炭水化物なのに?「うどん」による「ダイエット」があった!

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働き盛りの男性・女性も、40代を過ぎてきますと、健康上の様々な問題が出てき始めます。特にメタボは成人病に関して「万病の元」と言われ、「ダイエット」について色々悩まれている方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

さて、今回は「うどん」、そしてその効果としての「ダイエット」について考えてみたいと思います。「炭水化物ダイエット」が効果的、と叫ばれている中、一見炭水化物の代表選手と思われる「うどん」ですが、実は「ダイエット」に思わぬ効果が!

このレポートでは、「うどん」による「ダイエット」への効果を中心にまとめてみました。「炭水化物ダイエット」などで、リバウンドしてしまい、失敗されているあなた、「うどん」の効果を活用した「ダイエット」通じて、健康を増進しませんか!

《目次》
1.様々な「ダイエット」方法
1-1 有名な「ダイエット」方法
1-2 「炭水化物ダイエット」は「ダイエット」の代表格?

2.「うどん」による「ダイエット」とは?
2-1 炭水化物における「うどん」の位置づけ
2-2 具体的な炭水化物量比較

3.なぜ「うどん」が「ダイエット」効果を生むの?
3-1 「うどん」の持つ特性
3-2 「うどんダイエット」の基本的な考え方

4.具体的な「うどんダイエット」の方法
4-1 全食「うどん」はダメ
4-2 いつ食べればいいの?

5.「うどんダイエット」に効果的なレシピ
5-1 具や薬味も重要
5-2 「うどんダイエット」レシピのご紹介

6.「うどんダイエット」のまとめ

 

1.様々な「ダイエット」方法

皆様、年相応になってきますと、会社の健康診断で必ず言われる「メタボ」、そして合わせて言われる「ダイエット」。こんな背景から、年々「ダイエット」への注目度は上がっているのはご承知の通りです。では今一度、「ダイエット」に注目してみましょう。

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1-1 有名な「ダイエット」方法

・水とガムダイエット

最低1日2リットルは水を摂取するように心がけると良いようです。水分は、人間の体の大半を占めており、水分が足りなければ、体内の動きも鈍り代謝も悪くなります。水分を吸収する事で血液はもちろん体内の動きも良くなり、老廃物を排出する働きにも繋がります。

また、水分を吸収する事で老廃物を排出しようと便通が良くなったり、尿が出やすくなり、体外へ排出しやすくなります。それにより、空腹を感じたりしますが、多めの食事や間食は控えて「ガム」を噛むようにすると効果的です。噛むという行為で空腹を満たしてくれる効果があるのです。

・炭水化物ダイエット

有名な炭水化物ダイエットです。日本人が一番食べると言われる白米は炭水化物で、それを毎日抜くのはとても辛い食事になりますが、短期間、炭水化物を摂取しなければすぐ減量出来るのも事実です。炭水化物は白米以外にも麺やパンなど主食のものが多いです。

何故、炭水化物が太りやすいのかと言うと、炭水化物は体内に吸収されやすく脂肪に変わりやすいので、太ってしまう原因となるのです。その為、炭水化物を抜いた食事をする事で脂肪に変わる成分が吸収されず体内に脂肪が蓄積されずに痩せることができる、という論理です。

炭水化物を食べないと無理だと言う方は,

炭水化物の摂取量を普段よりも減らすという方法もあります。炭水化物を一切取らないと体に不調を来たすという説もありますので、ある程度のバランスを考えるのは必要だと思います。

・オーバーナイトダイエット

アメリカで大ブームを起こし日本でも今注目を浴びつつあるダイエット方法です。

難しいダイエット方法ではなく、1週間のうち1日だけスムージーのみを摂取するという方法です。1日の我慢が苦痛にも思えますが、1日だけ乗り越えれば、それ以外の日は普通の食事をしてOKというものです。

人間には誰しもが持っている筋肉ですが、その筋肉を利用した今までにないダイエット方法なのです。週に1日だけの摂取ですが、スムージーは体脂肪の燃焼を促し食事で筋肉が落ちるのを防ぎます。筋肉は1日中働き1日中カロリーを消費し筋肉があるからこそ代謝を良くしてくれるのです。

・ヨーグルトダイエット

一時期有名になりましたが、今でもヨーグルトダイエットの人気は衰えていないようです。ダイエットをしている中でよくある便秘問題ですが、ヨーグルトは便秘に働きかける成分が配合されているので,

便秘どころか便通が良くなります。

朝食にヨーグルトを食べる事も体には作用してくれるので良いのですが、ダイエットには夜にヨーグルトを食べるのが効果的と言われています。何故かと言うと、腸内が活発に動く時間帯が夜の22時からと言われているからです。

腸内が活発に動く時間帯に合わせて食べる事により、ヨーグルトに含まれた乳酸菌が大活躍となり腸内環境を整えると同時に、脂肪燃焼へと繋がっていくのです。

・ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットもダイエット方法の中では有名です。

中々効果が現れないという意見もよく目にしますが、ウォーキングする事で新陳代謝が良くなり体内の老廃物を減らして、体内環境を良くする事から始まりある程度、体内の老廃物を排除出来ると脂肪を燃焼する作用もスムーズに動き出し脂肪が燃焼されやすくなります。

ウォーキングは犬の散歩や子供と気分転換がてらに時間が空いた時など有効に出来るダイエットです。


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