べ物のとりすぎには注意してください。

■バランス良く食べること

普段とらない野菜を青汁だけに頼ってもいけません。足りない食物繊維を補うという意味で青汁を摂取しましょう。

4.4.しっかり見積もり、しっかり治す

青汁には便秘を治す効果はありますが、値段的に言えば決して安いわけではありません。
しっかりと家計と相談し、価格を見積もってから購入、服用しましょう。

5.青汁による副作用が怖いかも…

こんなに良い効果があり、副作用はないの？と不安になるのは当然です。
もちろん注意しなければいけないことがあります。この項目でしっかりと解説していきますので、これから青汁を飲み始めようと思った方はぜひ参考にしてください。

5.1.過剰摂取はもちろんだめ！

青汁を飲むだけでは、身体との相性が悪いケース以外の副作用はありません。
過剰摂取をしてしまった時に身体に悪影響を及ぼしてしまう場合があります。
というのも不溶性食物繊維に理由があります。不溶性食物繊維は水に溶けにくく、過剰摂取することで体内に残りやすくなってしまいます。
これが青汁を飲んでも便秘が治らなかった！という理由につながってしまいます。

5.2.腎臓が悪い方には逆効果

青汁にはカリウムやビタミンが多く含まれています。
腎臓の機能が低下している場合、これらの栄養成分が消化しきれず体内にとどまってしまいます。
なので、腎臓が弱っている方にとっては青汁自体の摂取をおすすめできません。

5.3.下痢になる可能性も

下痢は青汁の過剰摂取によって起こります。
腸内環境も良くなりすぎて、過剰に消化をしてしまうわけです。そのため、腸にとどまらず、すぐに便として排出してしまいます。
先程も記述しましたが、過剰摂取には特に注意し、一日の摂取目安量を守ってください。

5.4.アレルギーにも気をつけて

青汁に含まれている成分の中に、アレルギー反応を起こす方もいらっしゃると思います。
青汁を飲み始めて身体に異変などが起こった場合は、すぐに青汁の摂取をやめましょう。

5.5.「脂溶性ビタミン」が根源悪

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどは脂溶性ビタミンと呼ばれています。
このビタミン群を過剰摂取してしまうと、身体に様々な異変が起きてしまいます。
ビタミンAであれば頭痛や肌の乾燥、ビタミンDであれば食欲不振があげられます。

6.便秘薬と青汁はどっちがおすすめ？

便秘を治すのに、下剤と呼ばれる便秘薬を使うのはもちろん間違いないでしょう。では、青汁と便秘薬での効果の違いはあるのか、どちらがおすすめなのかをこの項目で解説していきます。

6.1.下剤は薬、青汁は食品

見た目的な違いはもちろんですが、もっと明確に説明できる言葉があります。
「下剤は薬、青汁は食品」というものです。言葉どおり、下剤は薬局などで売っている薬に分類され、青汁はスーパーなどで売っている食品に分類されます。

6.2.どちらにも副作用アリ

便秘薬にも副作用が起きてしまう製品があるというのも事実です。
それと同時に青汁にも先程記述したとおり副作用があります。
副作用という点では、青汁の場合は過剰摂取をしなければ問題は比較的少ないので、便秘薬よりは安心なイメージがありますね。

6.3.下剤一瞬、青汁一生

便秘薬はその名の通り、便秘を解消してくれる薬です。しかし、その効果はその時だけ効くというものです。
しかし青汁は、身体を健康にしつつ便秘を解消してくれます。

即効性があるのは便秘ですが、便秘に苦しむたびに便秘薬を飲まなくてはいけません。
青汁に便秘薬のような即効性はありませんが、身体自体を健康にし、便秘という症状自体を身体からなくしてくれるといわけです。

6.4.青汁がおすすめ！

どうしても辛い、すぐに治したいという場合は便秘薬がおすすめですが、本質的に便秘を解消したいという場合は青汁がおすすめです。
青汁には+αで美容効果や健康効果もあり、上手くいけば便秘とお別れできるというメリットもあります。
普段から青汁を常飲し、便秘を根こそぎ解消してしまいましょう。

7.便秘・ダイエット・青汁の三角関係

この項目では便秘とダイエットと青汁の三角関係について記載していきます。
どのように関係するかを詳しく解説していますので、ダイエット中に便秘になってしまった方などはぜひ参考にしてください。

7.1.便秘解消とダイエットは直結する

ダイエット中は便秘になりやすいという話を聴いたことがあるかと思います。
しかし、裏を返すと、ダイエット中の便秘をなんかすれば、ストレスなくダイエットをすることができますよね。
このように、ダイエットと便秘は切っても切れない関係にあります。

7.2.ダイエット中は便秘になりがち

■バランスの偏りがつきもの

食事制限によるダイエットをしている時は、どうしても栄養のバランスが偏ります。
特に食物繊維が偏ってしまうと、腸内環境が悪くなり、便秘になりやすい身体になってしまいます。

■むくみにもなりやすい

便秘が進行すると、体内に老廃物がたまり、むくみの原因になってしまいます。
むくみは下半身に付きやすく、下半身痩せしたい方にとっては大敵ですよね。

7.3.青汁がその悩みを解消

ダイエット中の便秘、むくみ、栄養バランスの偏り、これらの問題はすべて青汁で解決できます。

■食物繊維で便秘を

まず便秘ですが、食物繊維が効くということはこの記事で何度も説明いたしました。
ダイエット中の食事にあわせて青汁をとりいれることで、便秘を解消しつつダイエットをすることができるのです。

■むくみにはカリウム

大麦若葉や明日葉にはカリウムも豊富に含まれています。
カリウムは体内にたまった余計な水分を排出してくれう効果があり、ダイエット中のむくみを解消してくれます。

■バランスも整える

ダイエット中の栄養バランスは、栄養価の高い青汁で補うことができます。
野菜を取らずに青汁だけに頼るというのはおすすめできませんが、普段とっている野菜にプラスして青汁を飲み、脂質や糖分を増やすというダイエットはおすすめできます。

8.青汁でお通じをすっきり改善しましょう！

このページでは青汁で便秘は解消できるのか。また、実際に便秘に効く青汁を紹介してきました。
青汁に服編まれている豊富な食物繊維が、便秘の解消に効果があります。

食物繊維には水に溶けにくく、身体の奥まで届きやすい不溶性食物繊維と糖分の吸収を抑えて脂質を吐き出してくれる水溶性食物繊維の2種類があります。
この2種類の食物繊維がバランス良く配合されいてる青汁こそ、本当に便秘に効く青汁と言えます。

寝る前でなければ飲むタイミングに決まりはなく、継続的に飲めればしっかりと身体に効果が出てきます。
副作用が怖いという方も、過剰摂取に気をつければ安全に飲むことができます。
アレルギー反応が出てしまった場合は、すぐに医師に相談してください。

便秘薬でいいじゃんという方もいると思います。しかし、便秘薬自体に身体を健康にする効果はなく、便秘が治ってもまた便秘になってしまう可能性が出てきます。
青汁であれば即効性はないものの、体質自体を改善してくれるので、便秘と一生おさらばできる可能性も。