基礎代謝を上げる！ダイエットを簡単にするやせ体質を作る方法

ダイエットをしようとするとき、どうしても＜体の基礎代謝を上げる＞という言葉が浮かび上がってきます。

基礎代謝を上げるといっても、様々な情報が飛び交っており、一体どのようなことを行えば良いのかと悩んでしまうことはないでしょうか？

体の基礎代謝を上げることは、それほど複雑ではなく、割と簡単な方法で行うことができます。

ここでは、迷信をできる限りとりのぞいて、科学的に根拠のある、基礎代謝を上げる方法についてご紹介します。

きちんとした知識をもとに、取り組むことで、リバウンドを回避し、痩せ体質を作ることができるようになるでしょう。

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水泳をすると消費カロリーは大きいってホント？その理由と水泳ダイエットについて

水泳というのは、あなたも小学校や中学校で一度は経験があるでしょう。

 

しかしその頃あなたは、ダイエットや消費カロリーを気にして泳いでいなかったはずです。

 

ちなみに私はそんなこと一切考えずに、成績のことばかり考えていました。（笑）

 

そんな水泳ですが、今では立派なダイエット法です。

 

水泳を行うダイエット法というのは「有酸素ダイエット」と呼ばれる、ランニングやウォーキングをすることで脂肪燃焼を促進させて痩せようというダイエット法に分類します。

 

ではなぜ水泳ダイエットが有酸素ダイエットとして代表的な運動になっているのかが気になりますよね。

 

おそらく、あなたも一度は「水泳は健康に良い」ということを耳にしたことがあるはずでしょう。

 

しかしその理由というのをあなたはご存知でしょうか。

 

実はこの理由には、水泳をすることによって得られる健康促進効果やダイエット効果だけでなく、消費カロリーも深く関わっているのです。
そこで今回は、水泳をすることによる消費カロリーとの関係についてや、また水泳ダイエットについてもお話ししていきます！

 

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ところてんダイエットの方法は2つ！飽き防止のバリエレシピ8選

心太（ところてん）、誰もが一度くらいは食べたことがあるのではないでしょうか。その起源は明確ではないのですが、日本では奈良時代の書物にはすでに登場していた食材のようです。

清涼感があって「夏の食べ物」のようなイメージもあるところてんですが、実はダイエットにぴったりの超低カロリーフード。

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しかもスーパーで比較的安く購入でき、安いところでは300g100円程度というものも。価格が安い＝ダイエットに活用し続けやすい、というメリットがあるので、テレビのバラエティやネットの口コミでも「ところてんダイエット」がメジャーになっているようです。

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痩せたいのに食欲が抑えられない6つの原因と6つの対処法

痩せたいからダイエットを頑張ろう！と思って、まず見直すことって食事ですよね。

今まで食べ過ぎていた人や、不規則な食生活を送っていた人は、食事をコントロールすることで、ダイエット効果も期待できそうですね！

しかし、痩せたいのに食欲が邪魔してダイエットできない！なんて経験をされた方は多いのではないでしょうか？

痩せたいから、食べたらいけないと思えば思うほど、食欲が出てきてしまうこともあるでしょう。
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睡眠不足が太る理由はこれだった！睡眠不足が引き起こす体への影響とは

おそらくあなたは、睡眠不足が体に悪い影響をもたらすということはご存知でしょう。

 

しかし実は、睡眠不足は体に悪い影響をもたらすだけでなく、太ってしまう原因になるのです！

 

「え！そうなの！？」

 

初めてこの事実を聞いた方はおそらくこう思われるでしょう。

 

そうなのです。

 

睡眠不足は太る原因になってしまうのです。

 

…と、ここで話を完結させてしまっては具体的な理由もわからないままで納得いかないですよね。（笑）
そこで今回は、あなたと一緒に「なぜ睡眠不足は太るのか」という原因を探り、同時に睡眠をすることで得られる効果や、あなたが今後質の高い睡眠をとれるようにするための効果的な方法について紹介します！

 

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