つま先立ダイエットは、もうすでに体験済みな方もいらっしゃると思いますが、巷では、再ブームの火が付いているようです。
つま先立ダイエットは、全身の筋肉を使う事で、代謝を上げダイエット効果が期待されています。
また、誰でも簡単にトレーニングすることができ、場所を取らずに簡単にできることも、人気に火をつけた要因のようです。
今回は、つま先立ダイエットの効果や方法など、知りたい情報をまとめてみました。
これからのダイエット生活を、大きく変えてくれるツールになるかもしれません。
ぜひ、トライをして効果を実感してください。
→目次
1.つま先立ちダイエットとは？
1.1つま先立ちダイエットに向いている人
1.2つま先立ちダイエットのメリット
1.3つま先立ちダイエットデメリット
2.つま先立ちダイエットの効果とは？
2.1姿勢が良くなる
2.2冷え性が軽くなる
2.3下半身が痩せる
2.4便秘が改善される
3.つま先立ちダイエットのトレーニング方法とは？
3.1バランスを保ってつま先立ちキープ
3.2体幹バレリーナー
3.3つま先立ちウォーキング
3.4電車でつま先立ちトレーニング
4.つま先立ちダイエットに有効なスリッパとは？
4.1脂肪燃焼サポート 痩せるサンダル BalanceGoo!!
4.2ダイエットスリッパ DTプチフラワー スリッパ
4.3骨盤シェイプスリッパ AP-615408 ダイエットスリッパ
4.4かかとのないランニングシューズ
5.つま先立ちダイエットを体験した人の声
5.1いいことしかない！
5.2かなり効果を感じます
5.3エクササイズ感があります
6.まとめ
1.つま先立ちダイエットとは？
つま先立ちダイエットを実際に体験された方は、実は多いのではないでしょうか？
いつでもどこでも始められることもあり、どの世代の方でも簡単に始められるダイエット方法だと、人気を集めています。
ひと昔前に「ダイエットスリッパ」という商品がヒットをして、成功させる魔法のスリッパとして、一躍有名にもなったダイエット方法ですが、最近では、また形を少し変えて、再ヒットしているようです。
ここでは、その噂のつま先立ちダイエットとはどんなものなのかを、具体的にご紹介していきます。
1.1つま先立ちダイエットに向いている人
つま先立ちダイエットをされる方に、特に制限はありませんが、足に疾患がある方は、あらかじめ担当医師に相談をされてから、安全を確保しながら始めることをおすすめします。
つま先で立つということは、実は簡単そうに見えて難しい姿勢になるようです。
10秒そのままキープして立ち続けるのは、とっても難しく全身の筋肉を使うので、意外に体力も使う運動となります。
なので、最初はどこかにつかまりながら、ゆったりとした気持ちでつま先立ちを行うようにしましょう。
特に、運動不足の方、運転ばかりをして血行不良の方、不規則な生活で体力がない方など、現代習慣病を抱えた方などに、最高の効果が期待できる簡単ダイエットです。
また、お年寄りの方でも、どこかにつかまりながら姿勢を正してつま先立ちするだけでも、かなりの運動量となり、うっすらと汗を流すこともできます。
直接怪我になるような激しい運動ではないので、どの世代の方でも簡単にできるのがいいですね。
1.2つま先立ちダイエットのメリット
つま先立ちダイエットのメリットは、ずばり「簡単にできる」ということです。
いつどんなときでも、ちょこっとした時間で簡単に始めることができるのが、最大のメリットです。
また、怪我の恐れがなく安心してダイエットができるので、どの世代の方でも気軽にできるのがいいですね。
通勤電車やおうちでの台所での仕事をしている際の、ちょっとした時間の中で、ダイエットができるのは、ずっと続けられるメリットもあり便利です。
1.3つま先立ちダイエットデメリット
つま先立ちダイエットのメリットのデメリットは、足首や足全体に疾患や怪我がある方は、症状が悪化する恐れがあるので、つま先立ちのエクササイズを行う前に、医師に相談をされることをおすすめします。
普段から運動をされている方が、つま先立ちダイエットを始める分には特に注意することはありませんが、全く運動をされていない方や、体が硬い方などは、あらかじめ全身のストレッチや柔軟体操をすることをおすすめします。
つま先立ちダイエットは、つま先という極端に狭い範囲で全体重を支えることになるので、急に転倒されても対応できるように、体を柔軟にしておく必要があります。
しかし、体が硬いままでいると、転倒した際に足首をひねる原因になることもありますので、気をつけて運動をするようにしましょう。
そして、つま先立ちをする際に、十分に気を付ける点は、両方の親指に重心を置けるようにします。
ここで重要なのは、小指に重心を置かないことです。
小指に重心を置いてしまうと、骨盤が開いたりO脚になってしまう原因になる可能性もあるので、注意が必要です。
2.つま先立ちダイエットの効果とは？
具体的につま先立ちダイエットを行うことで、どのような効果が期待できるのでしょうか？
簡単な動作で絶大な効果を得られるという噂は、本当なのかを検証してみましょう。
2.1姿勢が良くなる
つま先で立ち、腰に手当てそのままで30秒、動かずに立っていることができたら、普段からの体幹が整っており姿勢も良いという証のようです。
体幹というのは体の真ん中で、自身のバランスを保つ部分のことを言います。
体幹を保つことで、体のバランスをおのずと保つことができ、基礎代謝を上げることが可能となります。
体幹が整うとういうことは、自然と体の中心にバランスが向くので姿勢が良くなります。
バレリーナーのスタイルをイメージすると、その姿勢が良いことに気づきますよね。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
