ガラナの効果は5つの成分が鍵となる？副作用や注意点も知っておこう

東北地方や北海道などを限定に発売されているドリンクのようなので、東北や北海道地方以外に住んでいるかたには、まだ知られていないことが多いといわれています。ガラナは、サプリなどでダイエット効果のために摂取している人が殆どといわれていますが、ガラナのドリンクもあることも豆知識となるでしょう。

1-2.ガラナの効果について

そもそも、ガラナはブラジルに生息している植物から採取される成分といわれており、カラダの筋肉に蓄積された乳酸を排出してくれる働きがあるようです。

乳酸を排出してくれる働きがあることから、筋肉づくりを邪魔してしまう乳酸を排出してくれることでダイエット効果にもつながるといわれています。

乳酸を筋肉から排出することで基礎代謝を高める効果があると注目されており、何もしないでもエネルギーを消費し生きていくために必要な基礎代謝をアップさせることで痩せやすくなるといわれています。ガラナには、食事量コントロールの効果もあり食べ過ぎ防止効果にも期待が持てるでしょう。

1-3.ガラナをダイエットに効果的に飲む方法は？

ガラナは、サプリから摂取するのが基本といわれています。ダイエットに効果的に飲む方法として、サプリから飲むのが最適な理由もしっかりあるようです。ドリンクタイプのガラナには、糖分が多いものが殆どのためダイエットに向いていないといわれています。

そのため、ガラナのサプリメントを飲むことで効果が得られるでしょう。運動前にガラナのサプリを摂取することで、効果的に飲めるそうです。

2.ガラナ効果の決め手となる5つの成分について

ガラナ効果の決め手となっているのは、ガラナに含まれている5つの成分から成り立つといわれています。ガラナには、カフェインをはじめ、サポニン、タンニン、テオブロミン、テオフィリンといった美容と健康に有難い成分が含まれています。これらの成分がどのように効果を発揮してくれるのか詳しくみていきましょう。

2-1.コーヒーの3倍ともいわれるカフェイン

ガラナには、なんとコーヒーの3倍ともいわれるカフェインが配合されているようです。カフェインを摂取してから30分ほどすると、集中力アップやアドレナリン分泌など様々な効果を発揮しだすため仕事中にコーヒーなどからカフェインを摂取するかたも多いです。

過剰摂取をしてしまうと、カフェイン中毒などの恐れがあるため気をつけなければいけませんが、適量でしたらストレスを和らげたり胃酸の分泌などを活発化したり利尿作用にもいいといわれています。血の流れを改善し、血管拡張の働きもあるため、摂取量に気をつければ様々な面で活躍してくれる成分のひとつとして知られています。

2-2.美容や健康に嬉しいサポニン

ガラナには、美容や健康に効果を発揮するサポニンも配合されています。サポニンには、殺菌や抗菌効果をはじめ、肝機能アップや抗酸化作用など様々な働きをするようです。咳や痰を抑える働きもあるといわれているため、風邪をひきやすいかたなどにも何らかの効果は得られるかもしれません。

2-3.ポリフェノールの一種であるタンニン

ガラナには、ポリフェノールの一種であるタンニンも含まれています。ガラナに含まれるタンニンのチカラで、抗酸化作用を実感し老化を防ぐ効果を得ることでアンチエイジングにもつながるでしょう。

2-4.ダイエット効果が期待できるテオブロミン

カフェインに作用が似ているといわれているテオブロミンもガラナには配合されているようです。自律神経をコントロールしてくれる効果があるため、ストレスの緩和やリラックスさせてくれる効果も期待ができます。

そして、カフェインの効果のように、テオブロミンには集中力アップ効果もあるといわれています。利尿作用にも期待できて、血のめぐりも良くし脂肪分解も活発化させるためダイエット効果にもつながるといわれています。

2-5.気管支拡張作用もあるといわれるテオフィリン

ガラナに含まれるテオフィリンには、気管支拡張作用もあるといわれており医薬品としても使用されることがあるようです。喘息や気管支が細いかたなどのためにも良い働きをもたらしてくれるといわれています。

3.ガラナの5つの効果

ガラナには、美容も健康にも嬉しい効果にあふれており注目される理由も納得いくでしょう。ガラナは、ストレス解消にも期待ができるといわれており、血をきれいにしてくれたり生活習慣病を防いだりしてくれて幅広く効果を発揮してくれるようです。疲労ぎみのかたにも嬉しい効果があるかもしれません。

3-1.ガラナでストレス解消もできる？

ガラナに含まれるカフェインやカフェインに作用が似ているといわれるテオブロミンを摂取できることから、ストレス解消にもつながるといわれています。先ほどお伝えしたように、ガラナに含まれるカフェインはコーヒーの3倍ほどといわれているだけに過剰摂取には十分に注意が必要といわれています。

3-2.サラサラな血液効果

ガラナにはサラサラな血液効果があるといわれており、毛細血管に働きかける成分も含まれていてサラサラな血液にしてくれるようです。また、ガラナは、ダイエット効果だけではなく精力アップのためにも良いといわれています。

3-3.肥満対策や生活習慣病などへの働き

ガラナは、コレステロールを排出してくれる働きや脂肪を分解するのを助けてくれる成分も含まれているため、生活習慣病を防ぐ効果にも期待が持てるといわれています。

3-4.抗酸化作用で老化を防ぐ

ガラナには抗酸化作用があるといわれているため、アンチエイジングにも良いといわれています。美容などだけではなく、脳に対しても老化防止効果を発揮してくれるそうです。そのため、ガラナに含まれているカフェインにはアルツハイマーを防ぐ効果にも期待ができるかもといわれています。

3-5.疲れがたまっている人にもおすすめ

疲れがたまっている人や疲れがたまりやすいと感じているかたは、血液の循環が悪化している可能性もあるため、ガラナで血のめぐりを改善させカラダに栄養素を届けられることにより疲れもあまりたまらないカラダへと導かれるといわれています。そして、老廃物などもたまりにくくなるため、カラダもスッキリすることも期待できるかもしれません。

4.ガラナの効果だけではなく副作用や注意点も知っておこう

ガラナは効果も様々ですが、副作用や注意点も知っておく必要があるようです。ガラナがカラダに良いからといって、過剰摂取をしてしまうと副作用を引き起こしてしまうといわれています。そして、中毒症状や妊婦さんの摂取についても注意が必要のようなので早速みていきましょう。

4-1.ガラナの過剰摂取は副作用を引き起こす原因に

ガラナのサプリなど、過剰摂取してしまうとカフェインなども強いことから睡眠障害やイライラの原因を招いてしまったり、吐き気や嘔吐やカラダの痙攣といった副作用も出たりするといわれていますので、いくら美容やカラダに良いからといっても過剰摂取をしないように十分な注意が必要です。

耳鳴りなどの症状もうったえるかたもいらっしゃるようなので、ガラナの過剰摂取はカラダに悪影響を与えてしまうため元気な健康美を保つためにも摂取量には十分に注意しましょう。

4-2.カフェインが多く含まれるため中毒症状にも注意

ガラナには、コーヒーの3倍ほどといわれるカフェインが配合されているだけに、カフェイン中毒には気をつけなければいけません。カフェインに依存してしまうとクセになってしまい、美しくなるためにダイエットをしているというかたにとっても逆効果を招いてしまいます。