痩せられない!?理由は簡単、5つの法則を守るだけで必ず痩せます!!

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痩せようと思っても痩せられない

そんな悩みをお持ちの方は

たくさんいらっしゃるはずです

その理由、分かってますか?

答えは簡単です

守るべき法則を守っていないから

痩せられません!!

5つの法則を実行するだけで

必ず痩せます!!

目次

1、痩せる為の法則Ⅰ「カラダの仕組み」

1-1自分の体を知る

1-2体のリズムを考える

2、瘦せる為の法則Ⅱ「カロリーの秘密」

2-1摂取カロリーとは

2-2消費カロリーとは

3、瘦せる為の法則Ⅲ「代謝を考える」

3-1基礎代謝の原則

3-2基礎代謝を上げるには

4、痩せる為の法則Ⅳ

4-1有酸素運動の効果

4-2無酸素運動は難しい?

5、痩せる為の法則そのⅤ「脂肪の本質」

5-1脂肪とは一体何

5-2脂肪を減らす為に

6、痩せない理由

6-1正しい知識

6-2正しい行動

7、まとめ

7-1痩せる痩せないはあなた次第

7-2最後にひとこと

1、瘦せる為の法則そのⅠ「カラダの仕組み」

1-1自分の体を知る

ダイエットと言うと体重を減らす事だけが目的のように思われているようですが

本当はそうではありません、

体の中も変える必要があります。

「体組成」という用語があります。

これは体が何でできているかを数値で表すことです。

具体的には体重以外に「体脂肪率」「BMI」「内臓脂肪率と量」「筋肉率と量」

「骨量」「水分量」などが数値化されます。

ダイエットを行う際にはこうした自分の体組成を把握しておくことは重要です。

BMIは肥満度を表す数値で「22」が標準とされています。

 

こうした数値はすべて体組成計付きの体重計で測定できます。

必ず準備しておいて下さい。

 

また、できれば1~2か月に1回は血液検査をするようにしましょう。

会社勤めの方は定期的な健康診断がありますが、自営業の方や

主婦の方は自分から出向く必要があります。

それなりの出費が掛かりますが、年に1回は「メタボ検診」で

地方自治体が無料で行うものもあります。

こまめにチェックするようにしましょう。

血液検査で注意すべき項目は                                                                      

1、総コレステロール値

2、中性脂肪値

3、HDLコレステロール(善玉コレステロール)

4、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)

HDL以外は低くなるのが理想で、ダイエットがうまく行っている証拠です。

1-2体のリズムを考える

人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっています。


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