ウォーキングの消費カロリーでダイエット効果？3つのポイントに注目

ウォーキングの消費カロリーは、ダイエットにも良い影響があるといわれていますが、実際のところどのくらい消費カロリーがあるのか気になりますよね。

ダイエットにウォーキングを取り入れて消費カロリーに期待しているけど、なかなか効果がみられないというかたも少なくないようです。

ウォーキングの消費カロリーは、根気よく1ヶ月は最低でも続けないと効果があまりみられないというのもあるようです。

ここでは、そんな大人気のウォーキングの消費カロリーについて、計算方法から効果的なウォーキング方法まで様々な角度からウォーキングの消費カロリーに視点をおいてご紹介していきます。

毎日の美と健康のために、ウォーキングの消費カロリーを意識して更に素敵なあなたを応援できること願っております。

目次項目

1. ウォーキングの消費カロリーについて

1-1.ウォーキングの消費カロリー計算方法

1-2.他の有酸素運動とウォーキングを比較すると？

1-3.ウォーキングはどんな人に向いている？

2. ウォーキングのメリット3選

2-1.身体への負担が最小限

2-2.実行しやすい

2-3.日常生活のなかでも簡単に活用できる

3. ウォーキングで消費カロリーアップするコツ

3-1.ウォーキングの際の姿勢は大切

3-2.必ずウォーキング前にストレッチで準備体操

3-3.長いスタンスで最短でも1ヶ月は続ける

4. ウォーキングの嬉しい効果について

4-1.女性に必見のダイエット効果

4-2.生活習慣病やストレスの緩和

4-3.脳の活性化と若返りのマジック

5. ウォーキングのベストタイミングは朝なのはなぜ？

5-1.脂肪燃焼レベルがアップしやすい

5-2.生活リズムの改善にも良い

5-3.朝のウォーキングは習慣づけやすい

6. ウォーキングとともに毎日の栄養素も意識的に！

6-1.厚生労働省が推奨する1日に1,000mgの栄養素とは

6-2.DHA＆EPAのサプリを選ぶときの注意点

6-3.人気の味の素KKのサプリ「DHA＆EPA＋ビタミンD」

7. ウォーキングの消費カロリーはシューズにも関係ある？

7-1.専用シューズを買うなら夕方がベスト

7-2.靴底にクッションがあるようなものを選ぶのがコツ

7-3.体重移動を考えてつま先に少し余裕があるものが良い

8.まとめ

1.ウォーキングの消費カロリーについて

ダイエットに効果的といわれるウォーキングの消費カロリーは、どのくらいなのでしょうか。毎日の美と健康のためにウォーキングをなさっているかたも多い時代です。他の有酸素運動と比べるとウォーキングの消費カロリーはどのようなのか、どんな人にウォーキングは向いているのかも気になります。

1-1.ウォーキングの消費カロリー計算方法

ウォーキングの消費カロリー計算は、インターネットでも歩く速度、体重、ウォーキングの時間数を記入すると消費カロリーが簡単に出てくるシステムが多くでていてとても便利です。ウォーキングの消費カロリーは、速度でだいぶ変わってくるようです。

散歩くらいのゆっくり歩くのと、大股で速度をあげて歩くのでは消費カロリーにも差が出てきます。50Kgのかたが普通に歩く程度の速度で30分歩いて消費カロリーは、約79Kcalといわれています。体脂肪にしてみると11gほど落ちるといわれており、これを1ヶ月続けたとして、だいたい0.3Kgの体脂肪が燃焼するといわれています。

こうみると、そこまで大きな燃焼はみられないものの、毎日続けることで確実に少しずつ体脂肪は減っていく期待が持てるでしょう。

1-2.他の有酸素運動とウォーキングを比較すると？

ウォーキングは、有酸素運動のなかでも人気の高い運動の1つでもあり年齢層も幅広く学生さんから高齢者の健康サポートのために、毎日ウォーキングされているかたが多いといわれています。