野菜不足は青汁で補えるってホント?3つの理由と効果的な選び方

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青汁を飲んで野菜不足を解消できればいいな、と感じている方はたくさんいますよね。

確かに、青汁には豊富な栄養が含まれているので、毎日摂取すれば野菜を食べるように高い栄養価を取り入れられます。

しかし、本当に青汁を飲んでいれば、野菜不足を解消できるのでしょうか。

実際に青汁を飲んでいるという方も、野菜不足に対してどこまでの効果があるのか知ってる人は少ないはずです。

今回は、青汁が野菜不足にどんな効果があるのか、そして青汁を飲んでおけば野菜不足を解消できるのか?という疑問について解説します。

毎日必要な野菜摂取量や、青汁に含まれる栄養価はどのくらいなのかを知っておけば、より効果的に青汁を取り入れられますよね。

野菜不足を解消するための青汁の摂取方法までご紹介するので、健康的な食生活をぜひ目指してみましょう。

目次

1.【検証】野菜不足は青汁で本当に補えるのか?

1.1 野菜不足になりやすい現代人

1.2 栄養満点の青汁は野菜不足に効果アリ

1.3 「青汁を飲んでいれば野菜を食べなくていい」は大きな間違い?

1.4 こんな人にも青汁はおすすめ

2.青汁を飲む前に…野菜不足にならない為には1日どれくらい食べるべき

 2.1 1日に必要な野菜の摂取量ってどれくらいなの?

2.2 料理に例えるならこんな量!1日の野菜

2.3 青汁1杯でどれくらいの野菜を摂取できるのか

3.だから飲みたい!野菜不足に青汁をおすすめしたい3つの理由

3.1 豊富な栄養素を簡単に摂取できる

3.2 毎日続けやすく、健康効果も倍増

3.3 子供から大人まで誰でも飲める安心感

4.効果倍増!野菜不足に効果的な青汁の飲み方とは

4.1  毎日飲み続けること

4.2 1日の摂取量は必ず守ろう

4.3 青汁を飲むのと同時に、食生活も見直す

5.どんな青汁が野菜不足におすすめ?賢い選び方

5.1 自分が「おいしい」と感じる青汁が一番 

5.2  無添加・無香料が安心

5.3 原材料が多いほど、栄養価も高くなる

6.まとめ

1.【検証】野菜不足は青汁で本当に補えるのか?

1.1 野菜不足になりやすい現代人

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現代人は、野菜不足になりやすいと言われています。

大きな理由のひとつは、食生活の変化です。

一昔前までは魚や野菜が中心の食事が日本人のメインでしたが、今では肉や脂っこいものがメインとなり、外食やファーストフードも急速に普及。

私たちの食生活は、知らず知らずのうちに食卓から野菜が減っているのです。

また、忙しい生活を送る中で、調理をすることが少なくなっているのも野菜不足の原因。

野菜は調理にも手間がかかるので、なかなか毎日食べるのが難しいという方も多いでしょう。

一人暮らしの方はもちろん、お子様のいるご家庭でも共働きの増加により、野菜を調理して食べる習慣が少なくなりました。

帰宅してから調理にかけられる時間が少なくなり、簡単に作れるものや、総菜を利用する女性も多いようです。

このように、野菜不足は現代人にとって付き物です。

意識して野菜を取り入れないと、栄養も大きく偏ってしまいます。

肉や魚もいいですが、同じように野菜も摂取することが、健康な体作りの基本と言えます。

外食やファストフード、カロリーの高い食事が続いている人は、意識して野菜を摂取できるように心掛けましょう。

1.2 栄養満点の青汁は野菜不足に効果アリ

そんな野菜不足には、青汁がとても効果的です。

青汁には、非常に豊富な栄養素がたくさん含まれています。

野菜不足で摂取できていない栄養素を、青汁により摂取することができるのです。

体に良い印象の青汁は、私たちが思っている以上に豊富な成分を含みます。

食物繊維やビタミン、ミネラルなど、肉や魚からはなかなか摂ることができない栄養素を青汁を飲むことで体内に摂り入れられるのです。

まさに栄養満点と言える青汁は、野菜不足で悩む現代人にとって頼れる存在となってくれるでしょう。

野菜不足を感じている方の中には、野菜ジュースを飲んで野菜を摂取しているという方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、野菜ジュースよりも青汁の方が数倍栄養価が高いことが分かっています。

もちろんどんな野菜ジュースかにもよりますが、青汁の方がより凝縮した栄養価が詰まっており、効果的に野菜の栄養を摂取できるのです。

体調不良や年齢を重ねるごとに感じる体の変化、またお肌のかさつきなど美容面での気になる衰え。

これらは、もしかすると野菜不足が原因かもしれません。

体内の栄養バランスが野菜不足により偏り、身体にあらゆる不調が現れているのなら、今すぐに野菜不足を解消して栄養素をバランスよく摂取したいものです。

青汁を取り入れて、毎日の食事から栄養バランスを整えていきましょう。

1.3 「青汁を飲んでいれば野菜を食べなくていい」は大きな間違い?

いくら体に良い青汁でも、「青汁さえ飲んでいれば野菜不足を解消できる」というわけではありません。

残念ながら、青汁を飲んでいれば野菜を全く食べなくてもいい、ということはないのです。

確かに青汁には、豊富な栄養素が含まれています。

パッケージを見ても、かなり多くの栄養が凝縮されているのが確認できますよね。


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