上半身ダイエットで大事なのは背筋!美しいボディラインは背筋から!

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上半身ダイエットは、特に女性の方なら誰しも気にしてるダイエットではないでしょうか?

特に夏場になると、服で露出する部分も増えてきて、腕などは結構がんばって、肉を落としたりしますよね。

それでも、背中やお腹まわりはもともと脂肪をとりにくい場所なので困ってしまいますよね。

ここでは、そんな脂肪を落としにくい上半身のダイエット方法を紹介するとともに、意外と忘れがちな背中の筋肉などの重要性などについても合わせて紹介します。

目次

1.上半身ダイエットにおいて大事なのまずは自分を知る!脂肪を知る!
2.上半身ダイエットの前にすべきことはある!?
2.1 まずは自分の体をじっくり観察すること
2.2 上半身に脂肪がつくのはどんな原因があるのか!?
2.3 上半身ダイエットでスリムになるコツはあるのか?
3.上半身ダイエットは、まずは簡単にする方法から
3.1 上半身ダイエットをするなら毎日できるものがベスト!
3.2 通勤電車も見逃さずに上半身ダイエット
3.3 回数はどれくらいやるのが基本なの!?
4.意外と大事なのは背筋なんです!
4.1 背筋がたるむと、ダイエットもできない!?
4.2 美しいボディラインはまずは背中から
5.上半身ダイエットで鍛えるその他のパーツ
5.1 上半身ダイエットで脂肪がたまりやすいお腹を引き締める
5.2 意外と油断しがちな脇腹もしっかりと
5.3 腰の裏を鍛えて、腰回りを引き締める
6.まとめ

1.上半身ダイエットにおいて大事なのまずは自分を知る!脂肪を知る!

みなさんは、自分の上半身に自信がありますか?

上半身は鏡でみればわかるので、それなりにスリムな人はもう問題なしって思っちゃってますよね?

実は大事なのは鏡ではみれない背中の筋肉なんです!

背中に脂肪がついていたりすると、必然的に猫背になったり、せっかくスリムでもなんとなくかっこ悪くなったりするんです。

ここでは、そんなことにならないように上半身ダイエットをする上での心得とともに、背筋を鍛える重要性、そして、上半身ダイエットの運動方法などを紹介していきます。

 

2.上半身ダイエットの前にすべきことはある!?

2.1 まずは自分の体をじっくり観察すること

上半身ダイエットをしていく前に、今の自分の体がどうなっているかをじっくりと観察することも大事なことの1つです。

意外と自分の体をじっくり見るのも嫌なもんですが、まずは自分を知ることが大事なのでしっかりと観察していきましょう。

もちろん正面からだけではなく、横や後ろ姿もしっかりとチェックする必要がありますよ。

かなりの人が、自分の中の体のイメージと実際の体とのあまりのギャップに衝撃を受けることでしょう。

自分の体のラインや脂肪って、知っているようで意外と知らないものなんですよ。

特にショックを受けるのが、意外と痩せている人です。

痩せていても、背中が太っていたり、脇腹などに肉があり、それがついてることは認識していても、鏡を通してみてみると意外と目立っていることまでは理解していない場合が多いのです。

しかし、まず体をみるということは、ダイエットをする上で、それがやる気にもつながりますし、まず知っておかなければケアのポイントもわからないので、まずはじっくりと観察しましょう。

そして、観察した後は、どのくらい引き締めるのか、どこを引き締めるのか、目標をたてましょう。

2.2 上半身に脂肪がつくのはどんな原因があるのか!?

上半身ダイエットをする前に、まずはなぜ上半身に肉がついてしまうのかを知っておきましょう。

上半身とは、体の腰から上の部分のこといいますが、ここに脂肪がついてしまうのは、まずは運動不足で筋肉を使っていないことです。

そして、もう1つは生活習慣が乱れてしまい、代謝が悪くなっていることも原因です。

つまり、筋肉は使わないでいると脂肪に置き換わってしまうということなんです。

さらに、生活習慣が乱れてしまってもダメなので、運動でしっかりと体内のリズムを整えて、代謝機能を維持することも大事なことです。

2.3 上半身ダイエットでスリムになるコツはあるのか?

上半身ダイエットは、キッパリと食事制限などでは難しいです。

やはりこの部分をダイエットするには、運動が必要です。

まずは、気になる部分を筋トレなどで個別にスリムダウンさせます。

そして、上半身の大きな背筋、腹筋を使い、体の代謝をアップさせ脂肪をつきにくくすることがベストでしょう。


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